Яр. Причини і боротьби з ними

Жор - це стан нездатності організму бути насиченим сирими рослинними продуктами. Коли ви хочете їсти більше і більше, це не важливо, що. Ви можете їсти дивно багато і навіть повний шлунок не зупинить вас. Посмертно і фізично дуже складний стан. Явище поширене, і один з найбільших викликів у фазі переходу.


Причини

Причини згору мають психологічні та фізичні корені. На психологічній площині рефюзують величезну кількість страв і делікатесів, людина відчуває сильні втрати джерел задоволення. І якщо цей баланс не врівноважений, розум намагатиметься важко відновити те, що втрачено. Їжа є важливим джерелом приємних відчуттів у наш час, і її виключення є серйозний психологічний тест.

На фізичному рівні з різкою зміною в раціоні ми отримуємо стан, коли організм ще не навчився видобути те, що він потребує від сирої рослинної їжі. І перед закінченням реструктуризації мікрофлори і регулювання всіх процесів на новий тип палива, цей стан дефіциту вкорінюється. Постійний голод може прослужити дуже довго, з'являються і зникнуть раптово, захочуть їсти якомога простіше і зробити свій раціон більш різноманітним.

І коли цей фізичний голод накладається на нездатність деревим задоволення від джерел, крім їжі, joer прокидається повністю і практично неконтрольований.

Методи боротьби

Не чекайте бути повним під час переходу. Не допоможе розширити раціон харчування і шукати «магічний» інгредієнт, який може позбутися від голоду. Звичайно, ви можете зробити собі меню «перфект» з різноманітними салатами, наповнювати маслами і спеціями, але ви повинні розуміти, що процес реструктуризації практично не зупиниться.

Якщо ж згор вже забрав свою хвилю, і ви «з'їжджають», вона часто закінчується тяжкістю в шлунку і відчуттям лопу. Ви можете відчувати себе більш важкими і психічно, тільки якщо ви розбиваєте на термообробці їжі.

Як боротися? Далі допомагає джурі:

1,1 км Кількість одного завдання полягає в тому, що ви любите і шукати альтернативні джерела задоволення. Передача їжі з категорії задоволення для відволікаючого процесу. Познайомтесь з дитинства. Їжа відволікала нас від ігор! Він був нудним ритуалом, запобігаючи вам насолоджуватися сто інших веселощів. Повернутися до свого дитинства.

Спробуйте нові речі у вашому житті або повністю зануріть себе в улюблену діяльність, будьте його спортивні або комп'ютерні ігри. Насолоджуйтеся не тільки їжею!
Здоровий спосіб життя просто неможливий, якщо головне джерело задоволення в житті їжі.

2,2 км Заміряє кількість їжі, які ви збираєтеся їсти. Психологічно неважливо, якщо у вас є 3 апельсини або кілька фунтів. Коли немає їжі, ви хочете менше. Їжа більш задовольняє при харчуванні її окремо, а не в сумішах. До того ж, чим більше щоденної дієти вузькі, тим частіше виникають гуси.

3. У Поставте свій сніданок. Вранці, травлення відпочиває, а тіло проходить очищення внутрішньої праці, як правило, апетит в цей час недооцінюється. Потім ви починаєте свій перший прийом їжі, краще. Ви можете пропустити решту дня.

4. У Альтернативні джерела енергії. Свіже повітря, прогулянки, гори і море, спорт і загартування. Йога і Медитація. Все це насичує тіло енергією і знижує апетит. Включаючи в звичку спорту або хоча б вечірні прогулянки є надзвичайно корисним і не тільки в боротьбі з жором.

5. Умань Сильний голод тяжко виділяє плоди, вони стимулюють апетит ще більше. Як показує практика, овочі та зелень більш підходять. Спробуйте.

6. Жнівень Ви можете побити ще одну з ваших звичок. Наприклад, почистити зуби рано вранці. І якщо звички не їсти після очищення рота сильніше, ніж бажання їсти в ніч, він виграє. Подумайте, що це може бути ефективним способом.

Зовнішній вигляд згору досить нормальний протягом перехідного періоду і навряд чи можна уникнути. Важливо бути свідомим і дивитися себе ззовні. Підігніть і стежте за апетитом і продуманим процесом у вашій голові.

І чим більше ви поліпшите поінформованість і чим довше буде ваш сирооообезпечний період, тим простіше буде перенести всі дискомфорти реструктуризації. Навіть жилет.