Видаліть все зайве: Я ніколи не думав, що це допоможе! Я не боїться носити ванну костюм.

Нерідко основна причина появи потворних складок в пахви зайва вага. Власники зайвих фунтів відчувають не тільки фізичний дискомфорт, але і психологічний. Сьогодні наша редакційна колегія поділиться дієвим методом. без жирів У цій проблемній зоні ...

Згорніть додаткові фунти Спеціальні вправи допоможуть. Щоб виконати їх, вам буде потрібно: невеликий гумовий кульок і сильний рушник. З цим набором вправ виправите проблемну зону пахви протягом 3 тижнів!

Як видалити жир з пахви

1. Вичавити м'яч
   Необхідно стиснети в трьох положеннях. Спочатку візьміть м'яч і підніміть руки вгору, намагайтеся вичавити його долонями якомога важче. Спина повинна бути прямою, а плечі опущені. У цьому положенні потрібно стояти протягом 30 секунд. Знизіть руки паралельно до підлоги і, вичавивши м'яч своїми долонями, витримайте в цьому положенні 30 секунд. Поставте руки вниз і повторіть вправу.
   
   
   
   
   
2. Розтягування рушника
   Візьміть рушник і простягайте руки паралельно до підлоги. Спробуйте розтягувати його якомога важче. Тримайте в цьому положенні за 30 секунд, потім зробіть короткий прорив і повторіть вправу 4 рази.
   
   
   
3. Розтягування рушника накладної
   Візьміть рушник двома протилежними краями і викладіть руки вгору. Зберігати спину прямо і ваші плечі вниз. Спробуйте розтягувати рушник якомога важче. Проста в цьому положенні за 30 секунд, після чого береться коротка перерва і повторюємо вправу ще раз.

Планування
Починати вправу лежачи на ліктях згину. Зберігайте спину прямо і ваш талвіс якомога вище. У цьому положенні потрібно тримати протягом 60 секунд, а потім взяти коротку перерву. Повторити цю вправу 4 рази.




Для ефективних результатів найкраще проводити такі тренування щодня. Поділіться цією корисною статтю з друзями, дайте їм також дізнатися, як підготувати ваше тіло до спекотного літа!