5 Ефективні вправи, які допоможуть вам зануритися

Кожен має страхи і іноді вони здаються непристойними. Але на практиці є прості методи, які дуже ефективні. Про деякі з них розповів психолог Тетяна Варуха.

ІВеб-сайт Я думав, що я поділився з вами.



1,1 км Скло.Якщо ваші страхи пов'язані з спілкуванням і людьми, які пригнічують вашу особистість, ви можете використовувати цей метод. Поставте супротивника в склянку. Робити його акуратно. Спочатку знижуйте його до потрібного розміру, загорніть і розташуйте його в склянці. Дивіться, як він відчувається в склі. Як ви відчуваєте? Секрет - це те, що ваш мозок отримує сигнал до «вибагливості» вашої проблеми, і ваш стан може істотно змінитися. Для того, щоб показати вам, що ніхто не страшний достатньо, щоб відповідати на скло.

2,2 км Отримати більшеУ деяких ситуаціях цей метод допоможе відчути себе самооцінкою. Отримайте більше, більше, більше. Наприклад, уявіть себе вчителям і опонентом як студента. Або є варіант з терапевтом і його підопічним. Якщо ви не можете це зробити з зображеннями, просто виростіть. «Подивитися до тих пір, поки ви не відчуваєте себе великою, високою людиною, яка сміється боїться всіх людей, що живуть. й

3. У ВідправитиМетод підходить для того, щоб ви були завдані страхом деяких подій або дій. Намагайтеся знайти місце, де ви незвичайно добре і затишно. Щоразу, ви можете сміливо завести туди, щоб відпочити і «відновити». Це місце для комфортного та внутрішнього балансу. Тепер ви можете літати там, коли ви хочете.

4. У Поїзд страхНамагайтеся формувати страх, візуалізувати його.й Це може бути тварина або щось, що вам лякає. Після того, як у вас є те, що ви хочете. Це має бути щось м'яке, тім і легко, нехай він сидить поруч з вами і ви побачите, що ви нічого більше не боятися.

5. Умань Цей метод не менш ефективний і має швидкий ефект. Іншими словами, Вражений ризик. Якщо ви боїтеся по висоті, можете взяти парашутний стрибок або параплан, побоюючись водою - починайте ходи в басейні. Зрозуміло зробити те, що ви страхуєте, щоб ви могли отримати свободу від неї.





Автор: Тетяна Варуха
Фото Erin Benzakein



Дивитися також:
5 Уроки від людей, які не мають права на зміну
Ці люди не знають, що страх.

на www.adme.ru/відео/eti-lyudi-ne-znayut-chto-takoe-strah-915960/