4 звички, які перетворять вас в геній

Ми всі люди звичок, і вони можуть бути як добре, так і погано. До декількох простих речей щодня. Ви будете приємно здивовані, як швидко працює мозок.

Іноді здавалося, що вони прийшли, в моїй голові не одна яскрава думка про вирішення раптової проблеми. І ви сидите в стопорі на години, хоча ви зрозуміли, що це час, щоб почати діяти. Стоп панчіх. Ви можете контролювати всі наступні чотири прості правила кожного дня.

Вони були розроблені Робертом Суса, директором патентного офісу InventHelp в Пенсільвані, США. Місія компанії полягає у наданні допомоги дослідникам, винахідникам, артистам та іншим фахівцям, які бажають скористатися світом.

Тепер Роберт провів багато годин мислення про те, як розвивати мозок, тому що ми знаємо, що це дуже потужно.

Що б ваші думки були, цей процес вимагає багато психічних зусиль. Мозок зайнятий і допомагає йому чітко не зашкодити.

Роберт Сюс

Натхнення, відповідно до Суди, може бути розширено. Ось як.

1,1 км Прогулянка частіше.
Регулярна фізична активність покращує інтелект і пам'ять. Як джгу, так і просте прогулянку в свіжому повітрі буде однаково корисним: це дозволить звільнити вашу розум і заповнювати голову свіжими ідеями. Спробуйте самі!

Всі фізичні вправи мають свої переваги, але довгі прогулянки, біг і велосипед, доведено, що особливо ефективні. Справа в тому, що ці види діяльності передбачають таку властивість мозку як нейропластичність - можливість зміни і відновлення втрачених з'єднань у вигляді реакції на зовнішні впливи. Може бути корисним у розвитку пам'яті, навчанні та навіть відновленні мозку після травми.

І під час ходьби, наприклад, перед очима, як кажуть, зміни картини: з'являються різні об'єкти, відразу замінюють один одного в рамці. Кожне нове місце, яке ви відвідуєте, допомагає вам народжувати нові образи і ідеї, і ви – реалізувати сенс і роль певних речей в житті.

2,2 км Знайти хобі.
Наш мозок постійно перебуває в пошуку нових і різних завдань, розв'язання яких він буде виконувати свою основну функцію. Почати навчання іноземної мови, підписатися на танці або гітарні курси. Це життєво важливо для мозку, щоб мати можливість переключатися до творчої діяльності протягом принаймні декількох годин на тиждень.

Коли ми навчаємо щось нове, є комплексний процес комплексного мислення. На цьому етапі базальні нуклеї роботи мозку, які беруть участь у реалізації функцій уваги та продуманих операцій. Час дня, коли ви концентруєте і приготуєте себе в корисний хобі, стане справжнім святом для органу розуму.

3. У Ет мозку їжі
Мозок, як організм, потребує здорових і поживних речовин-багатих продуктів. Зокрема, це стосується омега-3-поліунасичених жирних кислот і флавоноїдів - незамінних компонентів продуктів харчування людини. Завдяки їм покращуються здібності мислення і пам'ять.

Де я можу отримати їх? Ви можете купити вітаміни омега-3 в аптеці, але великий варіант буде включати горіхи, яйця, салат листя і жирну холодноводну рибу в щоденній дієті: оселедець, лосось і форель. Що стосується флавоноїдів, то їх можна отримати з натуральної кави, ягід, того ж листя салату і чорного шоколаду.

Всі ці продукти оптимізують вашу функцію мозку і допоможуть вам зробити вашу улюблену роботу (повно, це улюблена, а також наші). Вони сприяють тому, що краще запам'ятати розмови і моменти в спілкуванні з іншими людьми, а також думки, які часто відвідують в середині ночі – зазвичай вранці ви не пам'ятаєте їх (лайфхач: напишіть їх в спеціальний блокнот). Крім того, хто не хотів би відрізок старого кавового шоколаду?

4. У Приймати час для психічного відпочинку
Дуже корисно знати і практикувати спеціальні методики, які дозволяють вам надати мозку трохи повторювати протягом дня. Наприклад, улюблена медитація. За кілька хвилин духовного самовдосконалення допоможе вам орієнтуватися на найважливіше, а також коротко поставлені проблеми та враження. Як у випадку ходьба (до речі, медитація в свіжому повітрі, якщо це можливо, є великим рішенням), що відпочиває і переключається, мозок буде щасливо і з новою силою повернутися до роботи. Йога має великий ефект на щоденну продуктивність, а також на малюнку: своїх шанувальників добре знайомляться з цими бонусами.

Як ви можете бачити, допомагаючи собі бути більш продуктивними і успішними, просто трохи зусиль. Визначте різні види діяльності, робіть фізичну освіту і не забудьте про творчість: це принесе користь як розум, так і серце.