1798
Легенда BERPI Вправа: Обгортання рекордної кількості калорій!
Ті з наших читачів, які купують журнали для фітнесу та читають журнали фітнесу, вже використовуються для перегляду цього дивного слова тут і є - "Burpi" (іколи він все ще перекладається як burpi).
Що це таке і як ефективний? Ми працюємо з ним. Після цієї статті ми гарантуємо, що ви кладете ноутбук біля і зробіть деякі причали!
Берпе.
Burpee відмінно підходить для простоти і простоти. Ніщо суперприродний і комплексний, простий у навчанні, легко повторювати, ви можете зробити будь-яку точку, яку ви хочете.
Відповідаючи питання про те, що конкретний ефект berpy має на тілі, слід зазначити, що під час тренувань всі суглоби і м'язи отримують необхідне навантаження. Ви відчуєте після декількох підходів. М'язи верхньої плечової гірки, черевної преси, а також телят і м'язи глюкози працюють найбільш сильно.
Тим не менш, основна причина популярності припікальних вправ є можливість спалювати рекордну кількість калорій і значне збільшення витривалості. Крім того, причал може використовуватися в якості ефективних інтерв'ю кардіотренінгів: лише за два хвилини паузи після кожного підходу 30 секунд причалу.
Berpy Техніка вправ
Дуже просто - дивимося хіп:
1,1 км Вставте руки на підлогу - стартова позиція.
2,2 км У стрибку перемістіть ногу назад і зайдіть позицію.
3. У Відразу повертаємо ноги до стартового положення.
4. У Від початкової позиції стрибайте якомога вище.
Виконувати вищевказану послідовність дій якомога швидше. За кілька хвилин навчання доведе, що навантаження з власною вагою дуже ефективно!
Вправа Berpy з додатковим навантаженням
Корпус має властивість змії для використання навантаженні. Як уникнути цього? Зроби вправу складно вчасно!
1,1 км Класичні штовхач. Під час перебування виконуються штовхання.
2,2 км З хвилі відштовхування. Під час шламу виконується хвиля штовхаків.
3. У З витягами. Під час стрибка необхідно захопити бар і підтягувати.
4. У Запуск на місце. Під час бігу на місці, з заданою частотою, слід виконувати примикання.
Berpy вправи на практиці
Сучасні фахівці розробили кілька комплексів Berpi для людей з різними рівнями підготовки:
1,1 км Для новачків. Проведено двохвилинні раунди чотирьох прийомів, які прослужать не одну хвилину між кожним прийомом.
2. Середній рівень. Двохххвилинні раунди шести прийомів виконуються, з відпочинком, що триває в одну хвилину.
3. У Високий рівень. Трихвилинні раунди шести прийомів виконуються, з однією хвилиною відпочинку між собою.
4. У Режим для найдосвідченіших. Виконується точно відповідно до високого рівня, тільки час відпочинку знижується до тридцяти секунд.
Переваги Berpy
1. Потужність. Яскраво навчає всіх м'язів одночасно, роблячи тіло людини набагато сильніше. Кожна вправа надягає величезну штаму на руках, ногах, стегнах і абах, додаючи всі ці частини тіла в ідеальний стан.
2,2 км Товстий горіння. Під час виконання причалу все тіло проціджують. Крім того, вона відноситься до високоінтенсивних вправ, завдяки яким відбувається процес більш ефективного спалювання жиру. Згідно з дослідженнями, припікання опіків 50% більше жиру, ніж будь-які силові тренування. Крім того, вони значно прискорюють обмін речовин, що підвищує ефективність щоденного спалювання калорій. Саме тому для тих, хто потребує схуднення.
3. У Підтримуюча форма. Більшість людей витрачають багато часу в тренажерному залі. Необхідно довести ваше тіло в відмінну форму. Безсумнівно, це погано виглядає, але застосування таких м'язів не чудово при надлишку ваги на обличчі. Berpy вправи є найефективнішим вправи для позбавлення від зайвої ваги, а також розвитку витривалість і енергії, які так повинні подолати різні перешкоди.
Берпи з стрибком
4. Економіка. Для регулярного виконання Berpy вправ немає необхідності платити за тренажерний зал, басейн або особистий інструктор. Все, що потрібно - це тіло, плоска поверхня і звичайно велике бажання.
5. Умань Немає обмежень. Берпі можна виконувати в будь-якому місці – в домашніх умовах, в тренажерному залі, в парку або в будь-якому місці.
6. Анаеробна продуктивність. Berpy збільшує анаеробну продуктивність тіла і витривалість. В результаті регулярного причалу ви збільшите власний об'єм легенів, покращите роботу серця, стає швидше і міцніше.
Якщо ви хочете втратити зайві кілограми і одночасно підтримувати себе в великій формі, berpy є відмінним варіантом. Немає витрат, мінімальний час, проведений, помірне тренування в найкоротші терміни може дати тонке тіло і неймовірно здоровий вигляд.
Що це таке і як ефективний? Ми працюємо з ним. Після цієї статті ми гарантуємо, що ви кладете ноутбук біля і зробіть деякі причали!
Берпе.
Burpee відмінно підходить для простоти і простоти. Ніщо суперприродний і комплексний, простий у навчанні, легко повторювати, ви можете зробити будь-яку точку, яку ви хочете.
Відповідаючи питання про те, що конкретний ефект berpy має на тілі, слід зазначити, що під час тренувань всі суглоби і м'язи отримують необхідне навантаження. Ви відчуєте після декількох підходів. М'язи верхньої плечової гірки, черевної преси, а також телят і м'язи глюкози працюють найбільш сильно.
Тим не менш, основна причина популярності припікальних вправ є можливість спалювати рекордну кількість калорій і значне збільшення витривалості. Крім того, причал може використовуватися в якості ефективних інтерв'ю кардіотренінгів: лише за два хвилини паузи після кожного підходу 30 секунд причалу.
Berpy Техніка вправ
Дуже просто - дивимося хіп:
1,1 км Вставте руки на підлогу - стартова позиція.
2,2 км У стрибку перемістіть ногу назад і зайдіть позицію.
3. У Відразу повертаємо ноги до стартового положення.
4. У Від початкової позиції стрибайте якомога вище.
Виконувати вищевказану послідовність дій якомога швидше. За кілька хвилин навчання доведе, що навантаження з власною вагою дуже ефективно!
Вправа Berpy з додатковим навантаженням
Корпус має властивість змії для використання навантаженні. Як уникнути цього? Зроби вправу складно вчасно!
1,1 км Класичні штовхач. Під час перебування виконуються штовхання.
2,2 км З хвилі відштовхування. Під час шламу виконується хвиля штовхаків.
3. У З витягами. Під час стрибка необхідно захопити бар і підтягувати.
4. У Запуск на місце. Під час бігу на місці, з заданою частотою, слід виконувати примикання.
Berpy вправи на практиці
Сучасні фахівці розробили кілька комплексів Berpi для людей з різними рівнями підготовки:
1,1 км Для новачків. Проведено двохвилинні раунди чотирьох прийомів, які прослужать не одну хвилину між кожним прийомом.
2. Середній рівень. Двохххвилинні раунди шести прийомів виконуються, з відпочинком, що триває в одну хвилину.
3. У Високий рівень. Трихвилинні раунди шести прийомів виконуються, з однією хвилиною відпочинку між собою.
4. У Режим для найдосвідченіших. Виконується точно відповідно до високого рівня, тільки час відпочинку знижується до тридцяти секунд.
Переваги Berpy
1. Потужність. Яскраво навчає всіх м'язів одночасно, роблячи тіло людини набагато сильніше. Кожна вправа надягає величезну штаму на руках, ногах, стегнах і абах, додаючи всі ці частини тіла в ідеальний стан.
2,2 км Товстий горіння. Під час виконання причалу все тіло проціджують. Крім того, вона відноситься до високоінтенсивних вправ, завдяки яким відбувається процес більш ефективного спалювання жиру. Згідно з дослідженнями, припікання опіків 50% більше жиру, ніж будь-які силові тренування. Крім того, вони значно прискорюють обмін речовин, що підвищує ефективність щоденного спалювання калорій. Саме тому для тих, хто потребує схуднення.
3. У Підтримуюча форма. Більшість людей витрачають багато часу в тренажерному залі. Необхідно довести ваше тіло в відмінну форму. Безсумнівно, це погано виглядає, але застосування таких м'язів не чудово при надлишку ваги на обличчі. Berpy вправи є найефективнішим вправи для позбавлення від зайвої ваги, а також розвитку витривалість і енергії, які так повинні подолати різні перешкоди.
Берпи з стрибком
4. Економіка. Для регулярного виконання Berpy вправ немає необхідності платити за тренажерний зал, басейн або особистий інструктор. Все, що потрібно - це тіло, плоска поверхня і звичайно велике бажання.
5. Умань Немає обмежень. Берпі можна виконувати в будь-якому місці – в домашніх умовах, в тренажерному залі, в парку або в будь-якому місці.
6. Анаеробна продуктивність. Berpy збільшує анаеробну продуктивність тіла і витривалість. В результаті регулярного причалу ви збільшите власний об'єм легенів, покращите роботу серця, стає швидше і міцніше.
Якщо ви хочете втратити зайві кілограми і одночасно підтримувати себе в великій формі, berpy є відмінним варіантом. Немає витрат, мінімальний час, проведений, помірне тренування в найкоротші терміни може дати тонке тіло і неймовірно здоровий вигляд.
