Чому кальцій змивається з організму

Спробуйте уникнути споживання напівфабрикатів і цукрових содов, оскільки кислоти, що містяться в них, запобігають засвоєнню кальцію і шкідливі для здоров'я наших кісток.

Якщо у жінок є якісна проблема здоров'я, то це, безумовно, втрати кальцію. Фактори, такі як остеопороз, неправильне харчування, генетична схильність відповідає за те, що певна кількість цього важливого мінералу не поглинається організмом або кальцієм, просто «помиття».







І якщо ви думаєте, що кальцій необхідний тільки для наших кісток і зубів, то ви дуже помилкові, адже насправді це ключовий елемент при виконанні різних функцій організму. Так він дійсно незамінний!

Кальцій необхідний для коректного функціонування серця, для полегшення передачі нервових імпульсів, для синтезу гормонівДля кожної клітинки в нашому тілі...



Але що, потім, ми можемо допомогти нашому організму краще поглинати кальцію і не втратити його?

Як ви, ймовірно, знаєте, іноді не достатньо просто збільшити кількість молочних продуктів і овочів, споживаних, так як в довгостроковій перспективі, через метаболічні фактори, кальцію все ще виділяється з організму через сечу.

Але не хвилюйтеся. Сьогодні в нашій статті ми подамо вам корисні поради щодо того, як зберегти цей важливий мінерал у вашому тілі і насолоджуватися високою якістю життя.



Фактори, які викликають нас, щоб втратити кальціюЯкщо ми попросимо себе, чому кальцій залишає наше тіло, перше, що приходить до розуму: остеопороз.

У будь-якому житті жінки виникає цей непростий, перехідний момент.панчохиКоли тіло більше не може виробляти однакову кількість кальцію до.

Це те, як ми починаємо втратити цей дорогоцінний мінерал, навіть якщо наш Тіло все ще потрібно виконувати свої функції і втратити його, починає приймати її з кісткових тканин і суглобів (жіночий, колінний і ін.).

Часті переломи, біль та інші загальні проблеми.



Але це не тільки генетичні речовини, які відповідають за те, що ми постраждаємо від остеопорозу рано чи пізно, є інші фактори, які повинні мати на увазі:



1,1 км Висока дієта







Це майже неминуче. У нашому раціоні є величезна кількість.жири (варіальні види)великий Ускладнює наше тіло для поглинання кальцію.

Іноді ми намагаємося купити не тільки йогурт, але збагачений кальцій, але потім на обід їсти смажені, м'ясні та інші жири, які змивають ново отриманий кальцій, запобігаючи його потраплянню в кісткову тканину.

Ми робимо все краще. Забезпечити належний баланс в раціоні і не переносити насичені жири(Якщо це можливо, то збережете споживання до мінімуму.)

2,2 км Збалансоване надходження білківБілки просто необхідні, щоб кальцій «під ключ» в нашому організмі і не змивається з сечею.

Тим не менш, ви повинні бути обережні, щоб перестаратисяНадмірна кількість білка в організмі також призводить до втрати кальцію.

Спробуйте зберегти баланс тут і тут. Виберіть в першу чергу ті білки, які містяться в овочами.Що стосується білків тварин, то перевага повинна бути віддана м'ясним м'ясом (курячим, індички) і рибним.

3. У Спосіб приготуванняВи можете за один день прийняти рішення варити хребта або зробити морський салат, оскільки ці продукти багаті кальцій. Ви будете нагрівати їх і все ж обов'язково подбати про здоров'я кісток.

Але, на жаль, не буде справа. Продукти, приготовані на високому вогні або розвести в воді, втрачають більшість їх корисних копалин.

Що таке розчин? Згода їжі свіжими і сирими в будь-який час, особливо коли мова йде про овочі.

4. У Висока кислотаКава, цукор, цукрові напої, напівфабрикати або занадто гостра їжа з великою кількістю спецій, солодощів і т.д. сильно кислувати наше тіло, в результаті чого кальцій не поглинається.

З цієї причини Бажано дотримуватися лужної дієтиПоведи мене, ви відразу помітите значне поліпшення здоров'я.



Ключові точки для збереження кальцію в організмі



Скажіть так, щоб вітамін DЧи знаєте ви, що люди, які живуть в країнах з дуже вологими кліматами, як правило, страждають від дефіциту кальцію?

Це правда, що вони відсутні.вітаміниДля нормального засвоєння кальцію і його збереження в організмі необхідно.

Звичайно, сьогодні ви можете купити різноманітні молочні продукти, які кріпляться вітаміном D, але найкращий спосіб отримати це без сумніву. сонячні промені і комплексні вітаміни, які продаються в аптеках.

Поговоріть з лікарем і з'ясуйте, якщо потрібно взяти його додатково або ні.



Забезпечення балансу кальцію та фосфоруКрім кальціймісних продуктів, ми також повинні стежити за кількістю фосфору, що входить до нашого тіла.

Додайте наступні товари в звичайний список покупок:

• Артишок
• Парслі.
• Раїзини
• Панчохи
• Курячі яйця (особливо жовтки)

Так до хлорофілуХлорофіл, можливо, кращий спосіб досягнення належного поглинання кальцію.

Його. «Зелена магія» сприяє багато обмінних процесів, які подбають про здоров’я нашої печінки, допомагають синтезувати вітаміни і запобігати ліквідації кальцію з організму через сечу.

Тому не забудьте взяти щодня 1 столову ложку (10 г) хлорофілу розвести в склянці води (200 мл).

Збільшення надходження вітамінів А і СТак, ці вітаміни допоможуть синтезувати кальцій і зберегти його в організмі. Тут кращі фрукти і овочі для цього:

• Апельсини
• Лимони
• свінгери
• Ківі
• Мадон
• Морква
• Насос
• перець
• Капуста

І ще раз нагадуємо, що бажано споживати всі фрукти і овочі сировину. Так ви можете бути впевнені, що кальцій не відійде в процесі приготування їжі. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: steptohealth.ru/kak-pomoch-organizmu-usvaivat-kaltsij-ne-teryat-ego/