Як зняти біль в периферичному м'язі

Надміцний м'яз - невеликий, товстий м'яз, який знаходиться в горизонтальній депресії верхньої частини лопатки. Задньої м'язової стабілізує плечовий суглоб і працює в поєднанні з дельтоїдним м'язом, щоб підняти руку на сторону.

Як і інші м'язи в плечі обертається група, вона кріпиться до вершини гумки. Його глибоке розташування під волокнами верхньої частини трапезоїдного м'яза робить його дещо складним.



Причини болю в задній м'язі є такими ж проблемами, як в істотному м'язі (перенос ваги в руках, затримка від загартування вперед). Натяжні точки в цьому м'язі зазвичай зламані в поєднанні з обмеженням руху в трапецієвих і значних м'язах.

Роулінг і ваговики особливо вразливі до цієї небезпеки. Біль зазвичай проявляється в верхній частині плеча, прямо в середній частині дельтоїдного м'яза. Подовжується в плеч, іноді в передпліччя і зовнішньої сторони ліктя. Якщо виникають натяжні точки в задньому м'язі, ви не зможете підняти свою руку на гоління або розчісувати волосся, покласти руку в задню кишеню, кнопка задньої кнопки.

У задньому м'язі досить складно визначити місце розташування точок натягу через розташування м'яза під трапецієподібним м'язом, швидше за все, вам буде потрібна допомога іншої людини, яка діє на точках натягу, поліпшить стан м'яза, для якої потрібна сила.

Сидіння на стільці, худі на спині і трохи похили. Це дозволить трапецієподібним м'язам розслабитися і дещо полегшить розростання натяжних точок в задньому м'язі.

Відчуйте акронімацію, а потім поверніть назад вздовж лопатки. Коли ви досягнете вільного краю кістки біля хребта, подовжуйте руку приблизно 2,5 см до вершини плеча. Натисніть тут на трапезоїдний м'яз, щоб відчути тензо і дуже болючу область.

Це буде одним з точок натягу м'яза. Натисніть на неї 20-30 секунд і ви поступово відчуєте рельєф. Потім, якщо ви перемістите руку 2,5 см до вершини плеча, ви можете відчути ще десять хворобливої точки. Акт на неї таким же чином.

Розтягування 1: Поставте руки за спиною на рівні талії. Перемішайте зап'ястя пораненої руки з іншого боку і акуратно витягніть руку по талії, а потім вгору. Затримайте цю позицію на 15-20 секунд.

83374273



Розтягування 2: Як підвищується гнучкість, досягається протилежної лопатки пальцями цієї руки. Пальці повинні мати можливість досягти дна протилежного леза. Видання









Цікаво: Яка йога може знищити ваше тіло

Вам потрібно знати! Фактори, що погіршують ваше тіло





P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9463%2Fall