Ось 9 порад для поліпшення сну, навіть якщо ви не встигнете спати.

Деякі з найбільш успішних бізнесменів не тільки працюють важко, але і трохи спати, тому що не вистачає часу для такої необхідної речі, як сон. Але один кофеїн і пара годин сну не прослужить довго. Веб-сайт Пропонуємо прості і ефективні поради, як отримати достатню кількість сну в короткий час.



Рд.com Слухати біологічний годинник. Встановити режим і дотримуватися його. Щоранку ви отримаєте в гарному настрої і відчуєте себе добре. Сплячий вимагає відпочинку. Не працюєте з останніми. Ваше тіло вимагає часу налаштовувати і розслабитися. Спробувати читання перед сном кожну ніч або перегляд телевізора. Видаліть всі гаджети з спальні. Спальня для сну, а телефон або планшет відволікає вас. Спальня повинна бути прохолодною. Оптимальна температура - 15-18 градусів Цельсій, незвичайний 21. Написати свої проблеми і завдання або зберегти щоденник. Ми часто не можемо спати, тому що ми думаємо про те, що робити завтра. Покладіть все на папір і вирушайте в сторону. Слухати білий шум або звуки природи. Навіть уві сні наш мозок слухати звуки. Тексти пісень, а це означає: І білий шум або звуки природи будуть ліквідувати відволікання. Забудьте кофеїну до ранку. Його вплив на ваше тіло може тривати до 14 годин. Ще раз, спальня для сну, не для роботи або їжі. Ваш мозок повинен асоціювати приміщення з відпочинком. Дізнайтеся, скільки годин сну вам дійсно потрібно. Багато людей стверджують, що чотири або п'ять годин на день достатньо для них. Однак це все строго індивідуально. Вимкніть сигналізацію один раз і побачте, що ви прокидаєте - це те, скільки годин вам потрібно.

через bigpicture.ru ? p=804646