376
5 Вправи на робочому столі
Не просто вправи, але GIF фотографії візуально і легко запам'ятати. Вони діють на найбільш проблемних ділянках - стегнах і ас витягуються практично перед нами, не кажучи вже про красиві руки і балетну поставу. Крім того, роблять їх весело – настрій піднімається з одного погляду на фотографії, і вони відмінно знімають робочі навантаження.
1,1 км кегель
Ця вправа може бути виконана перед кожним, але таємно - ви просто контрактуєте м'язи внутрішньої поверхні стегон і вагінальної палички, сидячи на робочому столі - як якщо ви дійсно хочете пити, але стримано себе. Вирізати і розслабляйте м'язи в режимах спроблення, з інтервалами, і ви будете здивовані, як еластичні стегна стануть і скільки задоволення ви отримаєте від сексу.
2,2 км Стіна
Сидіння в півкві на найближчій стіні і тримати позу не менше 3 секунд (докладно 20-30). Виконання вправ з інтервалом 5 хвилин, 4-6 підходів. Ідеально просуває м'язи стегна, є пружність і рельєф.
3. У Таблиця поворотів
Ми зазвичай забуваємо про косі м'язи живота, але вони забезпечують пружність цієї зони. Отже, якщо ви турбуєтеся про висихання шкіри на животі, зробіть це правило, щоб зробити повороти, сидячи на стільці, право-лівий, право-лівий, якомога більше.
4. У Руки вгору.
Найлегші, але ефективні вправи для біцепсів більше не турбують «ми руками стружка як желе». Так, але як люди будуть виглядати на вас в цьому положенні? Ви можете стати найбільш близьким працівником в офісі через цю вправу! Якщо ви хочете провести час, коли хтось закриває свій обід і починає їсти. Ваші коворкінги подумають, що ви затвердження своєї їжі і не зможете любити вас.
5. Умань Товсті ноги
Він приводить зайвий жир від телят і стегна, покращує кровообіг в ногах. Уявіть, що ваші ноги зроблені з дерева. Підніміть їх над підлогою, зараз злегка опустіть, не доторкаючись землі, праву ногу (ліво в попередньому положенні), потім те ж саме з лівою. Продовжити протягом 2 хвилин.
Аюрведичний самомасаж: проста техніка для вашого здоров'я
10 Ефективні вправи для видалення м'язів затискачі
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: smart-cookie.com/workouts/5-gif-uprazhnenij-za-rabochim-stolom/
1,1 км кегель
Ця вправа може бути виконана перед кожним, але таємно - ви просто контрактуєте м'язи внутрішньої поверхні стегон і вагінальної палички, сидячи на робочому столі - як якщо ви дійсно хочете пити, але стримано себе. Вирізати і розслабляйте м'язи в режимах спроблення, з інтервалами, і ви будете здивовані, як еластичні стегна стануть і скільки задоволення ви отримаєте від сексу.
2,2 км Стіна
Сидіння в півкві на найближчій стіні і тримати позу не менше 3 секунд (докладно 20-30). Виконання вправ з інтервалом 5 хвилин, 4-6 підходів. Ідеально просуває м'язи стегна, є пружність і рельєф.
3. У Таблиця поворотів
Ми зазвичай забуваємо про косі м'язи живота, але вони забезпечують пружність цієї зони. Отже, якщо ви турбуєтеся про висихання шкіри на животі, зробіть це правило, щоб зробити повороти, сидячи на стільці, право-лівий, право-лівий, якомога більше.
4. У Руки вгору.
Найлегші, але ефективні вправи для біцепсів більше не турбують «ми руками стружка як желе». Так, але як люди будуть виглядати на вас в цьому положенні? Ви можете стати найбільш близьким працівником в офісі через цю вправу! Якщо ви хочете провести час, коли хтось закриває свій обід і починає їсти. Ваші коворкінги подумають, що ви затвердження своєї їжі і не зможете любити вас.
5. Умань Товсті ноги
Він приводить зайвий жир від телят і стегна, покращує кровообіг в ногах. Уявіть, що ваші ноги зроблені з дерева. Підніміть їх над підлогою, зараз злегка опустіть, не доторкаючись землі, праву ногу (ліво в попередньому положенні), потім те ж саме з лівою. Продовжити протягом 2 хвилин.
Аюрведичний самомасаж: проста техніка для вашого здоров'я
10 Ефективні вправи для видалення м'язів затискачі
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: smart-cookie.com/workouts/5-gif-uprazhnenij-za-rabochim-stolom/
