Подаруйте собі 10 хвилин вранці! Bashny.Net

Перша хвилина. Відкрийте очі і насолоджуйтеся новим днем. Подумайте своїх близьких і побажайте їх щастя.

Друга хвилина. Розтягувати добре. Це допоможе нормалізувати серцебиття. Ця вправа є гарною альтернативою ранковій кави. Але необхідно правильно розтягувати: спочатку потрібно процідити і розслабити м'язи ніг; після повільно, відрахувавши від одного до п'яти, розслабляйте всі м'язові групи, а потім процідіть їх. Також сприяє виробленню ендорфінів, гормонів щастя.

Третя хвилина. Візьміть кілька глибоких подихів і видих - насичує організм киснем.





Чотири хвилини.Зробіть собі легкий масаж голови: масаж задньої частини голови, брови-арки, вухоблі. Цей масаж забезпечить щітку крові до голови після сну.

П'ять хвилин. Не виходячи з ліжка, спробуйте зробити кілька простих вправ: вичавити і відкрити кулак, зробити кілька обертальних рухів з ліктями, руки, плечі. Виконайте вправу "біцикл" і простягайте пальці і стегна.

Шість хвилин. Подрібніть руки. Потім масажують весь організм зверху вниз. Це допоможе забезпечити хороший кровообіг.

Сьома хвилина. Позбутися повільно: спочатку сидіти в ліжку, потім опустити ноги вниз і вгору. Коли ви стояти різко, ви піддаєте тіло стресу.

Восьмої хвилини. Підійдіть до дзеркала, посміхайте у вашій рефлексії, подивіться себе любов'ю, не критика. Це допоможе зробити гормон радості - серотонін.









Що ми отримуємо від народження. . й

Сім'я.

Ninth хвилина. Випийте склянку води, щоб допомогти шлунку прокидати до сніданку.

Десять хвилин. Подумайте про те, що ви повинні зробити сьогодні і спробувати знайти тільки позитивні емоції.

Ці прості поради допоможуть вам відчути життєрадісний день. Видання







Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6377