318
Магічні клапи
Самомасаж з апером всього тіла простий і простий для виконання. Ця практика допоможе зміцнити кістки і сухожилля, розвинути м'язи, збільшити рухливість суглобів, поліпшити кровообіг, зміцнити роботу внутрішніх органів і обмін речовин.
Тут, долоні або фістки викладають весь організм. Після того, як па, виникає відчуття глибокого розслаблення і повноти енергії, рухи стають заспокійливими і швидко, і голова свіжий. Такі вправи більш адаптовані до обставин і більше мобільних, ніж масаж, що виконується іншою особою, і тому більш економний і ефективний.
Руки є загальним інструментом для таких процедур, але деякі використовуються для розливу або пісочниці.
1,1 км Рукоятка
Вправа може бути виконана стоячою або під час ходьби. При виконанні стоячих вправ організм повинен бути розслаблений, плечі і лікті, опущені.
З правою пальмою або фістцем викладіть ліву руку зверху вниз, з усіх чотирьох сторін, по 25 разів кожен (п'ять разів п'ять кіз). Виконайте те ж саме з правою рукою з ліворуч або кулак. В цілому ви отримаєте 100-200 к.с.
Вплив впливу
Вправа ефективно зміцнює м'язи рук, роблячи їх більш рельєфними. Покращує кровообіг і знімає закупорки в меридіанах, погіршуючи потік енергії ци.
2,2 км Патчування поперечки і живота
Не скручуйте в нижній частині спини, з правою пальмою або фісткою, викладіть на ліву сторону живота, а з лівою пальмою або фісткою, викладіть на праву сторону поперечки, потім пат з правою рукою на ліву сторону поперечки, а з лівою рукою на праву сторону живота. З обох рук, пат на верхній і нижній частині живота, а також на верхній, середній і нижній талії. Виконайте 100-200 кіз з кожного боку.
Вплив впливу
Вправа ефективно зміцнює м'язи живота і вниз назад, допомагає зменшити жирові відкладення в животі.
3. У Пат на бутонах
З лівою рукою або фістцем викладіть ліву гачок, і справа праворуч. 50-100 разів на кожну сторону.
Вплив впливу
Вправа ефективно зміцнює м'язи глюкози, допомагає зменшити жирові відкладення, допомагає боротися з целюлітом.
4. У Пат на ногах
Підійдіть, підніміть праву ногу, поставивши на будь-який рейлінг.
З правою пальмою або фістцем викладіть стегон і нижню ногу зверху вниз 5 разів на прохід. Потім протріть ногу на верхній, нижній, зовнішній і внутрішні поверхні - 5-10 збитих з кожного боку.
Потім, з ліворуч, зробіть ту ж процедуру ліворуч.
Вплив впливу
Вправа ефективно зміцнює м'язи ніг, сприяє зменшенню жирових відкладень, покращує кровообіг, тим самим запобігаючи появі варикозних вен. Видання
«Лікувальні вправи та масаж для втрати ваги» Hua Feng, Чен Jianwen
Цей простий метод очей є відмінною профілактикою глаукоми і катаракти
12 науково перевірених способів їсти менше
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6321
Тут, долоні або фістки викладають весь організм. Після того, як па, виникає відчуття глибокого розслаблення і повноти енергії, рухи стають заспокійливими і швидко, і голова свіжий. Такі вправи більш адаптовані до обставин і більше мобільних, ніж масаж, що виконується іншою особою, і тому більш економний і ефективний.
Руки є загальним інструментом для таких процедур, але деякі використовуються для розливу або пісочниці.
1,1 км Рукоятка
Вправа може бути виконана стоячою або під час ходьби. При виконанні стоячих вправ організм повинен бути розслаблений, плечі і лікті, опущені.
З правою пальмою або фістцем викладіть ліву руку зверху вниз, з усіх чотирьох сторін, по 25 разів кожен (п'ять разів п'ять кіз). Виконайте те ж саме з правою рукою з ліворуч або кулак. В цілому ви отримаєте 100-200 к.с.
Вплив впливу
Вправа ефективно зміцнює м'язи рук, роблячи їх більш рельєфними. Покращує кровообіг і знімає закупорки в меридіанах, погіршуючи потік енергії ци.
2,2 км Патчування поперечки і живота
Не скручуйте в нижній частині спини, з правою пальмою або фісткою, викладіть на ліву сторону живота, а з лівою пальмою або фісткою, викладіть на праву сторону поперечки, потім пат з правою рукою на ліву сторону поперечки, а з лівою рукою на праву сторону живота. З обох рук, пат на верхній і нижній частині живота, а також на верхній, середній і нижній талії. Виконайте 100-200 кіз з кожного боку.
Вплив впливу
Вправа ефективно зміцнює м'язи живота і вниз назад, допомагає зменшити жирові відкладення в животі.
3. У Пат на бутонах
З лівою рукою або фістцем викладіть ліву гачок, і справа праворуч. 50-100 разів на кожну сторону.
Вплив впливу
Вправа ефективно зміцнює м'язи глюкози, допомагає зменшити жирові відкладення, допомагає боротися з целюлітом.
4. У Пат на ногах
Підійдіть, підніміть праву ногу, поставивши на будь-який рейлінг.
З правою пальмою або фістцем викладіть стегон і нижню ногу зверху вниз 5 разів на прохід. Потім протріть ногу на верхній, нижній, зовнішній і внутрішні поверхні - 5-10 збитих з кожного боку.
Потім, з ліворуч, зробіть ту ж процедуру ліворуч.
Вплив впливу
Вправа ефективно зміцнює м'язи ніг, сприяє зменшенню жирових відкладень, покращує кровообіг, тим самим запобігаючи появі варикозних вен. Видання
«Лікувальні вправи та масаж для втрати ваги» Hua Feng, Чен Jianwen
Цей простий метод очей є відмінною профілактикою глаукоми і катаракти
12 науково перевірених способів їсти менше
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6321
