5 Сніданки, які зроблять вас щасливими

Ранкове харчування вважається найважливішим, адже це допомагає організму прокидати і заряджати енергією. Вітаміни і мікроелементи в харчових продуктах, які йдуть вранці, можуть зняти стрес і забезпечити гарне здоров'я протягом всього дня.

Веб-сайт Ми пропонуємо вам 5 варіантів сніданку, які вас зачепить, навіть якщо ви отримаєте на правій нозі.



Фрукти для енергії 153975





Почати свій сніданок з декількома шматочками свіжого, соковитого фрукта – натуральні антидепресанти. Вітаміни C і залізо, які настільки багаті цитрусовими фруктами і ягодами, дадуть вам заряд енергії і вакантності. Потім доповнюється поживним кашелем (наприклад, вівсяний або льон) або ручний мигдаль, який складе для нестачі магнію і цинку в організмі. Важливо відзначити, що люди з високою кислотністю шлункового соку не рекомендують їсти плоди на порожньому шлунку.





Бажаєте деякі kefirchik?





Кефір має найбільш позитивний вплив на травний процес, очищає кишечник і надає імуностимулюючу дію. Але, можливо, основне значення цього напою знаходиться в живих мікроорганізмах, або пробіотиках, які знижують тривожність і знімають інші симптоми депресії. Кефір також містить велику кількість триптофану - насичена амінокислота, яка необхідна для виробництва гормону щастя серотонін. Простіше кажучи, якщо день обіцяє бути стресовим, стакан кефіру є те, що лікар призначив.





Горіховий ранковий салат





Почати день з салатом трохи дивний і незвичайний, але цей варіант - це безпрограшний: ви не тільки отримаєте достатньо, але і отримаєте значною дозою необхідних вітамінів. Спінах, наприклад, містить величезну кількість фолієвої кислоти, яка бере участь в синтезі серотоніну, відповідальних за почуття щастя і спокійності. До вашої улюбленої зелені продукти харчування високо в білках і вуглеводах – і ви будете відчувати себе повністю до обіду.





Гранола з гарбузовим насінням і мигдалем





Ця хрустка і смачна закуска містить величезну кількість амінокислот, цинку і магнію, незамінних для гарного настрою і благополуччя. Можна засолити гранату трохи з медом, стевією або сиропом агав. Після цього сніданку не подолає вас!





Авокадо і яєчний тост





Засмачений авокадо і яйцем не просто апетитним і серцевим перекусом. У цьому поєднанні продуктів є всі основні компоненти збалансованої дієти: вітаміни, білки, здорові жири і вуглеводи. І міститься в авокадо-манопептиду благотворно впливає на нервову систему і допомагає подолати сонливість і дратівливість.





На основі: пюре





www.purewow.com/food/Good-Mood-Breakfasts?utm_source=huffpo&utm_medium=syndication&utm_campaign=moodbfast&utm_content=pubexchange_article