8 способів замінити тренажерний зал одним котом

Кіт є одним з найрізноманітніших і тепер найкорисніших домашніх тварин. Вони можуть допомогти вам отримати красиву фігуру у випадку, якщо ви не встигли за тренажерний зал. Веб-сайт Подарує вам котогімнастику.

Кватки є важливою частиною будь-якої програми. І з Борисом, це вправа стає ще більш ефективною. До 2-3 підходи 20 разів.







Свінгер для кота Борис допоможе розтягнути спину дуже простим і ефективним вправам. Згорніть і зробіть гойдалки рухів збоку в сторону - 2 підходи 10 разів.







Підтримуючи кішка хостування майже так само, як боїться стояти, оскільки кішка закохнула на животі. Тільки зараз корисно для м'язів верхнього преса. Поверніть на спину і підніміть верхню частину тіла, поки не відірвав нижній спини від підлоги. Тільки 3 набори 30 секунд.

1759875





Коробна кішка «Справді, попередня вправа була просто теплою, - каже Борис. Вправа для зміцнення м'язів всієї преси. Підібрати руки і ноги - 2 набори 10 разів.







Легендарна підставка для м'язів рук, ніг і спини в котофітинах. Тільки 3 набори 30 секунд.







«Особливості для нижньої спини є надзвичайно важливими», – згадує Борис. Леан вперед 90° і з застарілими руками витримають протягом 30 секунд, роблять 2 набори.

р.





Борис має праві біцепси, він і ваші біцепси принесуть у форму. Сидіння на стільці або табуретці, а потім вигинаємо виворітну руку - 2-3 підходи 15 разів, кішка допоможе вам з цим.







Підсилюємо весь організм для найбільш стійких і закінчуючи. Покладіть одну ногу вперед і подовжуйте руки, якщо ви були присутніми кота. 30 секунд, 2-3 комплекти. Борис рекомендує.

28308720





Чи можливо кішка з вами!





Фото Романа Захарченко, Модель Ольга Захарченко веб-сайт


Дивитися також.
15 вправ, які ви побачите в дзеркалі
10 Вправи ви можете зробити в офіс і ніхто не помітить
10 водних вправ для тонкої талії і відмінно тонкі ніжки


www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/10-vodnyh-uprazhnenij-dlya-tonkoj-talii-i-idealno-strojnyh-nozhek-1320865/