277
Знімаємо застій в тканинах: як правильно розкачати на валиці
Для рулону або ні? Це питання! Що відбувається всередині тіла при прокаті валиків, спеціальних масажних кульок, або інших самосмифахічних випусках (SMFR) обладнання?
Для новачків: ви не зможете розкачати на ролику тільки фасцію. Всі інші клітини: нерви, м'язи, епітелію також піддаються.
В м'язових і епітеліальних тканинах вода вичавлюється від тканини і природним чином поглинається назад при зникненні тиску або знижується.
Так само, як ми вичавлюємо губку, щоб мити посуд, а потім даємо її замочити воду знову, втираючи горщики і горщики.В якості старої Бевуїн доведено, «Стандартна вода отрує!» Мийка вода – це життя!
Або як знаменитий 16-го століття фізика Парасельсус сказав:Є тільки одна хвороба і її назва застій.?
Ролик може точно допомогти лікефії і розбити таку застій в тканинах, які ви прокочуєте її через.Це не змусить м'язи самому міцніше, проте, він може, очевидно, поліпшити пружність артерій відносно м'язової маси. Якщо ми вважаємо реакцію нервів, розкочування на валик може бути занадто «чуттєвим». Ніщо добре, якщо це так болюче, що це викликає скорочення м'язів і віджимання клітин, так що я не схильний до болючого згортання. Я віддаю перевагу своїм клієнтам залишатися в зоні комфорту, або так званої гедонової точки (збалансування задоволення і болю).
Однак прокочування через біль може бути корисним при лікуванні раніше травмованих територій, таких як старе руйнування кісток. Але, в той же час, я хочу залишити цю область безболісно, коли закінчуємо валик, без набряків, синців і подальших травм.
В цілому синці і синці практично завжди є симптомом пошкодження тканин, а не загоєння. Повільний рухомий валик (або інший тип вивільнення обладнання) є надзвичайно важливим у болючій зоні.
Щоб підвести підсумки, ми використовуємо роликові прокладки на «підробку» зони Sensomotor Amnesia – донести «чудовий досвід» до місць, де ви (або ваш клієнт) зазвичай не маєте руху в повсякденному житті.
Я кажу два речі про це:
1) Утилітовий шлях (TBT) не є місцем, де відбувається сенсорна амнізія. Поблизу світанку і тому стимулюється щодня. Деякі з найбільш ймовірних зон сенсорно-моторної amnesia (SMA) важко знайти, значно менші прокатки – як і весь квадроман провідних м'язів на внутрішній стегні, і важкодоступні і крихітні (але важливі) ділянки в глибоких бічних обертах на спині стегна, або прямо під голову на верхній шиї.
2) Ми не знаємо, де вони є. Тут ми можемо допомогти нашим клієнтам, переконавшись, що вони розгортають ділянки, які дійсно потребують прокатки, а не наполегливо розкочуються над найбільш доступними і зрозумілими зонами, такими як PBT або поверхневі м'язи спини.
На практиці замість прокатки м'язів глюкози, або легкодоступна частина ПБТ, намагайтеся кріпити валиком або іншим обладнанням тільки нижче краю гребінця iliac (під її дистальним або нижнім краєм, прямо в верхній частині бутона) безпосередньо нижче (силь гребінь) і згортання від кістки на 2-3 см. Робота по всій хребті, від iliac (ASIS) до задньої верхньої iliac (PSIS).
Ця область, часто з видом на ручну роботу і в IDF, призведе до результатів, нових відчуттів, зволоження. Або працює в іншому кінці PBT, розміщуючи робочу поверхню ролика нижче колінного суглоба, просто між кінець PBT на тибальну згортання і головою фібриля. Робота повільно в цій області, виконуючи невеликі повороти ніг при прокаті. Це може допомогти звільнити голівку, щоб вона могла взяти участь в обертальних рухах під час спорту, особливо в спорті, таких як теніс або футбол, де ви обертаєтеся навколо опорної ноги. В резюме ви можете використовувати ролик і інше обладнання для відновлення чутливості, але багато людей попросять мене про ефект прокатки ролика для фасії, так як це часто використовується як користь такої події.
На ризик відключення, я скажу:
Щоразу я ходжу в тренажерний зал, завжди хтось на маті в кутку, розкочуючи їх PBT з граймою болю на обличчі. Така робота, щоб покласти її злегка, не корисний. Великі важкі масиви фасції — PBT, люмбарної фасції, фасії рослинного походження — не можуть бути розширені роликовим прокатом, тому будь ласка, не скажете ваших клієнтів, які, або принаймні, віддають себе першим.
«прокатна» стопа, звичайно, може відчувати себе краще, здається більш «живо» і навіть зменшити запалення (хоча часто тільки тимчасово), але якщо ми проходимо тисячі кроків в день на цій нозі, і вона все ще не затягла, то кілька роликів не може привести до такого ефекту.
Ви можете збільшити гідратація, пропіоцепція, і можливо навіть розтопити фасові сполуки по краях, що дозволяють більшій свободі руху. Але якщо ви намагаєтеся застосувати тиск, він бере на себе суттєву зміну по всій довжині фасції, ваш клієнт буде відправлятися від вас з гучним криком. Це проста математика, не будь-яка думка.
По-друге,Я не розумію і не відчуваю будь-яку користь при проведенні однієї точки протягом тривалого періоду часу, якщо це точка акупунктури або тsubo-терапія, в якій тривалий вплив потрібно для поліпшення потоку енергії. Повільний рух краще статичного тиску.
Відчувається наносити тиск на тригерну точку (наскільки цей тиск дійсно спрямований на «чутливе серце» проблеми пришестяної зони), але якщо тиск наноситься на праву точку, то 20-30 секунд максимум достатньо, щоб зволожувати тканину і розсіювати сам тригер. «Подушка» довший без використання, що діє більш точно!
По-третє,Натискний тиск не обов'язково створить необхідну «покарання» силу, необхідну для розбиття «пригару» фазових шарів - найбільш поширену причину обмеження руху. Щоб відокремити, наприклад, PBT від епімізу бічного м'яза, прокат повністю непотрібний. Якщо поверхня ролика досить «прекрасна», можна натиснути її на підлогу рукою або закріпити її блоками (або використовувати півциліндра), а потім перемістити тіло над ним – знову, повільно і акуратно. Це може створити відчуття печіння, як опік від індіанської мотузки, що ваш старший брат кинув на вас, але це відчуття печіння означає, що два осередки склеюються разом. Зберігайте швидкість повільніше, щоб зберегти ваші відчуття в певних межах.
З ростом практики можна досягти подібного «знімання» між шкірою і м'язами нижче її, або м'язовими групами, або між шарами багатошарової фасції, такими як поперековина.Головною точкою, яка пропущена при “прокрутці” є те, що валик повинен залишатися стаціонарним, поки тіло рухається по ролику до досягнення значного ефекту “знімання”. Тепер, звичайно, як хіропрактор з більш ніж 40-річним досвідом, я оцінив, як «відверті досвідчені руки» нанесені на невідомий об'єкт є великим інструментом для зміни тіла всередині.
Я можу створити ефект «покарання» шляхом розміщення клієнта і налаштування рівня тиску, постійно стежити за цим ступенем за допомогою сенсорного зворотного зв'язку, тому я краще, ніж валик, який я можу бачити і знайти «приховані місця» з великим натягом, що люди навіть не знають і можуть «зробити» або розслабити їх. Я бачу весь образ і дав варіант лікування, який прогресивно випускає цей «пригарний» в інтегрованому вигляді. Я можу відчути момент, коли готове блюдо і робота в галузі. Але не кожен може дозволити собі справу особисто з терапевтом, тому обладнання для МРТ досить недорого і хороший спосіб отримати ефект, описаний вище. І якщо ви самозайняті МФІ, то наступні поради для вас:
1,1 км Попередження повільно.Швидкий прокат є менш ефективним при «пресуванні губки для посуду» і може призвести до без використання м'язової напруги, набряків і навіть пошкодження рецепторів. Поглибше ви йдете, повільніше ви повинні рухатися.
2,2 км Шукайте «невідомі місця» у вашому тілі.Виконуючи ту саму програму з роликом тільки зменшує ефективність цієї процедури. Зберігати різні місця вашого тіла і подивитися на те, що ви не доторкнулися і працювати там. Наприклад, ви лежите на боці, і прокочуєте внутрішню поверхню верхнього стегна, або намагайтеся розкачати лицьову сторону і назад пахви. Ваша спина має багато, багато м'язових шарів, і це може бути корисним, щоб розкачати її до більш глибоких рівнів, ніж зробити хороший старий назад рулон весь час.
3. У Зберігайте ролик або інше обладнання стаціонарно і перейміть його, щоб створити «знімання» фасових шарів.Так, рол або ні? «Нема нічого хорошого або поганого, це відображення робить все так». Зрозумілий, повільний, керований прокат набагато більш корисний, ніж болючий прокат, виконаний швидко, по дорозі відволікається від читання, музики і перегляду краси в іншому кінці кімнати.
Автор: Томас Мирс (перекладений Дмитро Семенов)
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9643%2Fall
Для новачків: ви не зможете розкачати на ролику тільки фасцію. Всі інші клітини: нерви, м'язи, епітелію також піддаються.
В м'язових і епітеліальних тканинах вода вичавлюється від тканини і природним чином поглинається назад при зникненні тиску або знижується.
Так само, як ми вичавлюємо губку, щоб мити посуд, а потім даємо її замочити воду знову, втираючи горщики і горщики.В якості старої Бевуїн доведено, «Стандартна вода отрує!» Мийка вода – це життя!
Або як знаменитий 16-го століття фізика Парасельсус сказав:Є тільки одна хвороба і її назва застій.?
Ролик може точно допомогти лікефії і розбити таку застій в тканинах, які ви прокочуєте її через.Це не змусить м'язи самому міцніше, проте, він може, очевидно, поліпшити пружність артерій відносно м'язової маси. Якщо ми вважаємо реакцію нервів, розкочування на валик може бути занадто «чуттєвим». Ніщо добре, якщо це так болюче, що це викликає скорочення м'язів і віджимання клітин, так що я не схильний до болючого згортання. Я віддаю перевагу своїм клієнтам залишатися в зоні комфорту, або так званої гедонової точки (збалансування задоволення і болю).
Однак прокочування через біль може бути корисним при лікуванні раніше травмованих територій, таких як старе руйнування кісток. Але, в той же час, я хочу залишити цю область безболісно, коли закінчуємо валик, без набряків, синців і подальших травм.
В цілому синці і синці практично завжди є симптомом пошкодження тканин, а не загоєння. Повільний рухомий валик (або інший тип вивільнення обладнання) є надзвичайно важливим у болючій зоні.
Щоб підвести підсумки, ми використовуємо роликові прокладки на «підробку» зони Sensomotor Amnesia – донести «чудовий досвід» до місць, де ви (або ваш клієнт) зазвичай не маєте руху в повсякденному житті.
Я кажу два речі про це:
1) Утилітовий шлях (TBT) не є місцем, де відбувається сенсорна амнізія. Поблизу світанку і тому стимулюється щодня. Деякі з найбільш ймовірних зон сенсорно-моторної amnesia (SMA) важко знайти, значно менші прокатки – як і весь квадроман провідних м'язів на внутрішній стегні, і важкодоступні і крихітні (але важливі) ділянки в глибоких бічних обертах на спині стегна, або прямо під голову на верхній шиї.
2) Ми не знаємо, де вони є. Тут ми можемо допомогти нашим клієнтам, переконавшись, що вони розгортають ділянки, які дійсно потребують прокатки, а не наполегливо розкочуються над найбільш доступними і зрозумілими зонами, такими як PBT або поверхневі м'язи спини.
На практиці замість прокатки м'язів глюкози, або легкодоступна частина ПБТ, намагайтеся кріпити валиком або іншим обладнанням тільки нижче краю гребінця iliac (під її дистальним або нижнім краєм, прямо в верхній частині бутона) безпосередньо нижче (силь гребінь) і згортання від кістки на 2-3 см. Робота по всій хребті, від iliac (ASIS) до задньої верхньої iliac (PSIS).
Ця область, часто з видом на ручну роботу і в IDF, призведе до результатів, нових відчуттів, зволоження. Або працює в іншому кінці PBT, розміщуючи робочу поверхню ролика нижче колінного суглоба, просто між кінець PBT на тибальну згортання і головою фібриля. Робота повільно в цій області, виконуючи невеликі повороти ніг при прокаті. Це може допомогти звільнити голівку, щоб вона могла взяти участь в обертальних рухах під час спорту, особливо в спорті, таких як теніс або футбол, де ви обертаєтеся навколо опорної ноги. В резюме ви можете використовувати ролик і інше обладнання для відновлення чутливості, але багато людей попросять мене про ефект прокатки ролика для фасії, так як це часто використовується як користь такої події.
На ризик відключення, я скажу:
Щоразу я ходжу в тренажерний зал, завжди хтось на маті в кутку, розкочуючи їх PBT з граймою болю на обличчі. Така робота, щоб покласти її злегка, не корисний. Великі важкі масиви фасції — PBT, люмбарної фасції, фасії рослинного походження — не можуть бути розширені роликовим прокатом, тому будь ласка, не скажете ваших клієнтів, які, або принаймні, віддають себе першим.
«прокатна» стопа, звичайно, може відчувати себе краще, здається більш «живо» і навіть зменшити запалення (хоча часто тільки тимчасово), але якщо ми проходимо тисячі кроків в день на цій нозі, і вона все ще не затягла, то кілька роликів не може привести до такого ефекту.
Ви можете збільшити гідратація, пропіоцепція, і можливо навіть розтопити фасові сполуки по краях, що дозволяють більшій свободі руху. Але якщо ви намагаєтеся застосувати тиск, він бере на себе суттєву зміну по всій довжині фасції, ваш клієнт буде відправлятися від вас з гучним криком. Це проста математика, не будь-яка думка.
По-друге,Я не розумію і не відчуваю будь-яку користь при проведенні однієї точки протягом тривалого періоду часу, якщо це точка акупунктури або тsubo-терапія, в якій тривалий вплив потрібно для поліпшення потоку енергії. Повільний рух краще статичного тиску.
Відчувається наносити тиск на тригерну точку (наскільки цей тиск дійсно спрямований на «чутливе серце» проблеми пришестяної зони), але якщо тиск наноситься на праву точку, то 20-30 секунд максимум достатньо, щоб зволожувати тканину і розсіювати сам тригер. «Подушка» довший без використання, що діє більш точно!
По-третє,Натискний тиск не обов'язково створить необхідну «покарання» силу, необхідну для розбиття «пригару» фазових шарів - найбільш поширену причину обмеження руху. Щоб відокремити, наприклад, PBT від епімізу бічного м'яза, прокат повністю непотрібний. Якщо поверхня ролика досить «прекрасна», можна натиснути її на підлогу рукою або закріпити її блоками (або використовувати півциліндра), а потім перемістити тіло над ним – знову, повільно і акуратно. Це може створити відчуття печіння, як опік від індіанської мотузки, що ваш старший брат кинув на вас, але це відчуття печіння означає, що два осередки склеюються разом. Зберігайте швидкість повільніше, щоб зберегти ваші відчуття в певних межах.
З ростом практики можна досягти подібного «знімання» між шкірою і м'язами нижче її, або м'язовими групами, або між шарами багатошарової фасції, такими як поперековина.Головною точкою, яка пропущена при “прокрутці” є те, що валик повинен залишатися стаціонарним, поки тіло рухається по ролику до досягнення значного ефекту “знімання”. Тепер, звичайно, як хіропрактор з більш ніж 40-річним досвідом, я оцінив, як «відверті досвідчені руки» нанесені на невідомий об'єкт є великим інструментом для зміни тіла всередині.
Я можу створити ефект «покарання» шляхом розміщення клієнта і налаштування рівня тиску, постійно стежити за цим ступенем за допомогою сенсорного зворотного зв'язку, тому я краще, ніж валик, який я можу бачити і знайти «приховані місця» з великим натягом, що люди навіть не знають і можуть «зробити» або розслабити їх. Я бачу весь образ і дав варіант лікування, який прогресивно випускає цей «пригарний» в інтегрованому вигляді. Я можу відчути момент, коли готове блюдо і робота в галузі. Але не кожен може дозволити собі справу особисто з терапевтом, тому обладнання для МРТ досить недорого і хороший спосіб отримати ефект, описаний вище. І якщо ви самозайняті МФІ, то наступні поради для вас:
1,1 км Попередження повільно.Швидкий прокат є менш ефективним при «пресуванні губки для посуду» і може призвести до без використання м'язової напруги, набряків і навіть пошкодження рецепторів. Поглибше ви йдете, повільніше ви повинні рухатися.
2,2 км Шукайте «невідомі місця» у вашому тілі.Виконуючи ту саму програму з роликом тільки зменшує ефективність цієї процедури. Зберігати різні місця вашого тіла і подивитися на те, що ви не доторкнулися і працювати там. Наприклад, ви лежите на боці, і прокочуєте внутрішню поверхню верхнього стегна, або намагайтеся розкачати лицьову сторону і назад пахви. Ваша спина має багато, багато м'язових шарів, і це може бути корисним, щоб розкачати її до більш глибоких рівнів, ніж зробити хороший старий назад рулон весь час.
3. У Зберігайте ролик або інше обладнання стаціонарно і перейміть його, щоб створити «знімання» фасових шарів.Так, рол або ні? «Нема нічого хорошого або поганого, це відображення робить все так». Зрозумілий, повільний, керований прокат набагато більш корисний, ніж болючий прокат, виконаний швидко, по дорозі відволікається від читання, музики і перегляду краси в іншому кінці кімнати.
Автор: Томас Мирс (перекладений Дмитро Семенов)
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9643%2Fall
