Як перемогти сезонну депресію?

р.

Зимовий сезон стимулює апетит. Днів стають коротшими, а зменшення часу денного світла нерідко призводить до депресії і безпресивної тяги для їжі, яка тьмяна в інших теплих періодах року. Цей стан називається зимовою депресією.

У той же час життєздатність падає, а вихід з ліжка вранці стає складно. Підвищений апетит і сонливість відрізняє це від всіх інших форм депресії, в яких люди втрачають інтерес до їжі і страждають безсонням.

Пригнічена людина тягнеться їсти солодку і борошняну. Це пояснюється тим, що корми високо в вуглеводах стимулюють мозок для вироблення серотоніну, нейротрансміттера, відповідального за настрій.
Зимові сині - і супроводжуючий перекриття - відступають до денного світла, особливо, будучи в світлі вранці.
Незважаючи на холод і відпочинок, не уповільнювати темпи спорту.

Вправа не просто спосіб горіння калорій. Це механізм комплексного перезавантаження тіла. Повний тренінг запобігає гойдалкам апетиту, покращує настрій, регулює цикл фізичного навантаження і відпочинку, нормалізує сон, який, в свою чергу, зміцнює стійкість організму до глюттонії. В кінці вправа змінює спосіб, який ви відчуваєте про ваше тіло.

Якщо ви віддаєте перевагу фізичній фітнесі, то перше, що ви помітите, що дія вправи на вашому апетиті. Нав'язливе бажання їсти ослаблені. Магнітні властивості холодильника втрачають міцність. Природно, організм зажадає поповнювати енергію під час тренувань, але, в цілому, фізичні вправи вирівнюють тягу для закуски. Вправа підвищує схильність організму до дії лептину, що пригнічує апетит.

З іншого боку, отримавши фізичну витримку, м'язи знаходяться в спокійному стані, несумісні з нервозністю і свербіжністю, які підштовхують нас на поїздках до холодильника. Спортивні заходи покращують настрій. Ви відчуваєте проціджені м'язи, повітря в легенях, тепла по всьому тіла. Почуття краще. Підвищена мотивація для здорового способу життя у всіх його проявах. Людина стає більш збалансованою і впевненою.

В залежності від інтенсивності навчання може статися ефект ендорфінів, що збуджує біль і тривожність, що з екстремальними фізичними зусиллями розвивається в «хогер високий». Фізична вправа працює як сплячі таблетки. Тіредні м'язи, щоб встигнути відновити ніч, покласти тіло до сну. Прихильники сидячого способу життя сну є більш неспокійним і незрівнянним.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Якщо ви відчуєте, що після короткої прогулянці, уявіть, що найближчим часом ви відчуєте цей шлях. Для того, як ви зіткнулися з віком. Однак, якщо ви зміцните свою міцність і витривалість поїзда до тих пір, поки пристойна фізична активність починає принести відчуття життєздатності, не втомившись, то ви можете сміливо сподіватися на збереження запасу безпеки протягом багатьох років.