6 Продукти харчування вашої системи травлення буде подібно

У кишечнику поживні речовини, необхідні для відновлення організму і постачання його енергією поглинаються, а нейротрансмітери та інші необхідні білки виробляються. Крім того, це центр контролю імунної системи, і саме в ньому народжуються багато хронічних захворювань.

Від роботи кишечника залежить правильне функціонування всього організму. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, швидше за все, вони пов'язані з кишечником і порушенням функціонування. Для того, щоб зберегти здоровий кишечник, щоб заповнити його, що він потребує.

Коротко: Він, безумовно, не відчуває потреби цукру-солодки, обробленої їжі та швидкого харчування. Для того, щоб використовувати продукти, які легко зламати і можуть використовуватися організмом.

Ось 6 таких продуктів:

Аспарагус

Аспарагус широко відомий своїми перевагами для здоров'я шлунково-кишкового тракту, а також пребіотики – це багата інуліном, який є типом вуглеводів, також відомий як поліфруктан. Не є регулярним вуглеводом, який зламається в шлунково-кишковому тракті. А замість того, щоб утворився шлях через шлунково-кишковий тракт до колони.

Входить до травного тракту, де стає джерелом живлення для корисних бактерій. Отже, в сенсі, коли ви їсти спаржу, ви годуєте хороші бактерії. Дослідження виявили, що вживання аспарагуса на регулярній основі сприяє поглинанню поживних речовин, а також зниженню ризику раку кишечника і алергії.


Банани

Банан є улюбленим фруктом багатьох людей, які також ідеально підходять для закуски. Але ці плоди також неймовірно корисні для травного тракту. Вони мають потужний антиоксидантний ефект, який допомагає захистити шлунок від виразкових виразок.

Банани містять розчинне волокно, що сприяє пересуванню їжі через шлунково-кишковий тракт і полегшує запор, є відмінним джерелом калію, що дозволяє регулювати серце і баланс рідини в організмі.

Рекомендується віддавати перевагу стиглим бананам - тоді вони мають більший вплив на глікомічний індекс.

яблука

Дослідження показують, що одне яблуко в день підтримує велику кількість здорових травних бактерій. Дослідження, що проводяться на лабораторних тваринах, показали, що яблука впливають на дві бактерії в колонці, які створюють позитивні зміни метаболізму кишечника.

Метаболічні зміни дають більше палива для клітин в колонці. Вчені сподіваються, що подібні результати будуть скорочені у людини. Яблука також є хорошим джерелом харчових волокон, а поєднання волокон з поживними речовинами допомагає захистити від хвороби серця і регулює рівень жиру в крові.

Кошик

А буряки багаті клітковиною. Крім того, ці вироби роблять велику роботу з підтримки здорового стану слизової оболонки травного тракту і забезпечення нормального функціонування гладких м'язів. Білки забезпечують організм величезною кількістю поживних речовин, багатий калієм і магнієм. Але будьте обережні: не їсти буряки більш ніж двічі на тиждень, так як він може ослабити емаль зубів.

Зелений

Також волокно-багаті зеленню не тільки приємно смакувати, але і відмінне джерело заліза, кальцію і бета-каротину.

Солодка картопля

Солодке картопля є одним з найбільш поживних овочів. До складу входить вітаміни і мінерали, в тому числі вітамін В6, калій і залізо. Солодке картопля також забезпечить вам значну кількість дієтичних волокон, особливо якщо не очищено. Одна солом'яна картопля середнього розміру містить більше волокон, ніж ціла пластина вівсяних.

Волокно може розбити корциногени, які знаходяться в їжі або утворюються в результаті травлення. Вітамін А, знайдений в солодкій картоплі, допомагає підтримувати міцність тканин і здорову імунну систему, захищає нас від серцево-судинних захворювань і знижує ризик інсульту.