Фрукти – разом з овочами, кращими помічниками краси та здоров’я.

р.

Великою перевагою фруктів є їх здатність запобігти захворюванням і підтримувати відмінний здоров'я протягом багатьох років життя. Вони є цінним джерелом вітамінів, клітковини та мінералів, таких як антиоксиданти – бета-каротин (вітамін А) та вітаміну С, які оберігають клітини від старіння та захворювання.

Фрукти за смаком і вмістом кислоти можна розділити кислий, напівкисий, солодкий і нейтральний.

Користь кислотних фруктів полягає в тому, що вони багаті кислотою і речовинами, які знижують холестерин, контролюють виведення сечової кислоти і зламують насичені жири.


Напівкислі плоди, м'які з меншим вмістом кислоти. Вони мають величезну біологічну цінність і багаті білками.

Немає кислоти в солодких фруктах. Вітаміни групи В У свою чергу нейтральні плоди, які не мають вираженого смаку, містять білки, вітаміни, мінерали та мікроелементи.

Бажано їсти не менше 5 порцій різних фруктів і овочів щодня. І так 1 порція вважається яблуком або апельсином, чашкою дрібних ягід ( малини або смородини), 3-5 столових ложки з верхом готових овочів, 1 склянка натурального фруктового соку або середньої пластини свіжого салату.

Фрукти можуть повністю замінити висококалорійні десерти, оскільки вони мають багатий різноманітність смаків і повністю поглинаються організмом без ризику на фігуру.

Насолоджуйтеся багатим різноманіттям фруктів без шкоди для фігури та здоров’ям.