459
Тренування канатами
Вправи виконуються з важкою та сильною мотузкою і є високоінтенсивною функціональною програмою. Навчання з мотузками допомагає розвивати міцність, витривалість і зміцнити серцево-судинну систему.
Які переваги навчання з мотузками
Ця методика може бути адаптована для студентів будь-якого рівня і адаптована для великої кількості цілей і завдань.
Незважаючи на те, що верхнє тіло здається більш активно залученим до процесу, ноги працюють дуже інтенсивно, допомагаючи стабілізувати тіло, що забезпечує комплексну фізичну активність.
Навчання з мотузками не перевантажує суглоби, особливо нижчого тіла.
З огляду на те, що технічно це дуже складно, координація і відчуття балансу активно навчаються.
Інтенсивність вправ робить таке тренування ефективним для втрати ваги.
Єдиним недоліком є те, що трос дуже важко, і дуже важко перенести його з місця до місця.
Технології руху
У початковому положенні спина прямо, ноги трохи ширші, ніж плечі і злегка згинаються на колінах, плечі випрямляються. Дуже важливо стабілізувати тіло перед початком руху.
Правильна стартова позиція дозволить вам включити всі посилання на біомеханічний ланцюг від ніг до рук. Зверніть увагу на те, що рух здійснюється з цілим тілом!
р.
Параметри використання поїзда
Головною дією є створення непристойних рухів в мотузці, які можна виконувати в різних площинах і з різними амплітудами. У цьому випадку можна використовувати різні затирки, а також різну товщину і довжину мотузки.
Щоб ускладнити завдання, додайте бічні рухи з тілом. І якщо потрібно дати велике навантаження на ніжки - збільшити глибину кватка.
За допомогою мотузок у навчанні ви можете досягти нових висоти в процесі створення вашого тіла. Але, як і в будь-якій іншій техніці, необхідно завжди пам'ятати про правильну техніку виконання вправ і не поспішайте збільшити навантаження!
Які переваги навчання з мотузками
Ця методика може бути адаптована для студентів будь-якого рівня і адаптована для великої кількості цілей і завдань.
Незважаючи на те, що верхнє тіло здається більш активно залученим до процесу, ноги працюють дуже інтенсивно, допомагаючи стабілізувати тіло, що забезпечує комплексну фізичну активність.
Навчання з мотузками не перевантажує суглоби, особливо нижчого тіла.
З огляду на те, що технічно це дуже складно, координація і відчуття балансу активно навчаються.
Інтенсивність вправ робить таке тренування ефективним для втрати ваги.
Єдиним недоліком є те, що трос дуже важко, і дуже важко перенести його з місця до місця.
Технології руху
У початковому положенні спина прямо, ноги трохи ширші, ніж плечі і злегка згинаються на колінах, плечі випрямляються. Дуже важливо стабілізувати тіло перед початком руху.
Правильна стартова позиція дозволить вам включити всі посилання на біомеханічний ланцюг від ніг до рук. Зверніть увагу на те, що рух здійснюється з цілим тілом!
р.Параметри використання поїзда
Головною дією є створення непристойних рухів в мотузці, які можна виконувати в різних площинах і з різними амплітудами. У цьому випадку можна використовувати різні затирки, а також різну товщину і довжину мотузки.
Щоб ускладнити завдання, додайте бічні рухи з тілом. І якщо потрібно дати велике навантаження на ніжки - збільшити глибину кватка.
За допомогою мотузок у навчанні ви можете досягти нових висоти в процесі створення вашого тіла. Але, як і в будь-якій іншій техніці, необхідно завжди пам'ятати про правильну техніку виконання вправ і не поспішайте збільшити навантаження!
