Вправа для виправлення дегенеративної постави

1,1 км Початкова позиція - ніжки злегка всередину (пальці піжона), кут обертання стопи становить близько 10 градусів. Переконайтеся, що трохи більше половини тіла вага передається на колодки ніг; в інших словах ви можете натиснути, якщо ви хочете, не відштовхуючи тіло вперед. Це починається перепідготовка системи управління постави.

2,2 км Toe grip. Іншими словами, вичавити пальці на підлогу або підошви взуття. Зберігати стопу стисненим. Ця дія стимулює важливі проприорецептори стопи, дані, з яких інтегровані в вестибульний апарат, в систему управління післяоперацією церебеля.



3. У Рука спини. Рух здійснюється не за допомогою м'язів черевної порожнини, які витягують статеві кістки вгору, але прилипаючи хвоста між ногами, знижуючи і знижуючи стеблаки і розгладжування поперекової панелі.

4. У Отримати більше. Потягніть голову вгору. Фігурно кажучи, вийняти стелю з коронкою. Якщо ви не знаєте, де корона знаходиться на голові, подивіться на анатомічне зображення спини черепа і візуально уявіть, як лямбда (з'єднання сагітальної і барбоїдної швів) до стелі. Ця дія зменшує викривлення передньої задньої криві хребта.

5. Умань Поверніть руки вперед. Ця дія розгортає лопаті відносно задньої поверхні грудей і зменшує зменшення грудей, характерних для дегенеративної постави.

6. Жнівень Поверніть колінні ковпачки вперед. Цей рух здійснюється таким поворотом стегон, після чого буде спрямовано на колінні палички. Зауважте, як ця дія піднімає арку стопи, роблячи висоту ще вище. Зокрема, відзначають відчуття напруги в м'язах глюкози. Дослідницька обізнаність цього напруження є частиною перепідготовки нормальної гаї.

7. Про нас Дихати глибоко. Ось завдання полягає в тому, щоб безперешкодно дихати. Дихання повинна бути черевної порожнини; на інгаляції весь шлунок повинен запалити до пабісу. Для нашої (європейської та американської) культури це не зовсім натуральне, але тальвіс слід наносити вперед, зменшуючи бутони, а не шляхом підняття пабісу з прямими м'язами живота. Якщо ви підтримуєте напругу в них, то діафрагма доведеться працювати з набагато більшими зусиллями, а при зниженні тиск в черевній порожнині підніметься. Це сама по собі не поганий, так як прискорює лімфатичний і венозний відтік з нижнього тіла, але в більшості випадків не так необхідно.





Фармація життя хакі: бюджетні кошти для вашої краси

Ви можете позбутися від зайвої ваги.

Дії в цій серії прошаровуються один на інший, а накопичується напруга повинна бути проведена на десять або більше секунд. Після декількох секунд відпочинку послідовність повторюється як багато разів, оскільки ситуація дозволяє залишатися в одному місці. Видання

Підручник з м'язової енергетичної техніки Fred L. Mitchell






Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10396%2Fall