Інтерв'ю з Денисом Мініном

р.

Привіт шановні читачі, сьогодні у нас є унікальний гість. Ім’я Дениса Мініна, засновника руху тренування в Росії та Україні. Одного разу, Денис сказав, що ННІ на тверді напої та наркотики, і YES на вуличні спортивні тренери. Сьогодні, за спиною вже тисячі армії (нині сотні тисяч) атлетично-збудованих, здорових, молодих людей!

Чи можете ви розповісти Денис, як це все почалося?

Спостереження світу навколо мене, так як безперечно молоді люди, що стикаються з пляшками міцних напоїв і сигарет у своїх зубах, чіпаючи до кутів пори і туалетів, щоб прийняти ще одну дозу препарату, наслідуючи ожиріння тіла і розуму в Інтернеті, я зрозумів: найбільш енергійна частина суспільства, яка називається природою для створення, є погіршенням. Щодня, збираюся, я бачив однакову картину: хлопці, дівчата і часто маленькі діти з ними сидять на лавках, курити сигарети, пити пиво, іноді ще гірше – прийом препаратів. Я хотів змінити щось про цей живопис. Я повинен почати десь. Я дізнався, що я мав почати з себе, поставивши приклад, мотивуючи людей, щоб показати їх, як добре провести час.

Як перетворився ваш рух?

З тих пір я розмовляю про програму, щоб сприяти здоровому способу життя серед молодих людей у школах та інших навчальних закладах, даючи лекції про небезпеку жорстких напоїв, куріння, наркотиків та демонструвати майстер-класи в соціальних мережах та YouTube. спортивний майданчик став місцем концентрації молоді. З 2004 року розпочато будівництво спортивних майданчиків та інфраструктури для спортсменів – звичайних хлопців, які хочуть це зробити – Де перший сайт я почав будувати за свій власний рахунок, а тільки потім, привертаючи філантропіста. Після цього я думав про реалізацію масштабного проекту – «Ресторація дворного комплексу країн СНД».

Що ви зробили до серця людей?

Коли я поставив свій перший бар у дворі, збираючи його з металобрухту, хлопці почали збиратися навколо, шукаючи захоплення на мої досягнення на барі. Про те, як вони можуть бути такими. Я сказав вам, я продемонстрував тебе. Хлопці спробували його. Один, інший ... сто. Я навчав їх використовувати свої сили, подумайте стратегічно і оберіть праву тактику у своїй роботі. Починався виходити, сподобалося, гордість себе, блискучі очі і грати з м'язами.

За допомогою Інтернету як засіб просування інформації, я створив сторінку соціальних медіа. У мене є колеги в інших містах: Київ — Ратибор Томас і Козачок Іван, Харків — Козир Євген — не списувати всіх — активних хлопців, які досягали однакових успішних результатів, які прагнуть розвивати і сприяти здоровому способу життя. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Кожен допомагає один одному. Нерозривний напрямок – це не що-небудь більше, ніж структура тісних відносин людини на різних рівнях організації руху, що поєднуються з натхненним фокусом на одній цілі!

Ви заслуговуєте свою популярність через щирі дії, які ви зробили і зробити з серця. Наші політики мають багато вчитися з вами. Що це таке?

Як я сказав, що наш рух поза політикою. Ми працюємо з молодими людьми і надаємо їм практичні результати, які сприяють здоровому способу життя і реалізації їх потенціалу. Ми не на шляху з нинішніми політиками, а наша взаємодія з ними на цьому етапі – це тільки співпраця в реалізації проекту з будівництва спортивних майданчиків та проведення масових заходів. Але якщо ми бачимо, що робота уряду не є справедливою для людей, ми будемо змушені піти там, щоб видалити бруд, лежить, бездіяльність і незгодність.

До того ж, я працюю дуже важко. Я працюю на Forex-Trend, керівник сектору соціальних і благодійних робіт компанії. І ця компанія є постійним партнером, і до цього дня, який підтримує нас, спортсмени, молодше покоління – здорові молоді люди, які хочуть бути здоровими і міцними, розвиненими інтелектуально, морально і духовно.

Тренування унікальний в своїй простоті. Спортивна вулична підготовка може освоїти практично кожен. А якщо ви хочете стати тренуванням, вам буде потрібно бар, бари, друзі і чудовий настрій. Денис, ви можете рекомендувати ефективну програму навчання тренування для новачків? Я хотів би почути його в першу чергу.

Краще почати свій прогрес з бруса, потім барами і штовхачами з підлоги. Це фундаменти, без яких подальший прогрес неможливий. Ви не повинні почати занадто важко, ви тільки пошкодите м'язи. Якщо це не передбачено, то не варто очікувати прогресу. Почати звикання до постійного навчання, в нашому бізнесі ви не можете тренуватися спонтанно.

Програма:

Насос преси на магазин

Сидіння на лавці, злегка застосувати тіло назад, нахиливши на руки. Низькі ноги трохи нижче рівня стегна, а потім піднімайте їх і опустіть їх знову, роблячи скручки.

Прес-насос в Брюсселі

Сидіння на одному перехресті, захопити ноги для протилежного і зафіксувати цю позицію. Руки одночасно чергуються на голові і виконують скручування. Якщо в нахилі, щоб знизити тіло не чітко до рівня барів, але трохи нижче, це додасть навантаження не тільки в області преса, але і до м'язів спини.

"Машина друку"

Для початку вправ потрібно натягувати до рівня перехрестя і, що залишилися в цьому положенні, зробити рухи зліва і вправо. Це статична вправа, яка зміцнює суглоби і зв'язки всіх м'язів - ліктя, зап'ястя, плечовий сідло і м'язи спини. Він підходить для тих, хто вже знає, як підтягнути і допомогти розвивати витривалість.

ВИСОКІ ПРАВИЛА

Багатий до багатьох вправ - штовхання на стовпчиках - може бути диверсифікований і ускладнений, залишаючи ноги на верхній планці, і штовхач на нижній частині. Це збільшить навантаження на руки і плечі добре покажуть.

«Омолодження ханьбала»

Вони повинні виконуватися на лавці або на вулиці - на колесах, що викопують в землю. Головне - висота перешкоди від 30 см до 70 см. Перевага цієї вправи полягає в тому, що при накачування triceps він простягається. Плюс, навантаження можна перенести на спину - при зниженні руки, перевернути голову.

Якщо ви подивитеся на хлопці, які щодня виконують тренування, ви можете відзначити їх спортивну фізику. Як довго ви думаєте, що потрібно побудувати ваше тіло з нуля, якщо ви приймаєте середню людину, наприклад?

У певний період часу необхідно пройти: не менше шести місяців середня людина може побудувати своє тіло з нуля.

Давайте перейдемо до харчування. Ви не використовуєте будь-які хімічні добавки, стероїди та інші неприємні речі, які підмінюють і вбити здоров'я. Що таке здорове харчування на основі вашого руху? Якщо ви можете надати приблизний раціон на добу.

Правильне харчування має правильне життя в цілому. Це дієта - 5 разів на добу, повний сон.

No 1 в моєму раціоні каша. Це природна енергія в чистому вигляді. І не можна варити, їх потрібно обробити. Якщо варити зерно протягом 20 хвилин в окропі, вона втрачає до 80% своїх поживних речовин. Я рекомендую замочувати його ввечері водою, він буде готовий до використання вранці. Можна покласти вогонь протягом 30 секунд, але тільки уникнути їжі холод.

Кількість 2 молочних продуктів. Зокрема, рекомендую придбати його в домашніх умовах. Хочу орієнтуватися на питання жирних сирів. Велика помилка полягає в тому, щоб з'їсти нежирний сир. Для поглинання кальцію організмом, який міститься в надлишку в цьому продукті, вітаміни А і Е необхідні. І вони точно в молочному жирі. Тому сир повинен їсти нормальний вміст жиру, людина, яка веде активний спосіб життя, не буде краще від цього. Не забудьте про йогурт, кефір, часник. Я особисто зроблю себе, вдома.

No 3, сухофрукти. Це солодкий замінник для мене. Дати, до речі, є найкращою енергією для спортсмена, вони можуть їсти перед тренуванням.

No 4 – перепелині яйця, замінюють курку.

No 5 – бджільництва. Мед, пилок, королівський желе. Я не їсти цукор і повністю замінив його медом.

Фрукти та овочі змагаються без них. Я отримую білки з риби та м’яса птиці. Я намагаюся не їсти яловичину і свинини, це важкі продукти для спортсмена, вони вимагають багато енергії, щоб перетравити, і після того, як ви їх їсти, ви відчуваєте втоми.

Я категорично не приймати в раціоні харчування, копчені продукти, смажені, всі продукти, що містять трансгенні жири.

Ви експериментуєте з собою. Він дав м'ясо і став вегетаріанським. Кожен школяр знає, що м'ясо є джерелом білка і повинен бути їсти, інакше не буде сил. Хоча є приклади навіть серед культуристів, які дотримуються вегетаріанства і навіть веганізму (без м'яса, риби, яєць і молочних продуктів). Де з'явився імпульс для такого експерименту? Що потрібно? А де буде кальмарів отримати один з найвідоміших тренувань?

Ми звикли до того, що з дитинства ми змушені, через медіа, друзів, родичів і т.д., певної інформації, і ми всі віримо в це. Це наша найбільша помилка. У нашому світі є дуже великий вибір продуктів, і якщо ми дивно, де отримати білок, ми завжди думаємо про все про м'ясо, але є багато продуктів, які містять цю високу молекулярну вагу органічної речовини.

Якщо ми не даємо в біохімію зараз, то будь-яка людина, яка знає і розуміє, що молекула білка складається з набору амінокислот, а коли білок надходить до нашого організму, вона зламана в однакові амінокислоти, а потім відбувається протилежний процес - утворення однакових амінокислот в той же білок.

Якщо ви відповіли питання, де саме я вживаю білок – ви не можете назвати пару десятків продуктів, вони всі не списуються. Ось чому я скоро зроблю відеосерію, де я розповість про здорове харчування і продукти, які можна використовувати для здорового харчування.

Я знаю багато людей, які дали м'ясо через кіно заборонені в багатьох країнах, Землі. Вони усвідомлювали, і ніякі аргументи переконують їх переваги м'яса. Багато людей називають такі народні таємниці. Смішні питання, які ви вважаєте себе sectarian?

По-перше, я не бачив фільм про те, що він письмовий на питання, а по-друге, не можу назвати себе сектарним: Я не маю на увазі релігійні, комерційні, або сектарні організації.

Єдине, що мотивувало мене не їсти м’ясо, було загоєння власного тіла та експерименту на своєму тілі. Я не їсть м’яса, і я відчуваю себе добре. Я хочу відзначити, що це не простий спосіб відмовитися від нього, і для тих, хто вирішив це зробити, я раджу не бути категоричною або вентиляційною. Має знання та поступове мислення.

Чи можливо ви поділитися своїми планами, як буде розвиватися рух тренування?

Мій кінцевий мета - здоровий, сильний, розумний нації. І це мій шлях, і цей шлях складається з: розвиток громадянського суспільства, відновлення дворного комплексу країн, сприяння здорового способу життя, донесення молодим людям, які освіти і саморозвитку є параmount.

Що ви хочете наші читачі?

Стійка для найкращого – досягти більше! Не ставити перешкоди собі і вірити в себе! Неможливим можливо, і ви повинні вірити в себе. Про нас І якщо ви з нами, я допоможе вам все, що я можу. Я вірю, що вуличний тренування і загоєння людей в будь-якому сенсі слова є нашим майбутнім!

На сторінці є цитата: Добре створює і створює, зло паразитує і споживає. Добре, добре, створити і зробити добре. Я сподіваюсь, що це правило, незалежно від того, що все життя! Здоров'я, щастя, любов і успіх у всіх справах!

З повагою,

Денис Шагмаєв