Як кожен з них захотівся про кальцій. . й

Ми навчалися з дитинства, що основним джерелом кальцію є молочні продукти.

Кальцій є найбільш поширеним мікроелементом в організмі людини. Більшість кальцію містить зуби і кістки. Ми навчалися з дитинства, що основним джерелом кальцію є молочні продукти.


Дякуемо:

Заводська їжа, багата кальцій:

Мак 1460 мг/100г

Сесум 670 - 975 мг/100г

713 мг/100 г

Розвага велика 412 мг/100 г

Насіння соняшника 367 мг/100 г

Розігріб 257 мг/100 г

Мигдаль 252 - 273 мг/100 г

Парслі 245 мг/100 г

Фундук 226 мг/100г

Амарант, насіння 214 мг/100 г

Салат «Крес» 214 мг/100г

Поки в коров'ячому молоці його вміст становить всього 120 мг / 100 г, а в сирі 80 мг / 100.

Рекомендовано Всесвітньою організацією охорони здоров'я щоденне надходження кальцію:

Діти до 3 років - 600 мг.

Діти від 4 до 10 років - 800 мг.

Діти від 10 до 13 років - 1000 мг.

Підлітки від 13 до 16 років - 1200 мг.

Юнайтед 16 і старше - 1000 мг.

Дорослі від 25 до 50 років - від 800 до 1200 мг.