268
Як сплести розум від звички постійно говорити
Ми зазвичай витрачаємо набагато більше часу, ніж це займаємося — Таким чином, за замовчуванням, створюється фонове навантаження і виникає відчуття навантаження. Ми не можемо насолоджуватися звичайними видами діяльності, такими як отримання одягу або ходьба на стоянці.
Відчуття теперішнього моменту полягає в тому, що щось цінне, але те, що можна перенести пізніше. У статті автор блогу Raptitude про те, як орієнтуватися на об'єкти реального світу, а не мислення про них.
У неділю я відправився відвідати друг, щоб подивитися Оскарс. Я вирішив не говорити про себе психічно, що тут. На жаль, я роблю ці види мікроекспериментів багато, поставивши себе в стані загальної присутності тут і зараз дуже короткий період часу. Чи можу я, наприклад, зберегти мій розум, орієнтований на те, що відбувається при митті посуду? В кінці кожної вправи я повертаю до мого нормального стану відволіканого стопору.
Протягом 30 хвилин я взяв поїздку до мого друга будинку (в тому числі збираюся до магазину), я поставив, щоб зберегти свою увагу, зосереджену тільки на подіях в реальному світі і не дозволяючи собі брати участь у психічному діалогі. Так я вирішив виставити слова на деякий час і дивитися все інше.
Працює. Розмовляючи частину мозкового мозку майже занурився, і я зрозумілий протягом 600-го часу, як красиво світ знаходиться в суть і в повній гармонії - коли я керую, щоб взяти ламку і не поспілкуватися або подумати про це весь час.
В ідеалі я проживаю весь життя в державі, де ви просто дивитеся речі йдуть і нічого, що відбувається. Все в самому себе дуже красиво і цікаво, і якщо неприємності заварити, ви вже в кращому стані розуму боротися з ним. У вас є специфічне відчуття, що ви не повинні бути в будь-якому місці, і ви усвідомлюєте, як це рідко.
Найвідомішою особливістю цієї держави є миру, яка поширюється на навколишнє світ. Ви ще можете почути шуми міста і мотори автомобілів, але найгуманітнішим стимулом є односторонній – тобто звичайні психічні коментарі.
Я був в цьому стані до, але це завжди було більш спонтанним. Після останнього досвіду, я зрозуміла щось цілком очевидним: чим більше я практикую, тим більше це буде.
Я знаю, що багато людей експериментують з живою цілеспрямованістю в даний момент. Як мені, ви можете піти на духовний квест для себе, досвідчена інтенсивна присутність тут і зараз, і відкривають неймовірні переваги цієї держави. Можливо, ви читаєте «Сила Представництва» або «Чи не ти там ти, що ти є», – про те, що таке величезне значення, і відчували, як змінилися речі після цього.
Тільки ця держава з якоїсь причини не може зберігатися. Почуття сьогодення Залишається на увазі, як щось цінне, але це може бути вимкнено пізніше, так само як один відкладає намір отримати форму або дізнатися, щоб грати в гітару.
Успішний досвід, який я охарактеризував, тому що я зроблю свідомі зусилля, щоб відчути момент і перебування в ньому. Це, я погодився не витрачати енергію на дієтичні інтервенції, приховані або явні, доки не була хороша причина. Це має значний вплив на мій досвід. Так чому не погоджуватися на те, що весь час?Ми не любимо. Ви не повинні емоційно відкрити об’єкт, який ви вже почали аналізувати, визначати або оцінити. Щоб видалити слова з певного моменту, ви повинні прийняти, що ви приймаєте всі деталі досвіду без суддівства або оцінити їх. Більшість з нас не мають відповідних навичок.
І ми даємо в звичний спосіб мислення: Про те, як все повинно бути ідеальним, або що це буде як під іншою політичною стороною в силі, або що потрібно буде реагувати на цей хлопець, або як автобусні тарифи були настільки дорогі -- в чомусь секунди, даний стає нічого більше, ніж блідий фон до наших думок. Це погана звички і ми практикуємо його весь час.
Ми зазвичай витрачаємо набагато більше часу, ніж це займаємося — Таким чином, за замовчуванням, створюється фонове навантаження і виникає відчуття навантаження. Ми не можемо насолоджуватися звичайними видами діяльності, такими як отримання одягу або ходьба на стоянці.
Ці дрібні речі складають більшість (99%+) життя людини. Вони можуть бути дуже відчутними і приємними, якщо розум перестає говорити постійно. Уявіть, як життя 90 разів більше приємного! Ми пропустили цю насолоду, віддаючи увагу на внутрішній діалог.
Вражаючий світ не виходить з зовнішнього світу - світ набагато спокійніше, ніж це здається. Це стає очевидним, як тільки ви перестаєте думати. Мислити мозок - це коли-небудь бензопили, що приймає будь-який об'єкт для дерева. Так само дайте йому причину ввімкнути і він буде розсипатися. Мозок призначений для вирішення проблем — тому він хоче будь-якого об'єкта бути проблемою.
У більшості моментів життя ми не повинні нічого робити – просто дивитися. Немає необхідності аналізувати або розрахувати, але розум хоче зробити це будь-яким способом. Мислити мозок є інструментом, і ми повинні навчитися відкинути його при необхідності (тобто практично завжди). Ми будемо мати величезний набір, якщо ми просто думаємо менше, і для того, що ми повинні покласти в сторону інструмент, який вже занадто часто використовується.
Повний перелік навичок «реального життя» буде занадто довго вписуватися в одну статтю. Проте, ми маємо дуже чітку початкову точку:Подорож в даний момент починається з уваги на конкретні, фізичні деталі. Ваше тіло, ваш одяг, повітря, фонові звуки, поверхня на якій ви стояти.
Фізичні об'єкти існують тільки в даний час. Зосередьте увагу на щось фізичне — це, що дійсно відбувається. Впевнений, що у нього є причина - і вона з'являється практично в будь-який час, крім таких ситуацій:
(а) Ви займаєтеся тим, що вимагає уваги на фізичні об'єкти. Ось чому люди люблять життя спорт – вони роблять вас назад до реальності. З тієї ж причини ми дивитися фільм: ми сидимо ще перед мультиметровим екраном, рештою ситуації мийки в темряві, добре, зібрана історія захоплює нашу фантазію, і спікери роял на повній потужності.
(б) Ви розвиваєте звички повернення вашого розуму на щось фізичне, як тільки ви помітили, що він почав працювати на щось абстрактне. Він може працювати тільки на своїх думках, і все інше є частиною цього моменту.
Ваше мислення мозку має магічні сили, щоб відволікати увагу від сьогодення.й Тут можна описати кола навколо вас. Але він не може зупинити вас від practising що ви дійсно хочете, щоб він зосередився на
Звертаємо увагу на те, що даний момент є досить простою навичкою, яку можна дізнатися, і що згодом стане рефлексом. Найлегше, щоб зробити це не всім часом, але практикувати певну частину вашого повсякденного життя. Встановити реалістичні цілі і прогрес поступово. Я почав миття посуду. Тоді я додаю до короткого списку заходів ходьба і надягаючи одяг - в цьому, я фокусую на даний момент.
Якщо ви не знаєте, як це зробити, просто орієнтуйтеся на певну частину вашого тіла. Як тільки ви помітили, що ваша увага зрушила до слів у вашій голові, доведіть її назад до вашого тіла.
Якщо ви ніколи не читали Потужність презенту, я дуже рекомендую. Я впевнений, що більшість моїх читачів вже є цією книгою. Для тих, хто прочитав, читати його знову. Під час першого читання ви, ймовірно, вирощуєте, і цей час ви побачите книгу абсолютно новим способом. Аудіоверсії роботи Eckhart Tolle ще краще.
Основна навичка перемикання уваги до чогось не менше мільйона додатків: до помірних пристрасних бажань, щоб пригнічувати в бутоні поганий настрій, щоб запобігти відчуттю, зробити більше роботи і так далі. Це найлегша майстерність, яку ви коли-небудь хотіли дізнатися.
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: теоріяandpractice.ru/posts/10592-um
Відчуття теперішнього моменту полягає в тому, що щось цінне, але те, що можна перенести пізніше. У статті автор блогу Raptitude про те, як орієнтуватися на об'єкти реального світу, а не мислення про них.
У неділю я відправився відвідати друг, щоб подивитися Оскарс. Я вирішив не говорити про себе психічно, що тут. На жаль, я роблю ці види мікроекспериментів багато, поставивши себе в стані загальної присутності тут і зараз дуже короткий період часу. Чи можу я, наприклад, зберегти мій розум, орієнтований на те, що відбувається при митті посуду? В кінці кожної вправи я повертаю до мого нормального стану відволіканого стопору.
Протягом 30 хвилин я взяв поїздку до мого друга будинку (в тому числі збираюся до магазину), я поставив, щоб зберегти свою увагу, зосереджену тільки на подіях в реальному світі і не дозволяючи собі брати участь у психічному діалогі. Так я вирішив виставити слова на деякий час і дивитися все інше.
Працює. Розмовляючи частину мозкового мозку майже занурився, і я зрозумілий протягом 600-го часу, як красиво світ знаходиться в суть і в повній гармонії - коли я керую, щоб взяти ламку і не поспілкуватися або подумати про це весь час.
В ідеалі я проживаю весь життя в державі, де ви просто дивитеся речі йдуть і нічого, що відбувається. Все в самому себе дуже красиво і цікаво, і якщо неприємності заварити, ви вже в кращому стані розуму боротися з ним. У вас є специфічне відчуття, що ви не повинні бути в будь-якому місці, і ви усвідомлюєте, як це рідко.
Найвідомішою особливістю цієї держави є миру, яка поширюється на навколишнє світ. Ви ще можете почути шуми міста і мотори автомобілів, але найгуманітнішим стимулом є односторонній – тобто звичайні психічні коментарі.
Я був в цьому стані до, але це завжди було більш спонтанним. Після останнього досвіду, я зрозуміла щось цілком очевидним: чим більше я практикую, тим більше це буде.
Я знаю, що багато людей експериментують з живою цілеспрямованістю в даний момент. Як мені, ви можете піти на духовний квест для себе, досвідчена інтенсивна присутність тут і зараз, і відкривають неймовірні переваги цієї держави. Можливо, ви читаєте «Сила Представництва» або «Чи не ти там ти, що ти є», – про те, що таке величезне значення, і відчували, як змінилися речі після цього.
Тільки ця держава з якоїсь причини не може зберігатися. Почуття сьогодення Залишається на увазі, як щось цінне, але це може бути вимкнено пізніше, так само як один відкладає намір отримати форму або дізнатися, щоб грати в гітару.
Успішний досвід, який я охарактеризував, тому що я зроблю свідомі зусилля, щоб відчути момент і перебування в ньому. Це, я погодився не витрачати енергію на дієтичні інтервенції, приховані або явні, доки не була хороша причина. Це має значний вплив на мій досвід. Так чому не погоджуватися на те, що весь час?Ми не любимо. Ви не повинні емоційно відкрити об’єкт, який ви вже почали аналізувати, визначати або оцінити. Щоб видалити слова з певного моменту, ви повинні прийняти, що ви приймаєте всі деталі досвіду без суддівства або оцінити їх. Більшість з нас не мають відповідних навичок.
І ми даємо в звичний спосіб мислення: Про те, як все повинно бути ідеальним, або що це буде як під іншою політичною стороною в силі, або що потрібно буде реагувати на цей хлопець, або як автобусні тарифи були настільки дорогі -- в чомусь секунди, даний стає нічого більше, ніж блідий фон до наших думок. Це погана звички і ми практикуємо його весь час.
Ми зазвичай витрачаємо набагато більше часу, ніж це займаємося — Таким чином, за замовчуванням, створюється фонове навантаження і виникає відчуття навантаження. Ми не можемо насолоджуватися звичайними видами діяльності, такими як отримання одягу або ходьба на стоянці.
Ці дрібні речі складають більшість (99%+) життя людини. Вони можуть бути дуже відчутними і приємними, якщо розум перестає говорити постійно. Уявіть, як життя 90 разів більше приємного! Ми пропустили цю насолоду, віддаючи увагу на внутрішній діалог.
Вражаючий світ не виходить з зовнішнього світу - світ набагато спокійніше, ніж це здається. Це стає очевидним, як тільки ви перестаєте думати. Мислити мозок - це коли-небудь бензопили, що приймає будь-який об'єкт для дерева. Так само дайте йому причину ввімкнути і він буде розсипатися. Мозок призначений для вирішення проблем — тому він хоче будь-якого об'єкта бути проблемою.
У більшості моментів життя ми не повинні нічого робити – просто дивитися. Немає необхідності аналізувати або розрахувати, але розум хоче зробити це будь-яким способом. Мислити мозок є інструментом, і ми повинні навчитися відкинути його при необхідності (тобто практично завжди). Ми будемо мати величезний набір, якщо ми просто думаємо менше, і для того, що ми повинні покласти в сторону інструмент, який вже занадто часто використовується.
Повний перелік навичок «реального життя» буде занадто довго вписуватися в одну статтю. Проте, ми маємо дуже чітку початкову точку:Подорож в даний момент починається з уваги на конкретні, фізичні деталі. Ваше тіло, ваш одяг, повітря, фонові звуки, поверхня на якій ви стояти.
Фізичні об'єкти існують тільки в даний час. Зосередьте увагу на щось фізичне — це, що дійсно відбувається. Впевнений, що у нього є причина - і вона з'являється практично в будь-який час, крім таких ситуацій:
(а) Ви займаєтеся тим, що вимагає уваги на фізичні об'єкти. Ось чому люди люблять життя спорт – вони роблять вас назад до реальності. З тієї ж причини ми дивитися фільм: ми сидимо ще перед мультиметровим екраном, рештою ситуації мийки в темряві, добре, зібрана історія захоплює нашу фантазію, і спікери роял на повній потужності.
(б) Ви розвиваєте звички повернення вашого розуму на щось фізичне, як тільки ви помітили, що він почав працювати на щось абстрактне. Він може працювати тільки на своїх думках, і все інше є частиною цього моменту.
Ваше мислення мозку має магічні сили, щоб відволікати увагу від сьогодення.й Тут можна описати кола навколо вас. Але він не може зупинити вас від practising що ви дійсно хочете, щоб він зосередився на
Звертаємо увагу на те, що даний момент є досить простою навичкою, яку можна дізнатися, і що згодом стане рефлексом. Найлегше, щоб зробити це не всім часом, але практикувати певну частину вашого повсякденного життя. Встановити реалістичні цілі і прогрес поступово. Я почав миття посуду. Тоді я додаю до короткого списку заходів ходьба і надягаючи одяг - в цьому, я фокусую на даний момент.
Якщо ви не знаєте, як це зробити, просто орієнтуйтеся на певну частину вашого тіла. Як тільки ви помітили, що ваша увага зрушила до слів у вашій голові, доведіть її назад до вашого тіла.
Якщо ви ніколи не читали Потужність презенту, я дуже рекомендую. Я впевнений, що більшість моїх читачів вже є цією книгою. Для тих, хто прочитав, читати його знову. Під час першого читання ви, ймовірно, вирощуєте, і цей час ви побачите книгу абсолютно новим способом. Аудіоверсії роботи Eckhart Tolle ще краще.
Основна навичка перемикання уваги до чогось не менше мільйона додатків: до помірних пристрасних бажань, щоб пригнічувати в бутоні поганий настрій, щоб запобігти відчуттю, зробити більше роботи і так далі. Це найлегша майстерність, яку ви коли-небудь хотіли дізнатися.
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: теоріяandpractice.ru/posts/10592-um
