10 простих ранкових вправ, які продовжать молоді роки! Bashny.Net

Ми пропонуємо вам набір вправ, де елементи гімнастики та масажу коксист. Позачергові вправи допоможуть вам отримати енергію до робочого дня. Схожі вправи заохочуються на початку дня на Тибетських монахахах.

Ми представляємо тут легкий варіант вправ. Для дитини і дорослого чоловіка цей комплекс доступний літнім людям.

р.



Коли ми прокидаємо, ми виконуємо прості вправи в ліжку. Краще робити це відразу після прокидання. Ми працюємо з закритими очима. Ми збираємо увагу і фокусуємо його на кожному русі.

1,1 км Помістіть руки на вухах. пальці розташовані за вухами, індексні пальці «пас» по всьому вуха. Долоні рухаються вниз. До цього не менше 30 разів.

Ці маніпуляції дають енергійність, а крім того, перешкоджають появі зморшок на обличчі, масажують лицьовий нерв, зміцнюють ясна і зуби, покращують зір, активізують кровообіг в часовій області.

2,2 км Ми розміщуємо праву руку на чолі, зліва зверху. При пересуванні трохи пальця переходить над бровами. Перемістіть долоні прямо і зліва, принаймні 20 разів в кожному напрямку.

Ця вправа посилює кровообіг, знімає головний біль і запаморочення.

3. У Тепер ми збираємося масажувати очі. Ми робимо вправи з нашими очима закритими і фокусом на русі.

Масаж закритих очей з спиною згину великого пальця. Ми працюємо в кругових рухах. Виконувати принаймні 15 рухів.

Ця вправа запобігає різноманітнню захворювань очей, покращує зір, а також заспокоює нервову систему.

4. У Масаж горла. Поверніть руки вниз горло зверху вниз. Якщо пальма покриває горло. Виконайте принаймні 20 таких маніпуляцій з кожного боку.

Вправа благотворно впливає на обмінні процеси і роботу внутрішніх органів.

5. Умань Самомасаж шлунка. Покладіть руку на шлунок, чоловіки справа, жінки зліва. Поставте іншу руку зверху. Ми працюємо над ходом в кругові годинникові руху. Ми виконуємо рухи принаймні 30 разів. Вправа посилює кровообіг, нормалізує процес засвоєння їжі, покращує перистальтику кишечника, зміцнює м'язи живота, нормалізує роботу внутрішніх органів.

6. Жнівень Тексти пісень, а це означає: Лілінг на спині, витягування в животі, Як закрити якомога простіше хребта, потім приклеїти її якомога простіше. Ми виконуємо ці рухи принаймні в 20 разів. Якщо ви починаєте виконувати цей елемент 2-3 рази в день.

При таких маніпуляціях ми усуваємо застій жовчі і крові. Активувати лімфо руху. Знімаємо зайву вагу, нормалізуємо роботу печінки і кишечника.

Ми робимо вправи з нашими очима закритими і фокусом на русі.



7. Про нас Тексти пісень, а це означає: Натиснувши на спині, вигніть ногу в коліні і витягніть його до грудей силою. У п'яти гнутих ногах з'явився батчик. Ми різко випрямляємо ногу і опускаємо її. Ми виконуємо ці рухи 15 разів на кожну ногу.



Зміцнюють м'язи живота, внутрішні органи масажу і залози внутрішньої секреції.



Час отримання.

1,1 км Посидіти в ліжку і покласти ноги на підлогу. Ми кладемо ліву ногу на коліні правої ноги і масажуємо арку стопи пальмою правої руки, робимо не менше 20 рухів. Зміна ніг і масажу правої ноги з пальмою лівої руки.

Вправа регулює роботу серця. Крім того, допомагає при запаленні суглобів ніг, ревматизмі і подагі.

Наступний вправа також робиться сидячи.

2,2 км Покладіть пальці в замок, покладіть їх на спину голови. Масаж спини голови, нахилу назад. Ми працюємо в кругових рухах. Виконувати принаймні 10 рухів.

Вправа збільшує потік крові в голові, збільшує рух цереброспінальної рідини. Відмінний ефект на стан шиї і грудей.

Повний комплекс з масажем внутрішнього вуха.

3. У Долоні на вухах. пальці, майже торкаючись, розташовані на спині голови. Ми торкнемося пальцями на спині голови. Вправа збуджує оксіпітальну кору. Також вправа вигідна для шуму в вухах, запобігає глухості, допомагає при головному болю.



Норбеков М.С., «Сучасний апарат самозахисту»



Цікаво: Прогулянка на колінах поліпшить зірку, зміцнює кістки, волосся і зуби!

Китайський масаж шлунку туїфу: секретна зброя проти розщеплення тіла

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4760