Топ 7 найнадійніших міфів про здоровий спосіб життя і фітнес, щоб вірити, що це просто сором'язливі

З місяця до місяця люди з’являються на наших електронних екранах, які так впевнені у довготривалих фактах, що вони не можуть бути використані навіть за результатами десятки досліджень на тисячах людей. Природа цих міфів проста: наприклад, група людей уявляє, як щось повинно бути організовано (наприклад, для схуднення потрібно потітити, чим більше ви потієте, тим більше жиру ви опікуєте) і так сильно заражати один одному з їх 100% впевненістю, що це стає практично неможливо переконувати багато людей.



І найголовніше, навколо цих міфів виростає цілу міфологічну галузь: всі ці теплові пояси і секретні вправи. І часто це міфологія навіть працює: за логікою - про те, що таке каша, тобто без секретних вправ і теплових стрічок, все буде точно таким же. (Бу, чх, не скажеш нікому!) І це далі заохочує сліпу віру в ідіоці.

Веб-сайт публікує вибір міфів про фітнес, складених редакторами Зожнника.

Міф 1. Але, поту містить жир, і чим більше ви потієте, тим більше ви «гарячий» жир. Патетична і смішна.

Дивіться, що Tanya Rybakova коментує на цій темі:



Міф 2. Але ймовірно, ви можете спалювати жир на животі (якщо ви накачати прес) або з боків (якщо ви робите нахили) Наука неодноразово доведена: незалежно від того, як перекручувати пяльця - жир навколо талії не відходить від цього, його можна обпекти тільки по всьому тілу одночасно. І не вправи, але харчування. Особливо весело всі види фітнес-сайтів з особливими вправами "як зняти сторони" - "навіть менше" - це ціла відповідь.





Дивитися на величезному попиті і мільйони переглядів такого неймовірного, багаторазового переробленого хірурга.

Міф 3. Як правило, потрібно пити 2-3 літри води в день (і це не рахує каву і чай), а якщо не зробити це, то вбити себе. Вчені перевірили і не допускаються до вихованців.

Міф 4. Але нібито потрібно «розпилювати метаболізм» Ви не повинні керувати будь-яким іншим. Все набагато простіше: якщо ви хочете схуднути, зберегти невеликий дефіцит калорій. Це його.

Міф 5. Але, можливо, є спеціальні секретні вправи, якщо ви не робите їх і точно «так це», то ви не досягнете жиру над бочками, патологічною втратою.

Не секретні вправи. Існує безліч прикладів, коли м'язи були побудовані за допомогою лише 3 базових вправ: кватки, зупинки і преси. З тим же трьома вправами ви можете як отримати вагу і схуднути (питання на отримання / втрата ваги не пов'язана з вправою на всіх).

Міф 6. Вона сказала, що є їжа, з якої вони отримують жир (або схуднути). І нібито від різання вуглеводів схуднути навіть з надлишком калорій Ви можете отримати кілограми, їсти тільки арубу з курячим грудим без солі, і ви можете відварити на морозивних тортах - Все про різницю в споживанні калорій і витрачається.

Будь-яка їжа містить калорій і ви можете отримати і схуднути. Але це не так просто. Цей міф має деталі. Наприклад, кожен півкіл вуглеводів в організмі зберігає близько півтора літрів води. Це основа цілого дерев'яного напрямку, коли під різними соусами люди зрізають споживання вуглеводів, втрачають вагу через злив води (порідини яких з зміною дієти, звичайно, повернулися назад). І це вода, в будь-якому випадку, не жир - люди виглядають однаково.

Так, втрата ваги буде навіть на тлі надлишку калорій, тільки з єдиною різницею, що це просто втрата води і така втрата працює тільки на першому 1,5-2 кг цієї води. Але завжди буде леді, яка з піною в роті доведе вас, що ріжучі вуглеводи дозволяють її їсти стільки, скільки вона хоче і не отримує жиру. І що вуглеводи є основним злом, від якого вони отримують жир. Погана річ.

Міф 7. Так, це дуже важко, якщо ви не включите мозок взагалі. Але якщо ви намагаєтеся принаймні почати застосовувати зусилля, щоб зрозуміти, як привести здоровий спосіб життя, то виходить, що все набагато простіше, ніж здається.

Здоровий спосіб життя не складний перевірений танці в таборах, але набір дуже безкоштовних рекомендацій вчених. Ви будете здивовані, щоб дізнатися, що вам не потрібно нічого обгортання, робити спеціальні вправи, їсти 6 разів на день строго обмежений набір їжі, пити воду і багато іншого. Здоров'я - це просто розумний підхід до життя.

Сайт: www.zozhnik.ru