Qigong вправи: Довговічність Починається з ніжками

Більшість людей в нашій країні і за кордоном страждають від болю в ногах, від набряків. Як допомогти нам? Як зміцнити ноги? У цьому ви отримаєте комплекс «Кігуна для довготи і ніг». Цей комплекс особливо корисний для тих, хто має відступну роботу, а також тих, хто має слабкий біль у спині, хребта, нирки.

Згідно з древніми, старість не починається з зморшок на обличчі, але при захворюваннях ніг і підвищується вище. Тому на Сході так багато уваги приділяють ніжкам, а секрет молоді полягає в зміцненні ніг. Захворювання їх свідчать про раннє старіння. В Сході кажуть: «Такий догляд за коренем дерева, а ніжки людини. й




Стан наших ніг в основному визначається здоров'ям нирок, так як меридіани нирок, переважно, енергія ци рухається до ніг. Стародавні називають нирками «Брамки життя». У нирках є запас енергії ци, отриманої при пологах, спадкових ци. У Wu-Shin коло нирки підключені до кісток нашого тіла. Здоров'я нирок залежить не тільки від нашої міцності, кровообігу в ногах, але і стану кісткового мозку, здоров'я поперекового відділу хребта, товстого кишечника, органів малого таза, а також сексуальної енергії людини.

Розглянемо основні вправи цигун для зміцнення ніг.

Taoist дихання

Ця вправа виконується сидячи на підлозі або на стільці. Покладіть руки один на одного (для жінок ліву долоню вниз, для чоловіків, вправо). Помістіть долоні на нижній частині живота. Дихати спокійно... На вдиханні малюйте в животі, вражаючи, що ви занурте енергію води і заповнюєте нижню частину живота. Коли ви гасите, приклейте живіт вперед. Повторити вправу три-п'ять разів.

При виконанні цієї вправи слід відчувати теплоту в нижній частині живота. Якщо ви відчуваєте холод або тяжкість в животі, то вказуємо, що є нерівності в роботі енергетичного центру. Продовжувати практику, поступово ці відчуття пройдуть і з'являться відчуття теплоти. Не потрібно кисть і процідити занадто багато.

На Сході кажуть: «Не відтягуйте квітку бутоном, щоб вона швидше виростала, тому можна відірвати її, нехай вона виростає. й

«Зберігаючи тепло внизу живота» є однією з секретів довготи і здоров'я нирок.

Низький масаж

Після того, як ми дихаємо добре з нашим шлунком, ми масажуємо нашу нижню спину. Масаж нижніх пальм на спині в кругових рухах по всій талії. Потім масажуйте область нирок і хвостовик таким же чином. Ми завершимо тертя талії пальцями. Ми рухаємося і внизу, зліва і праворуч. Зробіть п'ять до дев'яти повторів кожного руху.

Ці рухи допоможуть зміцнити нирки, товсту кишку, хребта, попереку і розподілити енергію ци в нижній частині тіла.

Розмноження нижньої спини, пам'ятають слова давніх: «Попередження всіх переходів в організмі. Всі зміни. Підтримує з'єднання між верхнім і дном. й

Масаж Ноги

Після поперекового масажу добре масажувати ноги. Якщо у вас мало часу для масажу, то пропустіть цей елемент і запустіть наступний рух «Незвичайні сходи».

Ми розумово збираємо воду в долоні руки, промиваємо ноги в свою чергу. Почати масову обробку правої ноги. Ми надягаємо його на пальці і починаємо маскування центру стопи. Це де знаходиться найбільш важлива енергетична точка, пов'язана з нирками. Стародавні називали його «весною», «серце стопи».

Потім покладіть стопу на п'яту і знову масажуйте стопу і пальцями.

Не забудьте уявити, що патогенна енергія протікає від пальців до землі.

Після масажу правої ноги рухайтеся на ліву ногу. Повторити кожен рух один до семи разів.

Масаж нижньої спини і ніг можна виконувати з реальною енергією води, наприклад, при прийомі душу.

Незвичайні сходи

Ця вправа може бути виконана вранці, а особливо добре під час діяльності меридіан нирок - від 17 до 19 годин. Він сприяє кращому кровообігу ніг і голови, зміцнює нирки, нормалізує тиск і навіть знімає набряк.

Візьміть зручне положення на стілець і легко натисніть ноги на підлогу в свою чергу або одночасно в такому порядку: пальці, підбори, всю стопу. Повторити кожен рух сім разів. Виконайте до тих пір, поки ноги прогріться.

Прямокутний обрізається вгору

Підігніть прямо, руки вниз, ноги плеча широкий. Покладіть руки на коліна і починайте повільно обертати їх широким амплітудом: всередину, вперед, зліва і праві сторони.

Вправа допоможе зміцнити ноги, суглоби і нирки.

Цигун ходи

Щоб зміцнити нирки і ноги, ходи в свіжому повітрі корисні. Під час ходьба витримайте свою увагу на ногах (при нормальному і високому тиску). На низькому тиску фокусуватися на верхньому тілі.

Щоб досягти неба і землі пальцями

Візьміть основну позицію стенду. Пальми, заповнені психічним зображенням води, розміщують на області нирок (люмбар). Зачекайте кілька секунд, прогріваючи нирки долонями, щоб ноги краще розтяглися.

На вдиханні стояти на кінчиках і дістатися до неба. На видиху, опустіть ноги, дотримуйтесь пальців до землі, трохи посидіти.

Ці розтяжки допоможуть зміцнити м'язи, кістки, судини, хребта, ноги, наповнювати тіло енергією неба і землі.

Морська хвиля танець

Арбітрський танець, в якому руки перейдуть як морські хвилі, допоможуть зміцнити первинний елемент води в тілі, нирки, ноги і внутрішню силу, а образ морських хвиль стане хорошим учительом в освоєнні рухів цигун, допоможе гармонійно розподілити енергію і навколо тіла, зміцнити захисну ци.

Візьміть основну позицію стенду. Уявіть, що ваші руки є морськими хвилями, які будуть плавно рости, або в свою чергу, імітуючи рухи морських хвиль. Тіло слідує руху рук. Вдихання допомагає підняти руки і видихуючи допомагає знизити.

Наприкінці танців, місце і протримайте кілька секунд, переповнивши одну долоню в центрі внизу живота.

Зміцнення нирок, ніг і нижньої спини особливо корисно взимку. Необхідно зміцнити нирки тих, хто народилися взимку - їх нирки ослаблені. Не забувайте, що нирки люблять тепло - загортайте їх взимку і отримайте легку прогулянку за подякою.