ЗБЕРІГАННЯ ДЛЯ БІЛЬШЕ

Якщо ви хочете порадувати не тільки м'язи, але і мозок після тренування, перемішати і їсти.


1,1 км естроген

Скільки? 100г
Чому? В організмі використовується вітамін B12, який рясний в сирі, для виробництва холіну. Шолін синтезує найважливіший нейротрансміттер-трансміттер нервового імпульсу - ацетилхолін, який покращує інтелектуальні здібності і допомагає вам бути уважним і орієнтованим.

2,2 км мангал
Скільки? 3 ложки.
Чому? Повільні вуглеводи живлять мозок плавно і рівномірно, дозволяючи йому орієнтуватися на конкретне завдання тривалий час.

3. Банан.
Скільки? Один.
Чому? Банани багаті магнієм, що підвищує можливості навчання і надає відмінний ефект як на короткій, так і тривалій пам'яті.

4. У МАНГО
Скільки? 100 г.
Чому? Фолієва кислота містить активізує виробництво норадреналіну, що стимулює роботу нервових клітин.

5. помаранчевий
Скільки? Один середній.
Чому? Повний вітамін С. Цей потужний антиоксидант захищає мозок від вільних радикалів, які погіршують пам'ять і негативно впливають на здатність приймати рішення.

6. Жнівень ЛУКСЬКЕ СЕРЕДОВИЩА
Скільки? 1 ст.
Чому? Тут ви і повний набір корисних жирних кислот - омега-3 і омега-6, і вітаміни А і Е, і цинк. Цей мінерал сприяє передачі нервових імпульсів по всьому тілу, бере участь у роботі мозку, відповідальних за емоції, пам'ять, інстинкти і сон.

7. Про нас Грецькі горіхи
Скільки? Чудовий.
Чому? Горіхи містять альфа-лінолінова кислота, необхідні для побудови мозку і нервових клітин. Наше тіло не може виробляти його самостійно.