24 корисних порад про їжу, які кожна дівчина повинна знати

Ці поради допоможуть вам схуднути простіше і правильно:

1) жир не спалюється під час роботи на м'язах преса. прес буде, але під шаром жиру. так що шлунок навіть підвищить обсяг. так що шлунок спалює жир, весь час малюємо його і проціджуючи м'язи.

2) Мачі допомагають краще від стегна, розтягуючи від телят, ходьба від ніг

3) щоб м'язи сходу красиво і не ростуть як в гойдалках, вправа 2-3 рази на тиждень і
Обов'язково протягувати після тренувань.

4) вранці на порожньому шлунку 2 склянки води, можна з лимоном, після 10 хвилин 2 ложки оливкової або льонуватої олії (для того, щоб був правильний жир в організмі, для грудей і збереження менструального циклу).

5) після 10-15 хвилин - сніданок. вона повинна бути щільною і повною, щоб дати сигнал до тіла, який час прокидається, а також забезпечити енергію протягом всього дня

6) не пити їжу і після їжі ще 40 хвилин не пити нічого! це сповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стіни шлунка.

7) їсти частіше, але невеликими способами. ідеально, щоб прискорити обмін речовин, потрібно їсти 5 разів на день кожні 3 години і в той же час (так що організм звикає і працює краще)

8) лазні і сауни не спалюють жир, тільки знімають воду з тіла, яка повертається через 2 години.

9) не їсти після шести - кліше. не їсти 3-4 години до сну.

10) після 16 - тільки білкова їжа. вуглеводи вдень перетворюються в жир.

11) контрастний душ - панацея для всього. збільшує кровообіг, відповідно, прискорюється обмін речовин, целюліт розгладжується, а комплекс покращує і з'являється сила.

12) ретельно перемішати їжу, повільно і продумано. знову, щоб прискорити обмін речовин. ви знаєте, чому деякі люди їсти багато і не отримувати жиру? метаболізм хороший! це також секрет французьких жінок - вони не поспішають з їжею і ніколи не закусають!

13) Відчуття повноти настає 20 хвилин після того, як ви з'їдете досить.
Скільки можна їсти за 20 хвилин! так сповільнюється з їжею.

14) перетворювати страви в катування. сидіти з прямою спиною, без телевізора / книги, використовувати всю техніку, встановити таблицю відповідно до всіх правил! Уявіть, що перед вами хлопець сидить! і якщо ви повністю загартовані, спробуйте їсти голий перед дзеркалом!

15) якщо ви хочете їсти, робити 20 квацій, 50 стрибків! приготуйте запашну ванну, перейдіть в магазин і подивіться на одяг!

16) вправи роблять кожні 5 хвилин. сидять перед комп'ютером - пішли натискання. після 5 хвилин - січ. і простягається, і витрачається калорій

17) від спорту не хочеться з'їсти з двох причин: фізично - органи зачепити, потіти, психологічно - витрачаються калорій, не хочеться набирати.

18) Випийте склянку води в кожну годину (докладно в невеликих шпильках - так корисно). перетворюйте це в захоплюючий процес - додайте лимон, м'ята, любовну воду.

19) кава, сигарети, тверді напої, соди, швидка їжа, чіпси, майонез, ковбаса - ваші основні вороги. запам'ятовуйте ці слова і зв'яжіть їх з целюлітом і боками. зацікавити їх!

20) горіхи, вершкове масло - корисні, але в невеликих кількостях. це суперкалорійні продукти. Величезна кількість горіхів, які так легко знімати, може зробити всі оцінені калорійність вашого дня! так не збираються з вершковим маслом, заправивши салат. від цього 100 ккал може бути вже 200, 300, 500....8 горіхів на добу, більше не потрібно.

21) картопля - не смажена. якщо ви дійсно хочете, з'їсти картоплю в однорідному або в найгіршому кінці пюре.

22) в білому кольорі, що в сірому хлібі калорій однакові. так без преюдії - вивчіть їсти без хліба або переключіть до жито

23) не пити чай, не мати такої звички на всіх! тільки якщо крім їжі і без цукру, чому вам потрібно порожні вуглеводи?

24) зелений чай - 2 муги в день, заспокійливий, сприяє очищенню.