Як ДУЖЕ: 5 КУРСІВ

В той факт, що лікарі і дієтологи рекомендують пити два літри води в день, не почули тільки ледачі. Ми регулярно нагадуємо про це з телевізійних екранів і з сторінок глянцевих журналів. Ми вирішили дізнатися, чому для нас важливо пити воду, і поділитися практичними порадами про те, як зробити цей процес простіше і приємніше.


Насправді, 2 літри дуже середня фігура. В ідеалі лікарі рекомендують пити 30-40 мілілітрів чистої води на кілограм маси. Так виходить, якщо вага становить близько 50-60 кілограмів, то швидкість споживання рідини відповідно, 1,5-2 літрів. Чим більше важить, тим більше слід пити. Але це правило має виняток: якщо людина зайва вага і його BMI > 40, то необхідно звернутися до дієтолога, і він точно розрахує необхідну кількість рідини. Важлива замітка: вся ця математика ми говоримо тільки про чисту питну воду. Чай, кава та улюблений суп не рахують.

Чому добре пити більше води?

Вода допомагає нам схуднути, а точніше, не переїсти. Нерідко почуття голоду насправді почуття спраги. Так зробити це правило, якщо ви хочете їсти щось, пити склянку води першим. З високим ступенем ймовірності зникне необхідність поїздки в холодильник.
Вчені навіть провели експеримент з двома групами втрати ваги. В результаті учасники групи, які запропонували пити пляшку води перед їжею, втратили більше ваги, ніж ті, хто не мав такого правила. Ви не можете сперечатися з фактами!

Вода допомагає нашим ниркам виконувати свою роботу. Австралійські вчені зарекомендували, що люди, які п'ють достатніх рідин, ризик захворювання нирок значно нижчий, ніж їх «лікують» аналоги.
Вода – це практично безкоштовний салон краси. Щодня наносимо крем для зволоження нашої шкіри. Але шкіра є відображенням стану всього тіла, що означає, що вона однаково важлива для зволоження її зсередини. Так ви відразу вбиваєте дві птахи з одним каменем (і що!) – запобігаєте передчасному старінню і, увагу, поява целюліту. Справа в тому, що дуже часто зморшки, особливо в юному віці, з'являються точно через недостатньо зволожену шкіру. Косметика працює тільки на рівні поверхні. Таким чином, додаючи правильну питну режим до улюбленого крему, підвищить ефективність, і ваша шкіра буде вдячна Вам. Целюліт трохи відрізняється. Випивати закладені літри води, зробити лімфатичну систему краще, і тому більш швидко знімати токсини і токсини з вашого тіла, які разом з застійною міжклітинною рідиною, провокують зовнішній вигляд капелюшної «помаранчевої шкірки».
Вода покращує нашу спортивну виставу. І знову, ввічливі вчені підтвердили цей факт. Під час експерименту 14 бігунів виступали дві серії забігів. В перший раз випивають достатню кількість води перед забігом, і може пити будь-яку кількість води під час перерви, а другий раз кількість рідини знизилася до необхідного мінімуму 22 годин до і під час тренувань. В результаті було досить очікувано: в необмеженому водному режимі спортсмени показали краще часу, а показники активності серця були більш здоровими.
Вода прискорює обмін речовин. Відтіняє вміст кишечника і допомагає їй швидко звільнити тіло від усього зайвого. До речі, склянка води вранці на порожньому шлунку стане гарною вправою для кишечника!
Тепер ми розуміли переваги води, залишається тільки одне питання - як змусити себе пити так багато? Дотримайтеся наших порад та всіх!

Додати смак до води! Ягоди лимона або апельсина, диня, м'ята, кориця палички, імбир, свіжі або заморожені ягоди - всі ці доповнення можуть зробити вашу воду набагато смачніше і приємніше.
Використовуйте мобільні додатки. Тепер асортимент таких «подрібнювачів» дуже великий, і ви можете вибрати заявку на свій смак. Ми вже написані про одного з них тут. Якщо ви не хочете мені скористатися програмами, використовуйте звичайний тривожний годинник. Нагадуємо, що випити ще одне скло.
З вами! Пляшка води - це корисний аксесуар не тільки в тренажерному залі (на ній просто необхідно), але і в звичайному житті. Зробіть собі кілька таких пляшок для всіх випадків: для дому, для роботи, для автомобіля і взяти з собою. Після цього вода завжди буде під рукою, і випити добову норму буде набагато простіше.
Подумайте про збереження. На жаль, в Росії не часто люди в оформленні ресторану і напою води. Місце в Європі. Якщо внутрішнє дядько скроуге мотивує вас кращими, то заспокоїти його, що вода дешевше різних соків або лимонад. Ви і ваш бюджет буде краще.