6 Поради для сну і перебування в животі

У сучасному світі багато хто може бути здоровим. сплячийй Хтось страждає від безсоння, хтось від постійної відсутності сну. Звичайно, все це надзвичайно негативно впливає на наше здоров’я і стан організму в цілому.

Але все ж існує! І сплячий гарненькоВи повинні регулярно дотримуватися шести простих порад, які ви дізнаєтеся більше про пізніше.

Як спати

1. Візьміть теплу баню.
   Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Займіть ванну перед сном, і якісний відпочинок передбачений для Вас. Для більшого ефекту можна додати всілякі трави в ванну (мелісса, сусла, календула та інші).
2. Прочитайте книгу перед сном.
   Це буде набагато краще, якщо ви читаєте книгу перед ліжком замість перегляду телевізора. Нарешті, ви почнете спати протягом декількох хвилин після читання. Будь ласка, зверніть увагу, що фільми жахів і детективи не підходять для цього. Кращий варіант - класична література.
3. Спробуйте не пересуватися під час вечері.
   Багато хто з нас не слідувати. дієтай Ми часто пропускаємо обід, а потім готуємо для нього вечерю. Важливо розуміти, що коли у вас є повний шлунок, організм зайнятий травленням їжі. У цьому випадку не можна говорити про будь-який здоровий сон. Саме тому необхідно контролювати себе і не переїсти під час вечері.
4. Зайдіть до сну тільки в спокійному стані.
   Не важка вправа перед сном. Від часу навчання до моменту, коли ви йдете до місця, це повинно зайняти не менше п'яти годин. В іншому випадку ваше тіло буде в стані перевизначення.
5. Забезпечити себе довгою сну
   Якщо ви дійсно хочете отримати гарне нічне сон, ви повинні піти в ліжко не пізніше середини дня. Також важливо не встановлювати годинник сигналізації на ранній стадії. Ви можете отримати достатньо сну, якщо Ваш сон триває не менше 8 годин.
6. Зміна матраца
   Іноді причиною слабкого сну може стати старий, незрівняний матрац. Або це в хорошому стані, але це просто не підходить вам. Можливо, ваш матрац занадто м'який або, навпаки, занадто жорсткий. Спробуйте змінити його принаймні на деякий час.

Ви думаєте, що сон для слабких? Забудьте, що слово і сон добре. З цими порадами ви забудете про відсутність сну і будьте в курсі всіх днів!

Насолодіться вашими мріями!