Які вітаміни не вистачає?

(Чи не означає, що список є вичерпним і досконалим, просто зауважити.)

1,1 км Витаміна
Ви пропустили це, якщо:
- прищі часто з'являються на шкірі;
- помітно знижений апетит;
Іноді здається, що ви бачите гірше.
- ви частіше ловите холод;
- Ви почали формувати дзвінки.

Що таке полум'я: На Вашому меню дуже мало жирних продуктів. Справа в тому, що вітамін А погано поглинається себе, жири необхідні.

Що робити: Включаючи в раціон жирні продукти.
Чемпіони за зміст вітаміну А: морква, петрушка, хребта.

2. Вітаміни групи В
Ви пропустіть їх, якщо:
- страждають безсонням;
- волосся став тьмяним;
- був неприємний запах з рота;
- часто запаморочення і головний біль;
- з'явився лупа;
- в кутах рота з'явіўся «настяки»;
- ви пригнічений;
- запор.

Хто винний: Відсутність клітковини і, в результаті порушення перистальтики кишечника. В ньому всмоктується вітамін В, тому будь-яка відмова в травному тракті викликає дефіцит цього вітаміну в організмі. Крім того, вітаміни В відповідають за стан волосся і нігтів, які, в свою чергу, є першим, щоб сигналізувати про нестачу.

Що робити: Включаючи в раціон більш зернові, овочі та горіхи, бобові, пшеничні проростки.

3. У Вітамін С
Ви пропустили це, якщо:
- швидко втомлюється.
Дуже довгий час загоює навіть дрібні подряпини;
Ви отримуєте жир, хоча раціон не змінився;
- Ви курити.
- синці часто залишаються на шкірі.

Що таке полум'я: Неприємні звички і відсутність сну. Ті, хто курить, вітамін С вимагає набагато більше, так як нікотин дуже швидко видаляє його з організму і перешкоджає перетравленню. Спирт не менш шкідливий для вітаміну С.

Що робити: На жаль, їсти більше цитрусів не завжди варіант, можлива алергічна реакція. Але допомогти ківі, брокколі, хребта, шипшина, полуниця, чорної смородини, сорочка.

4. У Вітамін D
Ви пропустили це, якщо:
- ви стаєте дратівливими;
- Ваші зуби псуються.
- Іноді болить суглоби.

Хто славиться: Закуска сонця, тому що природно вітамін D виробляється тільки під його променями. Недолік цього вітаміну перешкоджає засвоєнню кальцію, що впливає на стан зубів і кісток.

Що робити: Більше сонечко.

5. Умань Витаміна
Ви пропустили це, якщо:
З розрізами крові не зупиняється на тривалий час;
- симптоми діабету.

Дефіцит вітаміну К може розвиватися через неправильне функціонування шлунково-кишкового тракту і захворювань, які запобігають утворенню і виведенню жовчі. Також в полум'яні газовані напої, алкоголь та деякі антибіотики, таблетки для сну та седативні препарати.

Що робити: Refuse soda, доповнювати дієту з хребтом, водяною їжею та брюссельськими проростками. Також варто розглянути, що в оливковій олії деякі фрукти (банани, авокадо, ківі), в латуні і злаках цей вітамін також присутній.

Чемпіони за змістом вітаміну К: білий і цвітний, листовий салат.

6. Жнівень Вітамін У
Ви пропустили це, якщо:
- виникла алергічна реакція на звичайні продукти;
Нерідко виникають болі в животі;
- після їжі, печії.

Хто славиться: Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Насправді це не вітамін, але вітамінно-подібна речовина; він допомагає запобігти виразкам шлунка і дванадцятипалої кишки, має знеболюючий і лікувальний ефект. А також стимулює вироблення антигістамінів і зменшує прояви психінозу, бронхіальної астми, харчової алергії.

Що робити: Ет солодкий перець, цибуля, банани. Не забудьте про свіжі томати, петрушки, селери, ріпи і капусти.

Вітаміни У чемпіонатах: спаржа, буряк і селери.