Дослідження: Рівень фізичного навантаження повинен бути п'ять до семи разів вище, ніж в даний час рекомендується ВООЗ

Щоденна фізична активність - це ефективний профілактика захворювань, таких як цукровий діабет, ішемічний інсульт, ішемічна хвороба серця, знижує ризик раку груди і раку кишечника




Доведено, що фізична активність уникає низки хронічних і онкологічних захворювань. Однак, згідно з дослідженням Університету Вашингтона та Інституту оцінки здоров’я, рекомендації ВООЗ не вірні та рівень діяльності повинні бути п’ять-сім разів вищими за реальний результат.

Зараз рекомендувати щотижневу фізичну активність 600 MET (еквівалентні метаболічні хвилини, виражені в співвідношенні мл / кг*min і відображає споживання кисню на кілограм маси в хвилину). Ця фігура дорівнює 150 хвилин ходьби або 75 хвилин ходу.

За результатами дослідження люди, які беруть участь у фізичній активності за рекомендаціями ВООЗ та проводять в середньому 600 МЕТ на тиждень, мають 2% менший ризик цукрового діабету порівняно з людьми, які не активні. При цьому з підвищенням фізичної активності до 3600 МЕ, ризик цукрового діабету значно знижується. 19%й



Графік зниження ризику захворювання залежно від кількості МЕТІВ на тиждень

У той же час, більш серйозне збільшення активності до 9,000 і 12,000 МЕТІВ дозволило позитивне збільшення всього 0,6%, тобто, відповідно, практично не позитивний вплив на суб'єкти.

Результати були розподілені на чотири групи для низькоактивних (активності <600 МЕТ, контрольна група), низькоактивності (активність 600-3999 МЕТ), середньоактивності (активність 4000-7999 МЕТ) та високоактивних (активність ≥ 8000 МЕТ) суб'єктів.

Зменшення ризиків
В наявності
група активності (%) рак
рак груди
кишковий діабет ішемічної хвороби
ішемічний
інсульт <600 MET 0 0 0 0 600-3999 MET 3 10 14 16 4000-7999 MET 6 17 25 23 19 ≥ 8000 MET 14 21 28 25 26 Дослідники відзначають, що MET є еквівалентним значенням, не експресія активності тільки при роботі або ході. Таким чином, вчені рекомендують розподілити навантаження рівномірно, наприклад, щоб приділити півгодини до роботи в саду, деякий час, ходьба або іншу активність.

Робота дослідників з BJM була спостережена в природі і, звичайно, їх висновки не можна вважати неоднозначною правдою, але їхня робота дає певну «харчову» думу. Також є низка «слаб» цієї роботи. Під час дослідження вчені спиралися на результати не тільки своєї статистики, а й інших досліджень, що проводилися раніше. У той же час вони обмежувалися лише двома базами робіт з результатами, які були опубліковані англійською мовою, тому деякі результати, які могли б отримати їх іноземними колегами, але не були опубліковані в цих двох базах, залишалися недоступними для них.

Знаходження чітко показують, що ВООЗ-відомлений рівень активності 600 MET/week серйозно недооцінений, оскільки реальний ефект здоров'я в плані запобігання ряду хронічних захворювань відбувається тільки при підвищенні активності. При цьому верхній поріг фізичної активності, в якому зникне позитивний ефект, вчені не визначилися.

Джерело: geektimes.ru/post/279384/