Як почати свій день прямо

Як ви починаєте свій ранок, день пройде. Боротьба рано вранці з сім'єю? Поганий план. Чи є хороший сніданок? Це краще. Але інші погані ранкові звички можуть руйнувати день. Розкажіть, що не робити і як її зафіксувати.





Нема:

Зупинити телефон без отримання з ліжка.

Нещодавно Університет Британської Колумбії провів дослідження і виявив, що люди, які перевіряють свою електронну пошту, багато разів на добу, набагато більше стресу, ніж ті, хто обмежує себе парою разів. Психолог Joanna Kleiman колись сказав: "Якщо перше, що ви робите вранці, перевірте вашу електронну пошту, ваш день починається з переліку незавершених завдань, ненадійних електронних листів, тривожних повідомлень". Ваша внутрішня критика є першим прокидати. Він оцінює, судді та вимоги. В результаті, перше, що ваше тіло робить вранці, виробляє гормони стресу.

Краще позбутися від звички затирання смартфона без отримки ліжка. Залиште його на оплату в іншому номері. Займіть його тільки тоді, коли ви повністю запікаєте, очищайте і пізнайте сніданок. А потім можна прочитати пошту.

Зняти ранок.

В будь-який час дня є більш здоровим, ніж не хвилюючись у всьому, говорить доктор Лара Карсон, президент Університету Нью Англії коледж спорту медицини. Але якщо ви практикуєте вранці, ви подаруєте ваше тіло великим подарунком. У ранок менше артеріального тиску, і вони сплять краще, ніж ті, хто вправить ввечері.

Дуже гаряча душ

На зиму вранці приємно пити гарячу воду. Це винагорода для отримання з ліжка в холодному режимі. Але будьте обережні: занадто гаряча душ без використання, взимку це призводить до сухого роздратування і сухої шкіри.

Під гарячою душовою кабіною розбиває природний бар’єр шкіри, говорить дерматолог Stacey Salob. Дуже просто зрозуміти, що вода занадто гаряча для вас: в цьому випадку шкіра після душу покривається червоними плямами. Не стояти в душовій кабіні півгодини, мити швидко! Використовуйте ніжний гель з маслами. І не треба потерти шкіру рушником, просто змочити.

На сніданок є кілька вуглеводів.

Якщо вранці ви обмежите себе солодким бункером з кавою, ви позбавите себе від енергії, яку так необхідно жити в іншому день. «Empty» вуглеводи також забезпечують енергію, але швидко висихає, говорить представник Американської академії харчування Isabel Maples. І як тільки вони засвоюються, рівень цукру в крові різко падають, і ви будете відчувати сонливість і голодний до обіду.

Додайте білок і клітковину до вашого сніданку, і краще замінити стаканчик з цільним хлібом зерна. Тоді почуття голоду не прийдуть до вас, коли сніданк переходить, а вечеря ще не почала.





14 Домашнє Super Shampoo Рецепти для Problem Волосся

Які варикозні розширення вен бояться: ефективні народні процедури





Не їсти сніданку.

Ми довго сказали, що не їсти сніданок дуже шкідливий, але багато людей, які досі ігнорують ці попередження. В день дієтологи розраховують, що якщо ви не їсти сніданок, то ви їсти більше калорій.

Якщо ви не голодуєте рано вранці або не встигли, порушайте сніданок на кілька страв. Перед тим як залишити будинок, їсти одне: наприклад, білковий продукт (чеська, сироватка) або фрукти. Ви можете з'їсти щось, що ви не їсти вранці.

Доброго ранку! Видання



Автор: Ксенія Чуpmanteeva



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: theageofhappiness.com/posts/kak-pravilno-nachat-svoy-den/f065c36a2bg