590
11 звички, які прискорюють обмін речовин
Якщо ви хочете схуднути або відновити здоров'я, перш за все, щоб подумати про це швидкість метаболізму в організмі. Від цього залежить постачання наших клітин корисними речовинами і енергією. Відтрахана або затримка метаболізму зазвичай призводить до зайвої ваги.
Веб-сайт зібрані корисні звички, які допоможуть збільшити швидкість метаболізму. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
Настроювання чіткого розкладу їжі
Наше тіло дуже розумне. Він хоче їсти в певний час. Тому він витрачає накопичену енергію до кінця, знаючи, що незабаром буде нова порція. Але якщо графік харчування нерегулярний, тіло буде зберігати енергію замість його використання, оскільки це не обов'язково отримання нового. Так їсти кожні 3-4 години допоможе ваше тіло, використовуючи всю енергію.
Напій більше рідин
Непристойний прийом рідини сприяє правильному метаболізму. Коли ваше тіло зневоднено, ви горите значно менше калорій, тому що основне завдання печінки в цьому випадку є відновлення рідких магазинів в організмі, а не спалювання жиру. Насолоджуйтеся! Якщо ви не звикли пити багато рівнинної води, пити чай, наприклад зелений, який також виконує функцію зволоження тіла.
В’ято більше молочних продуктів
Сирі продукти містять багато поживних речовин, які грають важливу роль у спалювання жиру і м'язової будівлі. Наприклад, кальцій, який міститься в достатній кількості в молочних продуктах, відіграє велику роль в регулюванні обміну речовин. Чим більше в жирній комірці, тим більше жиру він може дати для спалювання.
Будьте фізично активні
Будь-яка фізична активність, будьте її біг, ходьба, танці або тренажери, сприяє спалювання жиру і швидкому метаболізму. Кращий в цьому випадку, силові вправи, які сприяють росту м'язової тканини підходять, тому що м'язи вимагають навіть в даний момент, коли ви не займаєтеся тренуванням, і знаходяться в стані спокою. Таким чином, найкращий спосіб прискорити швидкість метаболізму через регулярне тренування опору.
Дізнатися більше
Навіть фактор, як сонячне світло може вплинути на обмін речовин. Порція ранкових сонячних променів допомагає регулювати біологічні процеси в організмі, пов'язані з зміною дня і ночі, тобто, в кінцевому підсумку, контроль споживання і споживання енергії.
Не виключає споживання вуглеводів
Не переборщити з раціонами, повністю відмовитися від вуглеводів. Дефіцит може негативно вплинути на синтез серотоніну, який часто називають «гормоном залягання». Це погано для функції мозку і може покласти тіло в стані стресу в цілому. Так, ви втратите вагу, але через втрату води, не жир – це явище вже описано в одному з перших абзаців.
Стоп бітінг
Якщо вам подобається росити тріщини, чіпси, сендвічі і так само, думають про це. Часті закуски просто сповільнюють обмін речовин. Справа в тому, що енергія ми отримуємо від їжі, як правило, триває протягом трьох годин. Потім організм починає споживати внутрішню енергію, тобто спалювати власні жири. Якщо ви постійно годуєте закуски тіла, спалювання жиру не відбувається, і ви отримаєте жир.
В’ялена сіль
Так модно в останні роки морська сіль все ще не замінює старий іодований. Відсутність йоду негативно впливає на щитовидну залозу, яка, в свою чергу, безпосередньо впливає на процес метаболізму.
Ет Органічна їжа
Неорганічні продукти, виготовлені з додаванням різних шкідливих добавок; тварин, фаршированих антибіотиками або гормонами росту; рослини, вирощені синтетичними мінеральними добривами і пестицидами – всі ці звуки, м'яко кажучи, непривабливі. Це велика частина нашої їжі. Варто враховувати те, що саме ви їсти.
Подбайте про кількість заліза в організмі
Без заліза, наші м'язи не отримують необхідної кількості кисню, яка несприятливо впливає на стан організму в цілому. У разі нестачі заліза з'їсти більше м'яса, риби, гречки і яблук.
Уникайте постійного стресу
Дуже часто метаболічні проблеми є просто відображенням нашої нездатності правильно керувати стресом. У такому стані щитовидна залоза сповільнює обмін речовин, що призводить до збільшення ваги.
Скажіть Ваше здоров'я!
Кредит Девін Хопп
Переклад та адаптація Веб-сайт
Огляд: rudall30/shutterstock
www.shutterstock.com/pic-313544432/stock-vector-illustration-of-a-fat-and-slim-women-figure.html?src=8ZtCd8pBmqxQd4CzBU5Myw-1-0
Веб-сайт зібрані корисні звички, які допоможуть збільшити швидкість метаболізму. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
Настроювання чіткого розкладу їжі
Наше тіло дуже розумне. Він хоче їсти в певний час. Тому він витрачає накопичену енергію до кінця, знаючи, що незабаром буде нова порція. Але якщо графік харчування нерегулярний, тіло буде зберігати енергію замість його використання, оскільки це не обов'язково отримання нового. Так їсти кожні 3-4 години допоможе ваше тіло, використовуючи всю енергію.
Напій більше рідин
Непристойний прийом рідини сприяє правильному метаболізму. Коли ваше тіло зневоднено, ви горите значно менше калорій, тому що основне завдання печінки в цьому випадку є відновлення рідких магазинів в організмі, а не спалювання жиру. Насолоджуйтеся! Якщо ви не звикли пити багато рівнинної води, пити чай, наприклад зелений, який також виконує функцію зволоження тіла.
В’ято більше молочних продуктів
Сирі продукти містять багато поживних речовин, які грають важливу роль у спалювання жиру і м'язової будівлі. Наприклад, кальцій, який міститься в достатній кількості в молочних продуктах, відіграє велику роль в регулюванні обміну речовин. Чим більше в жирній комірці, тим більше жиру він може дати для спалювання.
Будьте фізично активні
Будь-яка фізична активність, будьте її біг, ходьба, танці або тренажери, сприяє спалювання жиру і швидкому метаболізму. Кращий в цьому випадку, силові вправи, які сприяють росту м'язової тканини підходять, тому що м'язи вимагають навіть в даний момент, коли ви не займаєтеся тренуванням, і знаходяться в стані спокою. Таким чином, найкращий спосіб прискорити швидкість метаболізму через регулярне тренування опору.
Дізнатися більше
Навіть фактор, як сонячне світло може вплинути на обмін речовин. Порція ранкових сонячних променів допомагає регулювати біологічні процеси в організмі, пов'язані з зміною дня і ночі, тобто, в кінцевому підсумку, контроль споживання і споживання енергії.
Не виключає споживання вуглеводів
Не переборщити з раціонами, повністю відмовитися від вуглеводів. Дефіцит може негативно вплинути на синтез серотоніну, який часто називають «гормоном залягання». Це погано для функції мозку і може покласти тіло в стані стресу в цілому. Так, ви втратите вагу, але через втрату води, не жир – це явище вже описано в одному з перших абзаців.
Стоп бітінг
Якщо вам подобається росити тріщини, чіпси, сендвічі і так само, думають про це. Часті закуски просто сповільнюють обмін речовин. Справа в тому, що енергія ми отримуємо від їжі, як правило, триває протягом трьох годин. Потім організм починає споживати внутрішню енергію, тобто спалювати власні жири. Якщо ви постійно годуєте закуски тіла, спалювання жиру не відбувається, і ви отримаєте жир.
В’ялена сіль
Так модно в останні роки морська сіль все ще не замінює старий іодований. Відсутність йоду негативно впливає на щитовидну залозу, яка, в свою чергу, безпосередньо впливає на процес метаболізму.
Ет Органічна їжа
Неорганічні продукти, виготовлені з додаванням різних шкідливих добавок; тварин, фаршированих антибіотиками або гормонами росту; рослини, вирощені синтетичними мінеральними добривами і пестицидами – всі ці звуки, м'яко кажучи, непривабливі. Це велика частина нашої їжі. Варто враховувати те, що саме ви їсти.
Подбайте про кількість заліза в організмі
Без заліза, наші м'язи не отримують необхідної кількості кисню, яка несприятливо впливає на стан організму в цілому. У разі нестачі заліза з'їсти більше м'яса, риби, гречки і яблук.
Уникайте постійного стресу
Дуже часто метаболічні проблеми є просто відображенням нашої нездатності правильно керувати стресом. У такому стані щитовидна залоза сповільнює обмін речовин, що призводить до збільшення ваги.
Скажіть Ваше здоров'я!
Кредит Девін Хопп
Переклад та адаптація Веб-сайт
Огляд: rudall30/shutterstock
www.shutterstock.com/pic-313544432/stock-vector-illustration-of-a-fat-and-slim-women-figure.html?src=8ZtCd8pBmqxQd4CzBU5Myw-1-0
