380
Пальма-де-Майорка
Ведення зору Я хочу познайомити вас з давніх часів. Для нього Вільям Бати представив спеціальний термін - долоню (від англійської долоні - долоні).
Мета цієї вправи полягає в тому, щоб дати спокій і відпочинок на очах, що сприяє відновленню зору, оскільки релаксація допомагає поліпшити мікроциркуляцію крові в судинах очного яблука. Сьогодні, коли багато людей витрачають на комп'ютер, це особливо вірно.
Пальмування може здійснюватися на будь-якій можливості. Навіть якщо ви виконуєте його протягом декількох секунд, він вже дає вам відпочинок на очах і дозволяє розслабитися протягом декількох секунд. Якщо дивитися телевізор, пальмування можна зробити під час комерційної перерви.
Значення вправ є повністю закрити очі руками від світла і розслабити м'язи очей максимально можливо.
Передумова для виконання пальмінгу - відсутність будь-якого фізичного та психічного дискомфорту.
Долоні повинні бути приємно теплою. Для цього можна потерти руки один до одного так, щоб вони прогрівалися, і в спеку, щоб надлишок тепла не викликає відчуття дискомфорту, їх можна полоскати холодною водою.
Під час вправ шия повинна зробити пряму лінію з хребтом. Тіло має бути розташоване таким чином, щоб максимально розслабитися Щоб розслабити руки під ліктями, бажано поставити деяку підтримку. Пальмування може бути виконана сидячи, лежачи і стоячи. Але обов'язково поставте щось під ліктями для максимального релаксу. У стоячому положенні, коли руки не мають підтримки, виконується короткочасне пальмування, що триває 10-15 секунд.
Прийняти зручне положення, потрібно закрити очі, потім перехрестити руки під кутом 90 градусів. Чотири пальці однієї руки лежать на спині пальців іншої руки. Зберігаючи цю позицію, долоні слід наносити на очі.
Місце перетину пальм буде відпочивати на носі. Руки не повинні торкнутися очі. У такому положенні необхідно якомога більше розслабитися. Свідчення, що ви досягнете успіху, буде абсолютною чорницею перед очима без будь-яких легких плям або свічок.
Якщо ви не можете уявити абсолютно чорний фон, ви можете спробувати «візуалізація чорності», тобто уявити абсолютно чорні предмети – чорний оксамитовий, чорний фортепіано. У короткі будь-які чорні предмети, які приходять на розум.
Магічні точки для зменшення апетиту
Вам потрібно знати! Kidneys ніколи не збочений
Бажано виконувати пальмування не менше 4 хвилин.
Після закінчення вправ, ваші очі повинні бути відкриті 3-5 секунд після того, як ви знімаєте руки від обличчя.
Пальмування може бути виконана в будь-який час, коли ви відчуваєте втоми в очах і бажання відпочити.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: v-garmonii-s-soboi.ru/zdorovye-bez-lekarstv/palming-vosstanovlenie-zreniya
Мета цієї вправи полягає в тому, щоб дати спокій і відпочинок на очах, що сприяє відновленню зору, оскільки релаксація допомагає поліпшити мікроциркуляцію крові в судинах очного яблука. Сьогодні, коли багато людей витрачають на комп'ютер, це особливо вірно.
Пальмування може здійснюватися на будь-якій можливості. Навіть якщо ви виконуєте його протягом декількох секунд, він вже дає вам відпочинок на очах і дозволяє розслабитися протягом декількох секунд. Якщо дивитися телевізор, пальмування можна зробити під час комерційної перерви.
Значення вправ є повністю закрити очі руками від світла і розслабити м'язи очей максимально можливо.
Передумова для виконання пальмінгу - відсутність будь-якого фізичного та психічного дискомфорту.
Долоні повинні бути приємно теплою. Для цього можна потерти руки один до одного так, щоб вони прогрівалися, і в спеку, щоб надлишок тепла не викликає відчуття дискомфорту, їх можна полоскати холодною водою.
Під час вправ шия повинна зробити пряму лінію з хребтом. Тіло має бути розташоване таким чином, щоб максимально розслабитися Щоб розслабити руки під ліктями, бажано поставити деяку підтримку. Пальмування може бути виконана сидячи, лежачи і стоячи. Але обов'язково поставте щось під ліктями для максимального релаксу. У стоячому положенні, коли руки не мають підтримки, виконується короткочасне пальмування, що триває 10-15 секунд.
Прийняти зручне положення, потрібно закрити очі, потім перехрестити руки під кутом 90 градусів. Чотири пальці однієї руки лежать на спині пальців іншої руки. Зберігаючи цю позицію, долоні слід наносити на очі.
Місце перетину пальм буде відпочивати на носі. Руки не повинні торкнутися очі. У такому положенні необхідно якомога більше розслабитися. Свідчення, що ви досягнете успіху, буде абсолютною чорницею перед очима без будь-яких легких плям або свічок.
Якщо ви не можете уявити абсолютно чорний фон, ви можете спробувати «візуалізація чорності», тобто уявити абсолютно чорні предмети – чорний оксамитовий, чорний фортепіано. У короткі будь-які чорні предмети, які приходять на розум.
Магічні точки для зменшення апетиту
Вам потрібно знати! Kidneys ніколи не збочений
Бажано виконувати пальмування не менше 4 хвилин.
Після закінчення вправ, ваші очі повинні бути відкриті 3-5 секунд після того, як ви знімаєте руки від обличчя.
Пальмування може бути виконана в будь-який час, коли ви відчуваєте втоми в очах і бажання відпочити.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: v-garmonii-s-soboi.ru/zdorovye-bez-lekarstv/palming-vosstanovlenie-zreniya
