5 Вправи, які зроблять вашу роботу мозку

Вправа допомагає нам тримати в хорошій формі і тримати тіло в хорошій формі. Але це не єдина причина, чому тренажерний зал повинен стати невід’ємною частиною життя.

Доведено, що фізична активність має дуже позитивний вплив на розвиток когнітивних здібностей.

Ось п'ять вправ, які допоможуть вам отримати смартнер.




Стійка Run

Кращі вправи на списку є довгостроковим бігом. Вчені експериментально зарекомендували стосунки між зовнішнім виглядом нових нейронів і бігом: дослідження, проведене з двома тисяч респондентів, тривало кілька років. Виявилося, що ті, хто віддали перевагу тривалому навчанню, які працюють на інших тренінгах, значно краще впоратися з психічним стресом.Якщо ви збираєтеся взяти складний іспит, починайте роботу.




Інтервал навчання

Ще один спосіб отримати роботу мозку через інтерв'ю. Неперервні навантаження дають можливість швидко адаптуватися до різних ситуацій. В результаті збільшується загальна швидкість реакції на події, а відповідно здатність мозку вирішувати нові проблеми.




Трактори

Єдина вага вправи. Стрижка - серйозне навантаження на ту ж нервову систему. Вправа більше, ніж раз на тиждень не рекомендується, можна отримати стрес. Але при адекватному підході вона може стати відмінним підсилювачем для зростання нових нейронів: складне вправу повинно бути виконано максимально орієнтованим, не роблячи помилок на будь-якій стадії. Мозок навчається орієнтуватися швидше на завдання.




мотузка

Кріплення використовується всім, від ящиків до електронавантажувачів. Сприяє зниженню ваги, розвитку координації кінцівок – і, як виявилося, трохи модернізують мозок. Спочатку роль грає синхронна робота кінцівок, що дає певну навантаження на нервову систему. По-друге, вся вправа насичує тіло киснем, що також позитивно впливає на загальний стан мозку.



р.

Тіней битва

Звичайно, ви можете викликати це повноцінне тренування з деякими розтяжками. Тим не менш, ми рекомендуємо вам включати в себе тіньовий бій у ваших щотижневих тренуваннях. Половина-часова робота починатиме роботу мозку до повного - спробуй, заради експерименту, вирішувати будь-які проблеми після півгодини навчання. Видання



Також цікавим є вічне дилема: Ранок чи вечір?

5 причин зробити штовхання з підлоги щодня



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: dnpmag.com/2016/06/01/5-uprazhnij-kotorye-zastavyat-rabotat-mozg/