Якщо ви не чули про це вправи, ви маєте можливість випробувати дуже ефективний домашній тренування.
Прогулянка на бутонах Легкий спосіб позбутися целюліту, затягувати м'язи глюкози, схуднути в стегнах і навіть поліпшити травлення!
Для жінок особливо важливо: це так вигідно для жіночого здоров’я! Не існує протипоказань до такої діяльності, навіть надмірна вага людей може добре навчатися відповідно до цього плану.
Прогулянка на бутонах
- Підібрати на підлозі. Випрямляйте ноги, простягайте їх вперед.
- Переконайтеся, що спина прямо - це важливо для належного фізичного навантаження.
- Покладіть руки в лікті і викладіть їх за голову. Немає необхідності допомогти собі з цією вправою!
- Перемістити лівий бутік вперед разом з лівою прямою ніжкою, ніжка повинна триматися на масі. Ліва сторона тіла повинна рухатися вперед з лівою ніжкою.
- Повторіть з правою стороною, візьміть невеликі і гладкі кроки.
- Почати виконувати таку зарядку, переповнивши невеликий сегмент шляху на початку. Поступово збільшуйте відстань і кількість кроків на бутіках.
Під час цієї простої вправи не тільки вони навчаються.
глутеальнеЗміцнюється нижній прес і внутрішня поверхня стегна. Це один з найефективніших способів затягувати аледоки в короткий період часу!
Можна сміливо порівняти такий домашній тренування з поїздкою в тренажерний зал на ефективність впливу на м'язи. Не забудьте розтягнути ноги після вправ, це тільки поліпшить результат!
Дізнайся з друзями, які не знають про це!