Що означає їсти без почуття голодності?

При цьому немає голоду і в очах - задоволення сучасних людей. Ви можете відмовитися від того, як ви запропонуєте ще одну смачну закуску. Хто має бажання сказати: «Дякую вам, я не голодний. й

На жаль, харчування, коли організм не потребує фізичних осіб, не тільки призводить до неприємного відчуття тяжкості, але і поганий небезпечних наслідків для здоров'я. У недавньому дослідженні 45 студентів попросили оцінити їх голод перед вживанням висококарбного шроту, який відомий викликати різке зростання цукру в крові. Потім після їжі рівень глюкози студентів вимірювалися при регулярних інтервалах.

Вони виявили, що рівень цукру в крові студентів, які не відчувають голоду до їжі були вищими, ніж ті, хто досвідчений помірний голод. У Чикаго зауважив: Коли ми не голодні, організм не готовий поглинати поживні речовини. Коли ми голодні, ми більш схильні, тобто фізіологічно готові поглинати поживні речовини, включаючи глюкозу.

Ви не вбиваєте. Але якщо такі лопці повторюються і знову знову протягом тривалого часу можуть залишатися підвищеними. Рівень глюкози визначається за допомогою аналізу A1C (крового тесту для глікогемоглобіну). (Згідно з Національним інститутом діабету та дайвінгових та їдальних захворювань, нижче 5.7% вважається нормальним.)

«Якщо такі раптові походи в рівнях глюкози продовжують виникати весь час, ваш середній рівень гемоглобіну A1C в кінцевому підсумку підійде,» Діабет Інструкції Tami Ross розповів про щоденне здоров’я в інтерв’ю 2013 року. «Це відомо, що люди з підвищеними рівнями гемоглобіну A1C мають підвищений ризик ускладнень з часом, таких як серцево-судинна хвороба. й

Чому ми повинні їсти, якщо ми не голодні? У «сучасній обстановці споживання», як Девід Гал поставив його, ми «зручно оточені інформацією про їжу. й

Продукти харчування, які стимулюють рецептори мозку, щоб викликати задоволення, такі як гамбургери, піца та шоколад, легко знайти в ресторанах, продуктових магазинах та супермаркетах. Навіть коли ми не їсти, ця їжа постійно нагадує телевізор або соцмережі. Ми хочемо їсти, чи ми голодні або ні.

З іншого дослідження, є ще одна причина, чому ми часто продовжуємо харчуватися, хоча ми вже не голодні. Дослідники в Університеті Техасу в Остіні виявили, що ми повинні сприймати «здорові» продукти, як менш задовільні, тому ми закінчуємо їсти більше, ніж нам дійсно потрібно.

Для того, щоб уникнути перекриття, Девід Гал рекомендує ігнорувати зовнішні стимули, такі як наявність шоколадних барів, які легко купувати безпосередньо з ящика для виїзду в магазині, а замість прослуховування внутрішніх сигналів тіла.

«Ми їдемо весь час, не тому, що ми голодні, але тому, що ми бачимо щось, що виглядає смачно», – розповідає Давид Давид. Ми їсти практично автоматично, просто тому, що корм перед нами.

Давід консультує нас на тему «погляд за їжею з точки зору внутрішніх почуттів – як ви голодуєте». "І зупинити їсти", - каже він, "Коли голод пішов."