Чому так важливо взяти себе на прогулянку?

Р

Тепер багато людей страждають від низької мобільності, хоча всього 15-20 хвилин ходьби кожен день може вилікувати всі симптоми цього ліктя сучасності. Емоційне зниження, застій, відсутність нових ідей - прогулянки допомагають відновитися від цих неприємностей. Як ви вийшли з будинку, якщо ви не звикли до ходьба щодня? Ось кілька фактів, які переконують вас на придбання такої корисної звички.

Прогулянка - що може бути простіше? Ви просто залиште будинок і вирушайте, де ваші очі виглядають. Однак для багатьох це складний тест. У кафе біля будинку, посидіти на дві години, а потім поїхати додому на таксі. В цілому, все це сумно, і в той же час, прості прогулянки можна подарувати нам так багато.

Черність і скидання

Дослідники з Університету Едінбургу кажуть, що прогулянка в зелених зонах, таких як парк в місті або в лісах, якщо ви живете на околиці, знімають втому і розвантажують мозок, і будучи на сонці знімає почуття млявості і підвищує продуктивність.

Подумайте про те, що ви прогулялися. Чи можна зупинитися після прогулянок, звичайно, якщо добре спати і не хворі? Наприклад, після прогулянок, мені набагато простіше змушувати себе робити правильні речі, бути спортом, чищення будинку або щось інше.

Що стосується розвантаження: будучи в обмеженому приміщенні, ви не відволікаєте від сторонніх стимулів і повністю занурте себе в ваші проблеми. У свіжому повітрі, особливо в природі ви оточені багатьма стимулями, які запобігають змиванню в абіс ваших проблем.

З власного досвіду я можу сказати, що це працює: коли ви залишаєте будинок (звичайно, з музикою в плеєрі) і поїдете по місту, прохолодно, оптимістичні рішення для проблем, які виникають самі, і ви приїжджаєте додому в чудовий настрій.

Концентрація та безпека

Як ви знаєте, що наша здатність концентрувати і дасть можливість не обмежувати ресурси, а до кінця дня вони майже вичерпаються.

Якщо ви хочете перевірити свій обліковий запис в соціальних мережах або перейти на сайт розваг, ви заміните цю розвагу за допомогою 15-хвилинної прогулянки, це буде дуже різним.

Після прогулянки у вас буде більше енергії, ваші думки будуть більш чіткими, і це буде легше концентруватися на роботі після перерви.

Більше креативної енергії

Дослідження Джеффрі Санчез-Беркс і Санта Кім Університету Мічигана виявили, що ходьба підвищує здатність мислення творчо.

В цілому було проведено п'ять досліджень, в яких брали участь 400 студентів. Один експеримент у порівнянні з можливістю вирішення проблем в різних умовах: сидячи в обмеженому просторі, ходьба по даній доріжці і ходьба на вільній траєкторії без обмежень.

В останньому випадку студенти показали більш гнучкість і оригінальність у вирішенні проблем, що здавалося б, підтвердити метафор творчого процесу «мислий великий, за кордон». У цьому випадку за межі приміщень і зазначеного маршруту.

Ніцшш писав у своїй книзі Ecce Homo, Як стати себе:

Не думайте, що не народжується в повітрі або в вільному русі. Седентичне життя, я сказав один раз, є істинним гріхом.

Також візьміть ноутбук і ручка з вами для прогулянок. Важко, надихаючи вас атакувати, і ви терміново повинні писати елюсні ідеї.

Як організувати свої прогулянки

Здавалося б, немає часу на прогулянку вранці або ввечері, але це просто ілюзія. Після всього, ви можете знайти 20 хвилин.

Якщо ви хочете провести час на обід, то ви зможете насолодитися кав’ярією, яка знаходиться в декількох кроках від вашого офісу. Вранці можна дістатися до зупинки громадського транспорту або до станції метро.

Під час ранкової прогулянки ви можете просто поспілкуватися з вашими думками в вільному плаванні або попросити себе мету перед виїздом: вирішити проблему, придумати концепцію, окреслити план на день. Те ж саме можна зробити під час вечірнього променаду – просто налаштуйте себе мету і дайте до думки.

Час і різноманітність

Ви можете вибрати будь-який час для вашого ходу. Наприклад, деякі люди воліють ходити ближче до ночі. Так, вони не користуються сонячними прогулянками, але такі прогулянки можуть мати спокійний ефект: мінімум людей і автомобілів, нічна прохолода і спокій.

Хтось віддає перевагу ходити прямо після роботи – відпочивати після всього дня в офісному столі і освіжати свої думки.

В цілому, якщо ви дійсно не хочете ходити в вільний час, спробуйте це зробити в інші часи дня. Може бути, що точка.

Тепер про маршрут. Звичайно, краще вибрати природні райони: прогулянка в лісі або в парку, ви знімаєте стрес і в цілому покращуєте настрій.

Навіть наслідки хронічного стресу легше усунути в природних умовах: стабілізатори тиску, зниження м'язової напруги і зменшення кількості стресових гормонів.

Але для людей, які проживають далеко від парків і природних територій, існує одна консолідація - рівень креативної енергії не залежить від маршруту.

Університет Станфорда дізнався, що ходьба набагато здоровіше, ніж сидячи на творчі завдання. Результати дослідження більш ніж вражаючі: під час ходьби творче мислення покращується на 60%.

Творчість посилюється процесом ходьби, а не красою природи. Може бути, ваш стрес не буде знижений, як ефективно, як у вугрі природи, але креативність буде на рівні будь-якої точки.

Так, є достатня причина для прогулянок. Я хочу спробувати і описати свої враження.

Автор Іа Зоріна