5 фактів про похід, після читання, які ви різко хочете бачити природу

Відпочинок в природі - це чудовий відвантажень для тіла, розуму і душі. Прогулянка по лісу, ми спостерігаємо листям, птахами, слухаємо їх шипами, вдихаємо аромат квітів і дерев.

Веб-сайт Я вирішив пояснити, чому відпочинок в країні так важливо для здоров'я. Спробувати вихідні в природі!



1,1 км За межами міста очищає розум зайвих думок. Зосереджуючись на негативних думках часто призводить до тривожності і депресії, а також подолання і післятравматичного стресового розладу.

Недавнє дослідження доведено, що прогулянка в природі значно знижує кількість обсесивних думок і покращує благополуччя. Вчені порівняли стан учасників експерименту, коли вони перебували в місті на 90 хвилин і одночасно з ним. У результаті було встановлено, що люди поза містом знизили активність префронтової кори, яка відповідає за поведінкові функції та емоції.



2,2 км Час закінчення природи покращує творче мислення. Під час дослідження учасники провели 4 дні поза містом і не використовували технологію. Тоді були запропоновані завдання, які вимагають творчого підходу. В результаті продуктивність цих людей зросла на 50%.

Пам'ятайте, коли ви знаходитесь в природі. Це особливо корисно, якщо ви відчуваєте депресію. Саме тому сучасні технології та міський шум вимагають багато уваги. Ми так звикли до них, що ми більше не помітили їх вплив. Однак це не заперечує дуже факт втоми і необхідність бути в солідності.

3. У Прогулянка в свіжому повітрі допомагає дітям з порушенням гіперактивності уваги. ADHD - це загальний стан, який супроводжується утрудненням концентрування, нахилом і погано керованою домішкою.

Вчені виявили, що незалежно від статі і віку, будучи на відкритому повітрі допомагає полегшити небажані симптоми. У той же час, навіть якщо ви просто приносите місце дитячої школи до вікна, з якого відкривається зелень, це вже матиме позитивний вплив на його стан.



4. У Похід є чудовим способом отримання фізичної активності. «У здоровому тілі здоровий розум» Прогулянка є ефективною фізичною вправою. Вони простіші, ніж бігти, і не дають такого великого навантаження на суглоби. Під час походу можна обпекти від 400 до 700 калорій в годину залежно від складності.

У той же час, згідно з дослідженнями, аеробічна підготовка покращує когнітивні здібності: уява, представлення інформації, логічне мислення, здатність прийняття рішень. Вчені також виявили, що хідна підготовка покращує пам'ять.



5. Умань Прогулянка в природі знімає стрес. Більше і більше лікарів рекомендують екотерапія для зменшення тривожності та зменшення рівня стресу. Є навіть програма в Каліфорнії, яка сприяє здоров'ю через регулярні відвідування національних парків.



На основі: lifehack
Переклад та адаптація Веб-сайт
Фото Дударєва Михайло / Шutterstock





Веб-сайт: www.shutterstock.com/en/pic-81279994/stock-photo-young-women-walking-on-green-asphalt-road-in-forest.html?src=xZOZAsst3eKrzZihLgkHw-1-2