Просто 4 вправи збережуть вас від жиру на внутрішню поверхню стегна!

Сучасний спосіб життя негативно впливає на нашу фігуру, адже багато хто з нас має седентну роботу, і ми звикли витрачати час на дозвілля на телевізорі. Тож не дивно, що наше тіло поступово накопичує жирові відкладення!

Особливо дратівливими є додаткові сантиметри на внутрішню поверхню стегна, так як ці м'язи дуже мало залучені до повсякденного життя і дуже важко приводити жир там, навіть виконувати вправи і бігати.

"Сайт" Він розповість про чотири спеціальні вправи, які допоможуть позбутися від пишності внутрішньої поверхні стегна.

Як видалити жир з стегна

1. Шафи проти стіни
   Зайдіть до стіни і натисніть спину. Підставка проти стіни лопатками і хвостовиком, крок назад від нього половина кроку і покласти ноги на ширину плечей. Зберігайте спину квартиру, згорніть так, щоб коліна виглядали кутом 45 ° з нижчими ніжками. Утриманий в цьому положенні 30 секунд, а потім сходження на стартову позицію. Виконайте 4 набори 10 квацій. Про нас Як видалити зайвий жир!
   
   

Frog стрибки вправи
Підігніть прямо, розподіліть ноги на ширину плечей, а потім сідайте, не виходячи з підлоги. Поставте прямі руки на підлогу і, зберігаючи спину прямо, знижуйте ваші бутони якомога ближче до підлоги. З цієї позиції стрибати вгору, зробивши поворот 45 градусів. Не варто стрибати високо, головне, щоб обидві ноги вийшли на підлогу. Виконайте 8 стрибків з поворотом в одному напрямку, а потім, зробивши повну революцію навколо осі, зробіть ще 8 стрибків в протилежному напрямку. Після короткого відпочинку робимо ще 3 підходи.





Вправа "Повільна стиснення"
Сидіння на твердому стільці (без коліс). Після прийняття дихання, вичавити стегна подушку так важко, як якщо намагатися вичавити всі вміст з неї. Для хвилини перебування в цьому положенні, намагаючись дихати максимально плавно. Повторити вправу 3-4 рази. Це допоможе. видалити жир з бутона!



Вправа "Підняття лежачи стегна на боці"
Поверніть на вашу сторону і нахиліть на нижній передпліччя, щоб ваша голова була лінія з хребтом. Перемістіть верхню ногу назад і, після видиху, акуратно підніміть нижню ногу якомога вище. Затриманий в цьому положенні протягом декількох секунд і повернемося до оригінального. Виконайте 4 набори 10 разів на кожну ногу.







Ми регулярно робимо ці вправи, ви можете зміцнити ваші м'язи і зробити ваші стегна ідеальною. Не забудьте розповісти друзям про цей метод, вони будуть дуже вдячні за вашу консультацію!