526
Найширший задній м'яз і великий круглий м'яз: точки натягу і полегшення болю
Broadest назад м'яз М'язи, що охоплює нижній і сусідній спину, а потім загущує на рівні пахви. Великий круглий м'яз - м'яз, який знаходиться на краю лопатки нижче невеликого круглого м'яза.
Найширший задній м'яз охоплює великий круглий м'яз і з'єднує його перед прикріпленням разом до верхньої руки. Ці м'язи з'єднуються між собою. В якості великого пекторального м'яза утворює передню стіну пахви, найширший задній м'яз формує його задню стінку.
Обидва м'язи діють разом, щоб принести руку вниз і до грудей і перехрестити вісь тіла. Уявіть, у вільний час плавання, переміщення руки вперед і вниз є робота як мишей.
Розглянемо ступінь, до якого використовуються ці м'язи в атлетиці: при підйомі ваги, в катання, походи, гімнастика, плавання, теніс, баскетбол, бейсбол. Рух веде руку вниз і до грудей використовується в багатьох спортивних змаганнях.
Натяжні точки можуть розвиватися в результаті перевантаження цих м'язів при таких діях або при використанні їх для підтримки ваги на зовнішніх руках. Уявіть про те, що м'язи танцівниці, які піднімаються, тримають і провадять здавалося б, невагомі балерині на сцені. Він зберігає свою вагу на застарілих руках, дуже значно завантажуючи свої широкі м'язи спини.
Біль, пов'язаний з точками натягу в широкому задній м'язі, - подразнений біль в основі лопатки і в середині спини, що не змінює або в активному стані або в іншому стані. Біль також може з'явитися в спині плеча і на всю внутрішню поверхню руки до пальця кільця і трохи пальця. Ви не можете розтягнути руку вперед і без болю.
Натяжні точки рідко розвиваються в великому круглому м'язі, перш ніж вони з'являються в широкому задній м'язі, але біль від них проявляється в інших місцях. Великий круглий м'яз викликає біль в спині плеча, в спині дельтоїдного м'яза. У вашій передпліччї може бути біль, що запобігає виведенню руки до голови.
Більшість стресових точок лежать в м'язової маси обох м'язів, які утворюють задню стінку пахви. Почуття під рукою гострий зовнішній край лопатки. З пальцями вичавити м'язову масу, що лежить прямо поруч з нею. Це найширший м'яз спини і великий круглий м'яз. На лицьовій поверхні задньої стінки пахви, 5-7 см над краю нижнього кута лопатки. Ви можете масажувати їх глибоко за допомогою великого пальця, оскільки ви захопили м'язи.
У тій же м'язової маси можна знайти точки натягу найширшого м'яза, але трохи нижче її спини. Вони можуть бути масажовані пальцями або використовуються для цього невеликого м'яча, щоб вичавити м'яз. Підібрати на підлозі і розмістити кульку між лопаткою і підлогою. Релакс і дихання, і в той же час дозволити тяжіння натиснути м'яч з масою тіла, що діє на точку натягу.
Розтягуючи найширший задній м'яз:
Поставте обидві руки вгору. Перемішайте зап'ястя на болісній стороні з протилежною рукою. Натягніть зап'ястя і руку болючої сторони, вигинаючи торсо в зворотному напрямку. Затримайте цю позицію протягом 10-15 секунд.
Розтягування великого круглого м'яза:
Стійка (або лежачи на спині), підняти руку так, щоб ліктя була близькою до вуха. Тепер підігніть ліктя, щоб передпліччя за голову. Використовуйте іншу руку, щоб витягнути ліктя на протилежну сторону. Видання
Донна і Стівен Фінандо, "Оздоровчі руки"
Ми з'їжджаємо весь час! Як закуска впливає на вашу вагу
3 речі, які з'являються до наших органів, коли ми йдемо на пост
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10329%2Fall
Найширший задній м'яз охоплює великий круглий м'яз і з'єднує його перед прикріпленням разом до верхньої руки. Ці м'язи з'єднуються між собою. В якості великого пекторального м'яза утворює передню стіну пахви, найширший задній м'яз формує його задню стінку.
Обидва м'язи діють разом, щоб принести руку вниз і до грудей і перехрестити вісь тіла. Уявіть, у вільний час плавання, переміщення руки вперед і вниз є робота як мишей.
Розглянемо ступінь, до якого використовуються ці м'язи в атлетиці: при підйомі ваги, в катання, походи, гімнастика, плавання, теніс, баскетбол, бейсбол. Рух веде руку вниз і до грудей використовується в багатьох спортивних змаганнях.
Натяжні точки можуть розвиватися в результаті перевантаження цих м'язів при таких діях або при використанні їх для підтримки ваги на зовнішніх руках. Уявіть про те, що м'язи танцівниці, які піднімаються, тримають і провадять здавалося б, невагомі балерині на сцені. Він зберігає свою вагу на застарілих руках, дуже значно завантажуючи свої широкі м'язи спини.
Біль, пов'язаний з точками натягу в широкому задній м'язі, - подразнений біль в основі лопатки і в середині спини, що не змінює або в активному стані або в іншому стані. Біль також може з'явитися в спині плеча і на всю внутрішню поверхню руки до пальця кільця і трохи пальця. Ви не можете розтягнути руку вперед і без болю.
Натяжні точки рідко розвиваються в великому круглому м'язі, перш ніж вони з'являються в широкому задній м'язі, але біль від них проявляється в інших місцях. Великий круглий м'яз викликає біль в спині плеча, в спині дельтоїдного м'яза. У вашій передпліччї може бути біль, що запобігає виведенню руки до голови.
Більшість стресових точок лежать в м'язової маси обох м'язів, які утворюють задню стінку пахви. Почуття під рукою гострий зовнішній край лопатки. З пальцями вичавити м'язову масу, що лежить прямо поруч з нею. Це найширший м'яз спини і великий круглий м'яз. На лицьовій поверхні задньої стінки пахви, 5-7 см над краю нижнього кута лопатки. Ви можете масажувати їх глибоко за допомогою великого пальця, оскільки ви захопили м'язи.
У тій же м'язової маси можна знайти точки натягу найширшого м'яза, але трохи нижче її спини. Вони можуть бути масажовані пальцями або використовуються для цього невеликого м'яча, щоб вичавити м'яз. Підібрати на підлозі і розмістити кульку між лопаткою і підлогою. Релакс і дихання, і в той же час дозволити тяжіння натиснути м'яч з масою тіла, що діє на точку натягу.
Розтягуючи найширший задній м'яз:
Поставте обидві руки вгору. Перемішайте зап'ястя на болісній стороні з протилежною рукою. Натягніть зап'ястя і руку болючої сторони, вигинаючи торсо в зворотному напрямку. Затримайте цю позицію протягом 10-15 секунд.
Розтягування великого круглого м'яза:
Стійка (або лежачи на спині), підняти руку так, щоб ліктя була близькою до вуха. Тепер підігніть ліктя, щоб передпліччя за голову. Використовуйте іншу руку, щоб витягнути ліктя на протилежну сторону. Видання
Донна і Стівен Фінандо, "Оздоровчі руки"
Ми з'їжджаємо весь час! Як закуска впливає на вашу вагу
3 речі, які з'являються до наших органів, коли ми йдемо на пост
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10329%2Fall
