Кращі антидепресанти

Більшість з нас схильні до частих змін настрою не для кращого. Підвищена втома, знижена ефективність. Нежить і хмарне небо подразнюють, евок довге. Нерідко ми намагаємося вловити наш поганий настрій. З одного боку, їжа дійсно впливає не тільки на нашу вагу і стан тіла, але і наш настрій, з іншого боку, потрібно знати, що їсти, щоб заряджатися позитивно. Це продукти.


Яскраві овочі та фрукти

Овочі з яскравим кольором: буряки, баклажани, морква, солодкі перці, періммони, маргіни, апельсини та інші барвисті овочі також мають можливість підняти настрій. Довгий відомий, що яскраві насичені кольори можуть відійти довге і заряджати позитивним настрійм.

Але це не просто. Фрукти і овочі насичених квітів мають в своєму складі речовини біофлавоноїди, які покращують кровообіг мозку. В результаті їх використання мозок отримує більше кисню, ви починаєте відчувати себе помітно краще, і це природно підвищує настрій.

зрілі

Морська капуста вкрай збагачена вітамінами В, які регулюють роботу надниркових залоз і, відповідно, адреналіну гормону, відсутність яких може викликати хронічну втому, в результаті чого настрій погіршується.

Морська капуста рекомендується придбати не консервовані (у такій капусти часто шкідливі ароматичні добавки), але свіжо підготовлені салати, які можна знайти на ринку або в відділеннях приготування. І після того, як ви заповнюєте його спеціями та іншими інгредієнтами (морква, гриби, насіння кунжуту тощо).

Банани

У бананах, крім серотоніну, містить вітамін B6, який, як вже згадувалося, необхідно піднімати настрій. Крім того, банани збагачуються алкалоїдним Harman, який може викликати відчуття ейфорії, тобто вони є біогенними амінами, в яких, як відомо, серотонін виробляється. Навіть ці фрукти корисні для їжі з хронічною втомою і меланхолією.

Горіхи

Всі горіхи є джерелом омега-3 жирних кислот, які можуть забезпечити належне функціонування клітин мозку і допомогти усунути симптоми депресії. Крім того, горіхи містять вже відомий амінокислотний триптофан і настроєм вітаміну В6. Крім того, горіхи містять мінеральний селен, який необхідний для відмінного настрою.

Варто знати, що рівень селену в крові у віці тіла знижується на 7% після 60 років і на 25% після 75 років. Тому лікарі радять літніх людей їсти більше горіхів. З'їсти до 30 г цього продукту в день.

Бітер шоколад

Боби какао, з яких виходить шоколад, містять речовину, що називають фенілетиламіном, що сприяє виготовленню гормонів щастя в організмі - ендорфінів, які виробляються в підвищених кількостях закоханих. Люди в любові, як правило, щасливі, як діти. Крім того, боби какао містять магній, який може зняти стрес. Однак варто відзначити, що тільки чорний шоколад має всі вищевказані якості. Дражнити принесе набагато менше користі.

Пшениця і гречана

Як куряче м'ясо, вівсяне і гречана містять амінокислоту триптофан. Обробляється в організмі, утворює «гормон щастя» серотоніну. Навіть ці продукти містять вуглеводи, які повільно поглинаються, нормалізують рівень цукру в крові, запобігаючи її виходу за межі.

Сприяє доброму духу:

Алкогольні напої

Спирт і кофеїн, який міститься в тоніці і енергетичних напоях (наприклад, в «холодній»), весело і заряджається з вігором тільки невеликою кількістю часу. Насправді вони тільки посилюють роботу надниркових залоз і сприяють збільшенню рівня цукру в крові.

Надмірне споживання кави та чаю

Повторне споживання кави і чаю, як правило, призводить до безсоння і гойдалки настрою.

Солодкий.

Різні види цукерок, включаючи цукрові напої, також призводять до різкого збільшення цукру в крові, що сприяє синдрому хронічної втоми.

Нежирні продукти

Часте споживання нежирних продуктів також призводить до депресії.

Цигарки

Куріння, як алкоголь і міцна кава, може призвести до нестачі вітамінів і мінералів, необхідних для нормального функціонування організму. А їх не вистачає повністю впливає на настрій.