10 порад, які не зіпсують вашу фігуру

Р

Вирішуючи себе на щось завжди складно, особливо коли мова йде про улюблені страви. Заборонені торти і цукерки, що засвоюються бекконом з вікон кондитерських виробів, і будинку без совості продовжують насолоджуватися солодким перед вами. Як залишатися тут?

МиВеб-сайт Ми розуміємо, як важливо, щоб контролювати вашу дієту, тому ми зібрали 10 найсмачніших і здорових десертів, які не загрожують збільшення ваги.



Вафлі бананові





Вам потрібно:

• 2 склянки цільного пшеничного борошна
• 2 яйця
• 1 1/2 склянки молока
• 1/2 склянки яблучного пюре
• 1 банан
• 4 ч.л. розпушувача
• 1 ст.л. стеви в порошку
• 1/4 ч.л. солі
• 1/2 ч.л. корицею

Підготовка:

В одній мисці збити яйця до тих пір, поки вони починають злегка бульбашки. Додайте молоко і яблучне пюре до них і збийте далі до отримання однорідної маси. В іншій мисці змішати борошно, розпушувач, стевія, сіль і корицю. Підключіть вміст обох чашок. Зм'якшити банан до консистенції пюре і додати в отриману суміш. Як тільки вафельна праска зігріється, починаємо випікання вафлі, кожен з золотистої скоринки.



Кокосовий торт без випічки





Вам потрібно:

Для заповнення:

• 500г кокосових стружок
• 4 ст. меду
• ванілі

Для основи:

• 200 г горіхів
• 100г сухої журавлини
• 10 шт. дати без кістки

Підготовка:

Подрібнити в блендері дати, горіхи і сушені журавлини і викласти суміш у формі торта. Кокосові стружки натерти в борошно в кав'ярні, щоб вона нагадує пасту більш в консистенції, потім змішати з медом і ваніллю і ретельно протягнути руками так, щоб маса прилипала. Покладіть паста на основу, вирівнюйте і видаліть в морозильній камері протягом 1-2 годин.



Мардикат без випічки





Вам потрібно:

• 500г насіння
• 500г кокосових стружок
• 300г сушені
• 5 ст. какао
• 6 ст. меду
• Кориця

Підготовка:

Тісто: подрібнити насіння в борошно, додати 3 ст.л. меду. Перемішати і покласти в холодильник на годину. Начинка: подрібнені кокосові стружки в борошно, перемішати в блендері з абрикосами, 3 ст. л меду і спецій. Поставте на плівкову частину тіста, прокочуйте шар, змастіть начинкою і скручуємо рулон, щільно притискаючи. Додайте до холодильника.



Кава цукерка





Вам потрібно:

• 1 склянка кешью
• 2 ст.л. кави
• 1 склянка дат
• 1/4 склянки гіркого шоколаду

Підготовка:

Горіхи та кава в блендері. Додати дати і перемішати до однорідності. Шоколад нарізають і додають в масу. Стирати його вгору. Прокачати кулі і покласти їх в холодильник.



Горіхи з імбиром, м'ятою і лимоном





Вам потрібно:

• 1/2 чашки горіхів
• 1/2 склянки кешью або мигдалю
• 1 склянка драги
• 1 ст.л. сухого або свіжого м'яти
• 1 ст.л. свіжого імбиру
• 2 ст.л. насіння льону
• 2 ст. кунжуту
• сік лимона
• 1 ст.л. тертого лимонного пілінгу

Підготовка:

Промийте сушені абрикоси, замочіть їх на час. У блендері, шліфовані горіхи, насіння. Додати сушені абрикоси, подрібнити. Додайте інші інгредієнти і перемішайте знову. Вологі руки утворюють бруски, загортають плівкою і охолоджують в холодильнику, зберігають не більше 2 тижнів.



Морозиво банан і арахісу





Вам потрібно:

• 4 великі дозрілі банани
• 2 ст.л. арахісового масла

Підготовка:

Очистити банани, порізати круглими скибочками, влаштувати в одному шарі на тарілці і заморозити на 1-2 години. У блендері очищайте заморожені шматочки банана, потім додайте масло арахіту і перемішайте до однорідності. За кілька годин ви можете подавати десерт, якщо ви віддаєте перевагу м'яким морозивом, або покласти його в холодильник.



Авокадо і ківі капкейки





Вам потрібно:

• 140г лісовий горіх
• 80г кокосових стружок
• 5 без кісток
• 3 авокадо
• 1/2 вапна
• 1 ч.л. пілінгу вапна
• 3 ківі
• солодкий

Підготовка:

Подрібнити в датах блендера, лісові горіхи і кокосові стружки, покласти 2-3 ч.л. отриманої суміші в кожній з підготовлених форм. Покладіть очищені авокадо в блендері, додайте вапняний сік і шкірку, а також праву кількість вибраного запашника, збийте все до однорідної консистенції. Отриманий крем викладають у форми зверху першого шару. Очистіть ківі, поріжте муги і прикрасить кекси з ними. Поставте десерт в морозильну камеру на 1-2 години, перед подачею на стіл, помістіть в холодильник на 30-60 хвилин для необхідної консистенції.



Пиріг з бананами і яблуками





Вам потрібно:

• 3 банани
• 2 яблука
• 250г вівсяний
• 4 ст. меду
• красиві

Підготовка:

Зріжте банани в колах, додайте мед, вівсяний, перемішайте руками (банани стають однорідною масою). Покладіть отриману масу в силіконовій формі, зверху прикрасить тонко нарізаними яблуками і нарізаними горіхами. Випікайте торт приблизно 30 хвилин при 200 градусах.



Печиво вівсяні з кокосовою





Вам потрібно:

• 300г вівсяний
• 300 г кокосових стружок
• 200г дати
• 200г родзинки
• 100г сушений
• 1 ч.л. кориці

Підготовка:

Змочити родзинки і абрикоси в теплій воді. Окремо затирають вівсяні і кокосові стружки в борошно в кав'ярні або блендері. Надішліть всі інгредієнти блендеру і добре збиті до однорідної маси. Скульпти печиво з отриманої маси і запікати в духовці до золотистого кольору на 180 градусів.



Запечені яблука з сирним кремом





Вам потрібно:

• 1 яблуко
• 1 ст.л. низькожирного сиру
• 1 ст.л. молока
• солодкий
• горіхи і родзинки
• ванілі

Підготовка:

Вимийте яблуко, виріжте зверху, виріжте зсередини. Змішайте сир, молоко, засолити, ванілін, але щоб консистенція маси нагадує товсту сметану. Зігріваємо духовку. Залийте яблуко вершками. Відправте яблуко в духовку 180 градусів за 20-30 хвилин. Прикрасьте зверху горіхами і родзинками.









Зареєструватися JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8