Ви працюєте занадто важко? Відпустка не допоможе.

Робота 48 годин на тиждень або більше стає загальним місцем в розвинених країнах. Але дослідження показують, що така тверда робота підвищує ризик серцево-судинної патології, негативно впливає на сімейне життя, підвищує інтенсивність куріння, тривожність, викликає розлади травлення і проблеми з сильними напоями.

Відпустка не допоможе позбутися від проблем, пов'язаних з вигоранням на роботі: позитивний ефект від відпочинку триває всього 2-4 тижнів. На щастя, є інші способи зняття стресу.

Одним з відомих способів зняти стрес в домашніх умовах є психологічне знецінення, тобто перемикання мозку до протилежного типу діяльності. Важливо повністю відірватися від усього, що нагадує роботу: комп'ютер, мобільний телефон і т.д., не перевірте електронну пошту і не прочитайте новини.

Психологи в цій ситуації пропонують різноманітні заходи: спорт, тренінг, волонтерська робота, різноманітні творчі хобі, граючи музичні інструменти, інші хобі.

Що робити в вільний час? Але головне, що потрібно психологічно віддаляти себе від робочої атмосфери, розслабитися і зробити те, що ви добре впоралися і здатні повністю зануритися в цей бізнес. Наприклад, одна з жінок допоможе в'язання: вона вимагає лише стільки уваги, що дозволяє повністю забути про роботу.

Для зняття стресу можна використовувати на роботі. Тут завдання позбутися від постійних болючих думок про «незакінченний бізнес». Для цього необхідно планувати і організовано робочий день. Вам необхідно створити реалістичну картину того, що ви можете зробити в день, і не запускати нові завдання, коли залишилося мало часу до закінчення дня.

На обідній час краще залишити місце і посидіти десь на вулиці, в парку.



Дослідження показують, що зміна ситуації під час перерви благотворно впливає на психологічний стан.

Мікро-проміжки і короткочасні знімки також дають ефект, що сприяє перебігу сил.

Якщо у вас є хороший відпочинок під час робочого часу, після роботи і вихідних, ви можете залишатися життєрадісним і енергійним навіть без відпочинку. Скільки годин на тиждень має нормальну роботу? Понад 40 40-48 Більше 48 осіб проголосували 1,150. 178 затримано. Ви працюєте у вихідні дні? Ні, ні, ні в виняткових випадках Так, періодично Так, часто 1,158 осіб проголосували. 161 затриманий. Тільки зареєстровані користувачі можуть брати участь у опитуванні. Приходьте, будь ласка,

Джерело: geektimes.ru/post/271030/