7 Вправи для швидкого втрати ваги Отримати готовий прийняти компліменти!

Щоб бути у формі, не варто займатися спортом в тренажерному залі. Ви можете зробити це красивим. гімнастикаБудемо раді! Ці вправи ідеально підходять для простого тренування тіла без зайвого натягу, але з відмінними результатами.

Крім швидко втрати ваги, це жироупалювання Вправа має ще один позитивний ефект. Метаболізм стає блискавкою швидко! Перед святами це особливо вірно - рясні бенкети не обходити всіх ...

Навчання втрати ваги

Котляр
Підігніть прямо, зберігайте ноги на плечі широкій. Підігніть вперед, візьміть руки до підлоги, ноги слід випрямити. Перемістіть руки вперед, поки ви не досягнете позиції натискання. Таким чином, повернемося до початкового положення. До 5 повторень переконайтеся, що спина прямо і шлунок намальовується.
Зареєструватися
Перемикайте стільки, скільки ви можете! Затягніть коліна до грудей вище, і протягніть руки вперед. Починайте стрибок з початкового положення: тримайте ноги півгину. Намагатися також на півтонні ніжки. До 7-10 стрибків.
Гори
Отримаєте всі чотири. Покладіть руки прямо, витягніть ліву коліно до грудей, і випряміть праву ногу. Зміна ніг в низькому стрибку. Скажіть, що 15 разів.
Планування в русі
Приймайте позицію перед штовханням. Перемістіть руки вперед, зберігаючи ноги і тіло, закріплені в одному місці. Коли ви потрапляєте в екстремальний, зайдіть назад. Скажіть, що 7 разів.
Push-up стрибок
Sit низький, стрибати різко і виконувати 1 шт. Перемикайте і поверніть на нижню позицію кватка знову. Зробіть це 5 разів.
Покриття
Під час присідання, починайте одну ногу після іншого, кладемо ногу якомога ближче до сторони і присідання. Спина повинна бути прямо! До 10 кв.м.
Ракетування з акцентом
Приват своїми руками на стільці за спиною. Головне, щоб зберегти баланс! Ноги ширині плече, не дозволяють колінам виглядати всередину, тільки до боків. Скажіть, що 15 разів.

На шляху до гармонії немає перешкод! З повагою, господиня Ви можете зробити це і поділитися своїми друзями.

Жири ожиріння втрата ваги навчання вправи