Тонка талія в 7 днів: 4 чудових порад, які допоможуть вам досягти мети

Тонка талія - вирощена мрія більшості жінок, але досить складна задача для деяких з нас, так як дуже важко позбутися від жиру, що вводиться в живіт через вплив генетики, обміну речовин і гормонального дисбалансу.

Іноді навіть сувора дієта не допомагає і надлишок живітного жиру настоюється до останнього.

У цій статті ми розповімо про 4 важливі і ефективні поради, які допоможуть зменшити обсяги талії протягом одного тижня. Якщо ви думаєте, що вам потрібно, то вам буде потрібно.

Чому так важко отримати талії назад струнким?

Аспенська талія – вирощена мрія багатьох жінок, оскільки вона робить силует більш жіночним і підкреслює вигин стегна.

Тим не менш, талія є найшвидшим жировим відкладенням, навіть якщо в цілому ви залишаються тонкими.

Ось можливі причини зайвих сантиметрів на талії (крім генетичної схильності):

Гормональна дисбаланс, такі як під час менопаузи

Вагітність

Травні розлади

Повільний обмін

Седентний спосіб життя

Їжа високо в цукрових і рафінованих продуктах

Надмірне споживання міцних напоїв

Стрес.

Увечері

Ми часто отримуємо дуже жир через те, що переїдаємо під час вечері, а рясна кількість їжі миттєво впливає на обсяг талії.

Хороша новина полягає в тому, що позитивний ефект зміни звички харчування для кращого (наприклад, якщо ви їсти менше на вечерю або просто їсти раніше), швидше за все, впливає на талії.

Хтось хто каже, що вони не можуть їсти рано через розклад. Якщо це ваш випадок, спробуйте їсти приємну нічну закуску, і віддайте перевагу щось світло для вечері.

Також багато хто говорить про те, що вечеря для якої збираються всі сім'ї, тому не можна жертвувати її.

У цьому випадку віддайте перевагу легко приготувати і приймати рецепти шлунка або вибрати менші порції.

Наступного ранку ви помітите, що талія знизилася в об'ємі. Це, безумовно, зачепить вас, і ви зможете дотримуватися основ належного харчування в майбутньому.

Перегляньте розмір порції.

Звичайно, не потрібно голодувати, але спробувати не їсти більше, ніж вам дійсно потрібно, особливо для вечері. 5-10 хвилин і відчуття голоду скоро зникне.

За цей короткий період часу ми зазвичай їсти особливо шкідливі продукти, такі як хліб і солодощі.

Один з кращих трюків, які дозволяють засвоювати почуття голоду, щоб прийняти трав'яну настій, який корисний для травлення відразу після їжі. Також намагайтеся ретельно перемішати їжу і повільно їсти.

Ет більше білка

Ви, ймовірно, чули про високопротеїнові дієти і як вони працюють в короткий час. Вони дійсно ефективні, але дуже шкідливі для печінки і нирок, і після того, як деякий час може дати протилежний ефект.

Однак ми хочемо підкреслити важливість споживання тварин або рослинного білка для схуднення та зменшення обсягу талії.

Для збалансованої дієти не забудьте про інші продукти харчування.

Джерела тваринного білка:

Риба та морепродукти
Яйця.

Продукція

Джерела рослинного білка:

Мастурбація

Горіхи та насіння

Продукція Whole-grain

апошні

Найкраще з'їсти порцію білка в кожній їжі, поєднуючи рослинні та тваринні білки і додаючи сирі та варені овочі до них.

Спробуйте мінімізувати споживання рафінованої борошна і замінити її цільною зерновою продукцією.

Підберіть жири ретельно.

Жири дуже важливі для здоров'я нашого тіла. За даними дієтологів, відмовляючи їх, ми завдаємо шкоди нашому здоров'ю. Ви просто повинні зробити правильний вибір.

Здорові жири можуть зменшити вагу, зменшити обсяг талії і запобігти накопичення жиру на інших частинах тіла.

Ці жири часто використовують організм для відновлення витрат енергії.

Не забудьте включити в кожен продукт, доступний корисними продуктами, наприклад:

Горіхи та насіння

апошні

Холодні пресовані рослинні олії (олійні, кокосові, кунжутні, пшеничні проростки, примули)

Товста риба

яєчний жовток

Сир молочні продукти, такі як йогурт, овець або козячий сир, жито.