535
Редагування постави: що робити так, щоб вершина не зрушила
Опущена головка, обрізані плечі, тіло флаббі, сипучий погляд, постійне втома, психічна емульсія, стрес, відсутність цілей, розлад в житті і сім'ї - це не повний опис якостей сучасної людини.
До цього стану веде величезну кількість чинників, в одній статті не все розповісти. Розглянемо тільки один випадок, основа нашого фізичного тіла, хребта і його положення – правильне постави.
Чому виникає викривлення хребта?
Як і у вугрі, малюк перебуває в ембріоновому положенні за 9 місяців. Після народження необхідно допомогти організму дитини випрямити, розпрямити суглоби, акуратно витягти м'язи і сухожилля. Також необхідно робити вправи для розтягування і зміцнення організму щодня. Чи є хто-небудь зробити, щоб ви?
Коли приходить час і дитина сидить на стілець, хтось думає - як висока повинна це дуже шматок меблів, щоб тримати поставу в правильному природному положенні? У дитячому садку, школі, інституті, діти різної висоти сидять на столах однакової висоти. Офісні меблі по всьому світу також мають загальний, значно нижчий стандарт у висоту, а м'які комфортні стільці сприяють «навиванню» хребта дорослого.
Меблі для кухні, оббивка меблів в будинку, автокрісло, сидіння в кінотеатрах, кафе і громадському транспорті - все сприяє деформації хребта, зміщення внутрішніх органів, дестабілізації систем організму, стереження свідомості. Від народження до теперішнього дня кожен деформував свій день тіла на добу.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Важливо розуміти - виправити суглоби і хребти тільки невелику частину процесу, необхідно тренувати опорно-руховий корсет так, щоб ці дуже хребти не зрушили. Нормальні вправи в тренажерному залі або йога не роблять це.
Завдання 1. Постійна позиція
Підігніть під стінку, поставте ноги на ширину плечей, а ноги паралельно один одному. Натиснути стіну п'яти (кут між підлогою і стіною 90 градусів, плінтус відсутній). Далі натисніть кальмари ніг і тазу проти стіни. Далі потрібно натиснути плечі і лопатки, і для цього їх потрібно покласти правильно.
Сенсуйте кінчики пальців до плечей, знижуйте свої лікті перед вами, піднімайте їх вгору, розподіліть їх на боки вздовж стіни круговим рухом і випрямляйте руки вниз, зберігайте свої плечі в одному «повернуті» стані. З правильним виконанням цієї вправи плечові леза будуть натискати на стіну їх площиною, а площина буде формуватися від грудей до плечей. Самі груди перетворять колесо.
Наступним моментом доторкнутися до стіни є спинка голови. Він також має свої тонкощі. Уявіть, що нитка кріпиться до верхньої частини голови, за яку ви піднімаєте, досягнете в цьому напрямку, не відриваючи задню частину голови з стіни, але ноги від підлоги. Щоб переконатися, що правильне позиціонування голови в цій позиції - збираємо пальці в кулак, кладемо її пальцем в отвір між комірбоном, і покласти підборіддя на контний індексний палець.
Для підведення: стіна контактують з підборами, телятами, талвісом, лопатками та спиною голови. Утримавши розтяг тіла з верхньої частини, і припиніть вниз, ви також відчуєте натяг в задній частині оксіпітальної частини, зовнішній вигляд буде спрямований безпосередньо. Викривлення хребта в нижній частині спини збільшиться, сам шлунок буде злегка намальовано.
Це результат того, що при випрямленні легенів і внутрішніх органів розходяться на їх місце. У сосновому стані легені не мають достатньо місця в грудях, вони ходять, натискаючи внутрішні органи, які також переходять вперед і на боки. Отримання права під стіну є просто частиною роботи.
Тепер витягніть тіло вгору і вниз, і ви в цьому стані тільки 10 хвилин щодня, всього 40 днів прямо. Прогулянка від стіни і стояти в тому ж стані весь день. Після декількох днів ваше тіло буде розслабитися в такому положенні.
В результаті цієї вправи ви:
(a) ви точно знаєте, що має бути ваше поставу і зможете відтворити його з м'язової пам'яті в будь-який час, в будь-якому місці;
б) при розтягуванні всього тіла, включають стабілізуючі м'язи і сухожилля (у спорті, фізичній культурі, бодібілдінг, фітнес і т.д. вони не розвиваються);
(c) розвивати середовище для підтримки належного постави.
Мета 2. Сидіння положення на столі
Сидіння на табурі такої висоти, що кути в місцях згину стопи, коліна, талвіс-вертебральні були 90 градусів. Обидві ноги на підлогу паралельно один одному. Зберігати верхню частину тіла і натяг, як в положенні стоячи на стіну. Вибираємо висоту столу так, щоб не було можливості стекти.
За цими простими кроками ви зможете здивувати простотою і зручністю такої позиції. Неважливо, якщо ви сидите на комп'ютері або на столі на кухні. Зверніть увагу на престоли царів, князів, магазинів і столів людей всього кілька століть тому. Знімки на Google і експонати в музейах подарують чіткість.
Завдання 3. Сидіння положення в автокрісло
Нерідко під час руху або в пасажирському сидіння ви деформуєте хребта в прискореній версії. Але навіть тут можна значно зменшити шкідливий вплив цивілізації і повернути процеси. Після завершення перших двох завдань, відчуйте позицію тіла в машині і зробивши кілька підкладок якомога простіше сидіння в положенні, як на табурі.
Щоб зробити це, потрібно самостійно зробити ці підкладки з підручних матеріалів, можна покласти тонку подушку під бутонки. Посада спини, а також підкладки, повинна тримати спинки в правильному положенні. Порожня пластикова пляшка 1,5 літрів під заглушкою і відразу відчуває різницю.
Щоб зрозуміти правильну появу при сидячи на машині, візьміть кілька уроків на конях. Ваше тіло припустимо природне правильне положення, інакше ви не зможете бути в сідлі.
Вкажіть ці положення тіла в вашому житті і результати здивує вас.
До цього стану веде величезну кількість чинників, в одній статті не все розповісти. Розглянемо тільки один випадок, основа нашого фізичного тіла, хребта і його положення – правильне постави.
Чому виникає викривлення хребта?
Як і у вугрі, малюк перебуває в ембріоновому положенні за 9 місяців. Після народження необхідно допомогти організму дитини випрямити, розпрямити суглоби, акуратно витягти м'язи і сухожилля. Також необхідно робити вправи для розтягування і зміцнення організму щодня. Чи є хто-небудь зробити, щоб ви?
Коли приходить час і дитина сидить на стілець, хтось думає - як висока повинна це дуже шматок меблів, щоб тримати поставу в правильному природному положенні? У дитячому садку, школі, інституті, діти різної висоти сидять на столах однакової висоти. Офісні меблі по всьому світу також мають загальний, значно нижчий стандарт у висоту, а м'які комфортні стільці сприяють «навиванню» хребта дорослого.
Меблі для кухні, оббивка меблів в будинку, автокрісло, сидіння в кінотеатрах, кафе і громадському транспорті - все сприяє деформації хребта, зміщення внутрішніх органів, дестабілізації систем організму, стереження свідомості. Від народження до теперішнього дня кожен деформував свій день тіла на добу.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Важливо розуміти - виправити суглоби і хребти тільки невелику частину процесу, необхідно тренувати опорно-руховий корсет так, щоб ці дуже хребти не зрушили. Нормальні вправи в тренажерному залі або йога не роблять це.
Завдання 1. Постійна позиція
Підігніть під стінку, поставте ноги на ширину плечей, а ноги паралельно один одному. Натиснути стіну п'яти (кут між підлогою і стіною 90 градусів, плінтус відсутній). Далі натисніть кальмари ніг і тазу проти стіни. Далі потрібно натиснути плечі і лопатки, і для цього їх потрібно покласти правильно.
Сенсуйте кінчики пальців до плечей, знижуйте свої лікті перед вами, піднімайте їх вгору, розподіліть їх на боки вздовж стіни круговим рухом і випрямляйте руки вниз, зберігайте свої плечі в одному «повернуті» стані. З правильним виконанням цієї вправи плечові леза будуть натискати на стіну їх площиною, а площина буде формуватися від грудей до плечей. Самі груди перетворять колесо.
Наступним моментом доторкнутися до стіни є спинка голови. Він також має свої тонкощі. Уявіть, що нитка кріпиться до верхньої частини голови, за яку ви піднімаєте, досягнете в цьому напрямку, не відриваючи задню частину голови з стіни, але ноги від підлоги. Щоб переконатися, що правильне позиціонування голови в цій позиції - збираємо пальці в кулак, кладемо її пальцем в отвір між комірбоном, і покласти підборіддя на контний індексний палець.
Для підведення: стіна контактують з підборами, телятами, талвісом, лопатками та спиною голови. Утримавши розтяг тіла з верхньої частини, і припиніть вниз, ви також відчуєте натяг в задній частині оксіпітальної частини, зовнішній вигляд буде спрямований безпосередньо. Викривлення хребта в нижній частині спини збільшиться, сам шлунок буде злегка намальовано.
Це результат того, що при випрямленні легенів і внутрішніх органів розходяться на їх місце. У сосновому стані легені не мають достатньо місця в грудях, вони ходять, натискаючи внутрішні органи, які також переходять вперед і на боки. Отримання права під стіну є просто частиною роботи.
Тепер витягніть тіло вгору і вниз, і ви в цьому стані тільки 10 хвилин щодня, всього 40 днів прямо. Прогулянка від стіни і стояти в тому ж стані весь день. Після декількох днів ваше тіло буде розслабитися в такому положенні.
В результаті цієї вправи ви:
(a) ви точно знаєте, що має бути ваше поставу і зможете відтворити його з м'язової пам'яті в будь-який час, в будь-якому місці;
б) при розтягуванні всього тіла, включають стабілізуючі м'язи і сухожилля (у спорті, фізичній культурі, бодібілдінг, фітнес і т.д. вони не розвиваються);
(c) розвивати середовище для підтримки належного постави.
Мета 2. Сидіння положення на столі
Сидіння на табурі такої висоти, що кути в місцях згину стопи, коліна, талвіс-вертебральні були 90 градусів. Обидві ноги на підлогу паралельно один одному. Зберігати верхню частину тіла і натяг, як в положенні стоячи на стіну. Вибираємо висоту столу так, щоб не було можливості стекти.
За цими простими кроками ви зможете здивувати простотою і зручністю такої позиції. Неважливо, якщо ви сидите на комп'ютері або на столі на кухні. Зверніть увагу на престоли царів, князів, магазинів і столів людей всього кілька століть тому. Знімки на Google і експонати в музейах подарують чіткість.
Завдання 3. Сидіння положення в автокрісло
Нерідко під час руху або в пасажирському сидіння ви деформуєте хребта в прискореній версії. Але навіть тут можна значно зменшити шкідливий вплив цивілізації і повернути процеси. Після завершення перших двох завдань, відчуйте позицію тіла в машині і зробивши кілька підкладок якомога простіше сидіння в положенні, як на табурі.
Щоб зробити це, потрібно самостійно зробити ці підкладки з підручних матеріалів, можна покласти тонку подушку під бутонки. Посада спини, а також підкладки, повинна тримати спинки в правильному положенні. Порожня пластикова пляшка 1,5 літрів під заглушкою і відразу відчуває різницю.
Щоб зрозуміти правильну появу при сидячи на машині, візьміть кілька уроків на конях. Ваше тіло припустимо природне правильне положення, інакше ви не зможете бути в сідлі.
Вкажіть ці положення тіла в вашому житті і результати здивує вас.
