14 хв Поговори для тих, хто хоче від жиру і креативного Burnout

Є ознаки:

• Ви пригнічений,
• Щось турбує вас.
• Ви відчуєте,
• У вас є головний біль або біль.
• Ваша робота при роботі та відносинах з людьми страждають.
• Ви отримуєте вагу.

Якщо ви відчуваєте щось схоже на це, ймовірно, ви горять.й Це серйозна проблема системи охорони здоров'я і для бізнесу, але найголовніше, вона руйнує життя.



Але велика бібліотека лекцій TED швидко розкриває, скільки 10 хвилин тиші можна змінити, як потужний сон, і чому стрес не завжди погано.





Данило Левитін: Як Stay Calm Коли ви знаєте, що стрес є неминучим

"Чи можу я зробити щось, впровадити якусь систему, яка дозволить запобігти поганому результату?" Або, якщо виникає щось погане, як мінімізувати наслідки і запобігти загальній катастрофі?

Levitin дізнався, що він дійсно зробив. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.й



https://embed-ssl.ted.com/talks/lang/en/daniel_levitin_how_to_stay_calm_when_you_know_you_ll_be_stressed.html

Адам Грант: Несподівані хати оригінальних

Якщо ви прагнете стати гарною ідеєюПрофесор у Вхартонській школі бізнесу, психолог Адам Гран надає одну консультацію: Увійтий Припиніть те, що ви робите, візьміть її пізніше.

"Прокрастинація погана, коли мова йде про продуктивність, але для творчості вона може бути справжнім подарунком", - каже він.

Багато оригінальних людей, які бажають взяти на себе нові речі, але закінчити їх повільно і без труднощів. Грант вважає, що це спосіб. Повідомляючи рішення до пізнішого часу, давайте собі час подумати.Геніус, як Leonardo da Vinci і Steve Jobs прийшли з найбільш блискучими ідеями.



https://embed-sssl.ted.com/talks/lang/en/adam_grant_the_surprising_habits_of_original_thinkers.html

Andy Paddick: "Жуст 10 хвилин зосередженої уваги"

Паддіком, експерт концентрацій, колишній буддійський мон і співзасновник служби медитації Головний простір, описує: Як змінити життя10 хвилин на день без відволікань.

"Це сумний, що ми дивилися, і більше не маємо присутності в світі, ми живемо", - каже він. Ми втратимо найважливіші речі, і з яких причин кожен вважає, що це те, що це повинно бути, що ми повинні прийняти його. Не вірно.



https://embed-ssl.ted.com/talks/lang/en/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_ хвилини.html

Mathieu Ricard: Хабіт щастя

Цей біохімік (і також буддисти) Щастя як глибоке почуття спокою і змістомМи можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.

У своїй TED Talk він пояснює, як навчити звичаї мозку і знайти антидот для руйнівних емоцій.



https://embed-ssl.ted.com/talks/lang/en/matthieu_ricard_on_the_habits_of_happiness.html

Ран Гатман: секретна сила посмішки

Виявляється, Ви можете зменшити стрес, дотримуючись посмішки більше.й

Gutman, голова HealthTap, розповідає про дивовижні дослідження, які показують, що посмішка має відчутний вплив на ваше благополуччя і допомагає жити довше, більш здоровий, щасливий. Згідно з Гатманом, що посміхається, зокрема, допомагає зменшити рівень гормонів, які підвищують стрес — кортизол, адреналін, допамін — і підвищує рівень гормонів, які підвищують настрій (ендорфіни), а також знижує тиск.



https://embed-ssl.ted.com/talks/lang/en/ron_gutman_the_hidden_power_of_miling.html

Сандрин Thuret: Ви можете виростити нові клітинки мозку

Урок, невропатолог, пояснює, що для поліпшення пам'яті, настрою та усунення психічного зниження, викликаного стресом, Важливо виростити нові нейрони.й У своїй лекції вона передає деякі практичні поради, щоб допомогти прискорити процес.



https://embed-ssl.ted.com/talks/lang/en/sandrine_thuret_you_can_grow_new_brain_celles_here_s_how.html

Єлизавета Гілберт: «Ваш Елусивний геній»

Автор "Особливості, любов" у своїй смішній і дуже особистій розмові говорить про те, що Творчий процес не про геній.й

«Я думаю, що для того, щоб дозволити комусь, найбільш звичайну людину, вірю, що він є сутністю і джерелом всіх божественних, творчих, незрівнянних, вічні таємниці є багато відповідальності за крихкі людські психіки. Хочеться попросити когось, щоб ковтати сонце. й

Гілберт вважає, що такий тиск встановлює нереальні очікування і вбиває митців і творців. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. й



https://embed-ssl.ted.com/talks/lang/en/elizabeth_gilbert_on_genius.html

Стефан Сагместер: «Сила відпочинку»

Сагместер більше двадцяти років інвестував свою душу в дизайні альбомів художників, таких як Rolling Stones і Lou Reed. Але кожен сім років він закриває свою студію Нью-Йорка і йде на рік-довгий вибір, щоб відновити і освіжити його творчість.

У TED Talk він пояснює, як Решта дозволяє йому влаштувати «малих експериментів», які потім перетворюються на інноваційні проекти.й



https://embed-ssl.ted.com/talks/lang/en/stefan_sagmeister_power_of_time_off.html

Зе франк: "Чи ви людина?"

Це гумористичні списки простих – і надзвичайно чесних – питання, які допоможуть вам відповісти на найважливіше питання: "Ам я людина?"



https://embed-sssl.ted.com/talks/lang/en/ze_frank_are_you_human.html

Shawn Achor: Як щастя може допомогти нам працювати краще

Генеральний директор добрих думок, психолога та автора адвокатури Щастя, довгий навчався розвитку людини, успіхів та щастя. Він вважає, що Ви повинні бути щасливими.й Ви повинні бути щасливими.



https://embed-sssl.ted.com/talks/lang/en/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work.html

Аріанна Хуффінгтон: Як стати успішним? Отримайтеся!

Ідея досить проста: Добрий нічний сон допомагає збільшити продуктивність, робить нас щасливими, і допомагає нам приймати розумні рішення.й Але Хффінгтон, засновник і редактор Huffington Post, вважає, що він відкриває доступ до більш потужних ідей.

"Я заохочую вас закривати очі і відкрити блискучі ідеї всередині вас, вимкнути двигун і розблокувати живлення сну", - сказала вона.



https://embed-ssl.ted.com/talks/lang/en/arianna_huffington_how_to_succeed_get_more_sleep.html

Келлі Макгонігал: Як зробити друзів з стресом

Зовні стресу: чому стрес хороший для вас, і як отримати добре в ньому Живіт у шкідливому впливі стресу, не наголошує себе, шкідливий для здоров’яй

McGonigal розповідає про те, як змінити наше ставлення до стресу може допомогти нам уникнути передчасної смерті.



https://embed-sssl.ted.com/talks/lang/en/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend.html

Піко Айер: «Мистецтво захоплення перерви»

Айєр, автор туристичних книг, впевнений, щоНаш хаотичний і гучний життя просто потрібно регулярно зупинятися, відключатися і дозволити собі просто бути без руху.й

Він досліджує ідеї, які приходять з цією технікою і розповідає про стратегії, які допомагають нам відновити кілька хвилин кожного дня.



https://embed-ssl.ted.com/talks/lang/en/pico_iyer_art_of_stillness.html

Цікаво: Вчені про мозок: кращі лекції TED з російським голосом7 лекції Тетяни Чернігівської про мозок і мову

Михаїл Цзіксентмихалий: Повільний, секрет щастя

ПотокиЗа даними Csikszentmihalyi, професора психології та менеджменту Університету Кларємонта, є державою підвищеного фокусу та занурення в діяльності, таких як мистецтво, гра або робота. Він, каже Csikszentmihalyi, життяВидання



Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе, як відчуття високих коливань, є важливим чинником в загоєнні.

https://embed-sssl.ted.com/talks/lang/en/mihaly_csikszentmihalyi_on_flow.html



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: Ideanomics.ru/articles/7185