613
10 Харчування, щоб допомогти очищенню артерій і запобігання атеросклерозу
Прогресивний блокаж артерій, відомий як атеросклероз, є провідною причиною смерті у людей по всьому світу. Кількість людей, які щодня помирають з цього захворювання, зростає. Ця ситуація є великим занепокоєнням лікарів: атеросклероз діагностується частіше, незважаючи на те, що це захворювання можна уникнути.
Поява і перебіг захворювання впливають на різні фактори: аутоімунні процеси, інфекції, невідповідність певних видів їжі і т.д. Але не варто розпадатися: в більшості випадків хвороба може бути припинена, а потім, з часом здоров'я людини відновиться і атеросклероз не матиме негативного впливу на якість життя.
Хоча хворі, які страждають атеросклерозом, повинні спостерігатися лікарем, вони також повинні звертати увагу на їх раціон. Є продукти, які допомагають очищати наші артерії та зміцнити імунітет, які допоможуть уникнути появи багатьох інших неприємних захворювань.
Сьогодні ми хочемо розповісти про 10 кращих продуктів для очищення артерій та зміцнення імунітету.
Кошик
Ми можемо сміливо сказати, що часник є найбільш необхідним продуктом для очищення артерій. Його використання допомагає зменшити кількість «поганих» холестерину в крові.
Неймовірні цілющі властивості часнику добре відомі людям протягом багатьох сотень років: це багатий джерело антиоксидантів з антивірусними і антибактеріальними властивостями, складом вітамінів і мінералів, а також іншими поживними речовинами, які зміцнюють імунітет людини і допомагають очистити артерії.
Часник нейтралізує шкоду, що вільні радикали викликають наше тіло, що дуже важливо для профілактики раку. Регулярне вживання часнику збільшує рівень «добрих» і зменшує кількість «поганих» холестерину в крові.
Овес
Користь вівса для нашого здоров'я обумовлені високим вмістом клітковини та їх здатністю поглинати рідину: через всмоктування води, вага вівса може збільшити сім разів.
За даними звіту, опублікованого в Університеті Туфтса (Бостон, США), овес запобігає розпаду холестерину на стінках судин і знижує ризик захворювання серця.
Сік гранатовий
Сік гранат містить більш антиоксиданти, ніж будь-який інший природний сік. Антиокислювачі нейтралізують шкоду, яка вільна радикали викликає в організм людини, допомагають зменшити кількість жиру в артеріях, що є відмінною профілактикою атеросклерозу.
яблука
Пектину, що міститься в цих фруктах, допомагає зменшити кількість «поганого» холестерину в крові. Яблука також висока в флавоноїдів. Вважається, що ці речовини знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Риби
Риба, багата омега-3 жирними кислотами, є справжніми друзями наших артерій. Їх використання стимулює очищення артерій від накопичених жирових відкладень і допомагає запобігти виникненню проблем серця.
Рекомендується включати в свій раціон наступні види риб: лосось, скумбрія, тунець, форель, оселедець, сардини.
турмерик
Турмерик містить речовину, що називається куркуміном, поліфенол, що має різні цілющі властивості.
У різних частинах світу було проведено понад 30 досліджень з цієї теми, в результаті чого експерти прийшли до консенсусусусу: куркумін є опікуном здоров'я серця людини. Дана речовина ефективно очищає артерії і відіграє важливу роль у профілактиці холестеринових відкладень на стінках судин.
Оливкова олія
Оливкова олія – джерело здорових жирів. Дозволяє знизити рівень холестерину в крові, що є хорошою профілактикою закупорки артерій і атеросклерозу.
Оливкова олія дуже корисно, і її використання в кулінарії досить поширене. Олія може стати незамінним інгредієнтом в обох супах і других стравах, салатах і десертах.
апошні
Авокадо є джерелом здорових жирів і різних поживних речовин, які допомагають знизити рівень холестерину крові. Ненасичені жирні кислоти, що містяться в ньому, не окислюються, тому вони не викликають шкоди для судин людини.
Томати
Ці смачні овочі люблять багато з нас, від них можна приготувати багато страв. Ми часто їсти томати свіжими.
антиоксидантний лікопен, що міститься в цих овочами, запобігає окислюванню «поганого» холестерину і запобігає його відходженню на стінах артерій. Регулярне споживання томатів дозволяє нам поставляти наше тіло достатньою кількістю антиоксидантів.
христина
Спінах є одним з найсвіжіших зелених салатів: він низький калорій, але заповнює нас енергією. Це робить хребта незамінним елементом будь-якої дієти. Це багатий джерело вітамінів А і С, що запобігає окислення холестерину в артеріях.
Завдяки цим властивостям хребта є однією з продуктів, які допомагають запобігти атеросклерозу.
Поява і перебіг захворювання впливають на різні фактори: аутоімунні процеси, інфекції, невідповідність певних видів їжі і т.д. Але не варто розпадатися: в більшості випадків хвороба може бути припинена, а потім, з часом здоров'я людини відновиться і атеросклероз не матиме негативного впливу на якість життя.
Хоча хворі, які страждають атеросклерозом, повинні спостерігатися лікарем, вони також повинні звертати увагу на їх раціон. Є продукти, які допомагають очищати наші артерії та зміцнити імунітет, які допоможуть уникнути появи багатьох інших неприємних захворювань.
Сьогодні ми хочемо розповісти про 10 кращих продуктів для очищення артерій та зміцнення імунітету.
Кошик
Ми можемо сміливо сказати, що часник є найбільш необхідним продуктом для очищення артерій. Його використання допомагає зменшити кількість «поганих» холестерину в крові.
Неймовірні цілющі властивості часнику добре відомі людям протягом багатьох сотень років: це багатий джерело антиоксидантів з антивірусними і антибактеріальними властивостями, складом вітамінів і мінералів, а також іншими поживними речовинами, які зміцнюють імунітет людини і допомагають очистити артерії.
Часник нейтралізує шкоду, що вільні радикали викликають наше тіло, що дуже важливо для профілактики раку. Регулярне вживання часнику збільшує рівень «добрих» і зменшує кількість «поганих» холестерину в крові.
Овес
Користь вівса для нашого здоров'я обумовлені високим вмістом клітковини та їх здатністю поглинати рідину: через всмоктування води, вага вівса може збільшити сім разів.
За даними звіту, опублікованого в Університеті Туфтса (Бостон, США), овес запобігає розпаду холестерину на стінках судин і знижує ризик захворювання серця.
Сік гранатовий
Сік гранат містить більш антиоксиданти, ніж будь-який інший природний сік. Антиокислювачі нейтралізують шкоду, яка вільна радикали викликає в організм людини, допомагають зменшити кількість жиру в артеріях, що є відмінною профілактикою атеросклерозу.
яблука
Пектину, що міститься в цих фруктах, допомагає зменшити кількість «поганого» холестерину в крові. Яблука також висока в флавоноїдів. Вважається, що ці речовини знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Риби
Риба, багата омега-3 жирними кислотами, є справжніми друзями наших артерій. Їх використання стимулює очищення артерій від накопичених жирових відкладень і допомагає запобігти виникненню проблем серця.
Рекомендується включати в свій раціон наступні види риб: лосось, скумбрія, тунець, форель, оселедець, сардини.
турмерик
Турмерик містить речовину, що називається куркуміном, поліфенол, що має різні цілющі властивості.
У різних частинах світу було проведено понад 30 досліджень з цієї теми, в результаті чого експерти прийшли до консенсусусусу: куркумін є опікуном здоров'я серця людини. Дана речовина ефективно очищає артерії і відіграє важливу роль у профілактиці холестеринових відкладень на стінках судин.
Оливкова олія
Оливкова олія – джерело здорових жирів. Дозволяє знизити рівень холестерину в крові, що є хорошою профілактикою закупорки артерій і атеросклерозу.
Оливкова олія дуже корисно, і її використання в кулінарії досить поширене. Олія може стати незамінним інгредієнтом в обох супах і других стравах, салатах і десертах.
апошні
Авокадо є джерелом здорових жирів і різних поживних речовин, які допомагають знизити рівень холестерину крові. Ненасичені жирні кислоти, що містяться в ньому, не окислюються, тому вони не викликають шкоди для судин людини.
Томати
Ці смачні овочі люблять багато з нас, від них можна приготувати багато страв. Ми часто їсти томати свіжими.
антиоксидантний лікопен, що міститься в цих овочами, запобігає окислюванню «поганого» холестерину і запобігає його відходженню на стінах артерій. Регулярне споживання томатів дозволяє нам поставляти наше тіло достатньою кількістю антиоксидантів.
христина
Спінах є одним з найсвіжіших зелених салатів: він низький калорій, але заповнює нас енергією. Це робить хребта незамінним елементом будь-якої дієти. Це багатий джерело вітамінів А і С, що запобігає окислення холестерину в артеріях.
Завдяки цим властивостям хребта є однією з продуктів, які допомагають запобігти атеросклерозу.
