8 хитрощів, які допоможуть піднятися, якщо ви не спати добре

Так ви не отримали достатньо сну. Всі У 6:30 відійшло вашу тривогу і ви зрозуміли її знову. Ви можете не в змозі спати через обсесивні думки або ви можете бути на вечірці до двох ранку. У будь-якому випадку, попереду важкого дня, і ваше тіло буде потрібна допомога для максимальної концентрації.

Веб-сайт Покажіть, що робити, якщо ви знайдете себе в цій ситуації.



1. Кава. Якщо ви не пити каву з тонами цукру і молока, то цей напій хороший і відомий розчин для безсоння. Можна пити навіть просто прокидати, так як він покращує концентрацію і надає життєздатність.
Якщо ви не зловживаєте кави, то кілька чашок на день абсолютно нешкідливий і ефективний.



2,2 км Прогулянка.

Якщо ви дійсно вичерпані безсоння, ідея прогулянку не здаватися особливо привабливим для вас. Але ходьба по офісі під час обіду або перед роботою може зробити чудеса: втома відійде, ви станете більш зосередженими, ваше тіло і мозок буде насичений киснем, і прохолодність буде мати на увазі на вас.



3. У Не пропустіть можливість. Так, звісно, що протягом 20 хвилин на робочому столі не найкращий варіант.
Зрозуміло, навіть коротке зношення може допомогти вам зосередитися протягом декількох годин.

У готелі є розкладний диван, в якому можна дістатися на обід або на машині.



4. У Дихати глибоко. Глибоке дихання має велику потужність. Підвищує церебральну циркуляцію, яка дозволяє впоратися з прагненням постійно лукнути. Так, якщо ви відчуваєте себе, як ви падаєте, спробуйте глибоко дихати, або навіть краще, під час ходьби.



5. Умань Усунення відволікання. Якщо у вас є жорсткий робочий день, і перед вами є телефон, який постійно вібрує SMS і повідомлення в соцмережах, це запорука невдачі, навіть якщо ви не втомилися.

Якщо ви хочете зосередитися сьогодні, вам просто потрібно усунути ці фактори. Друзі та коментарі можуть чекати.



6. Жнівень Сидіння менше. Ви, ймовірно, не чули про нове слово, яке поширюється по всьому світу: Сидіння є новим курінням.й І це правда, тому що в плані здоров'я, довго сидячи на місці рівноцінні куріння.

Якщо ваш офіс має високий стіл або барний лічильник, то ви можете покласти ноутбук і працювати на годину або два. Якщо немає, поверніть назад до варіанту прогулянок.



7. Про нас Візьміть душ.

Ніщо приємне, ніж спекотний душ вранці. Таким чином, на ті складні дні, коли ви не отримуєте достатньо сну, не позбавляйте себе цього задоволення.

Також, полоскання обличчя холодною водою протягом дня є гарною ідеєю. Це допоможе освіжити час.



8. У Вишукана їжа. У виснаженому стані часто хочеться жирної і солодкої їжі. Швидке харчування, тісто і шоколади дійсно дадуть вам енергію, але тільки за короткий період часу. Спробуйте стежити за дієтою і їсти продукти, які дадуть вам сили протягом усього дня: зерна, овочі, м'ясо. Якщо у вас є закуска, наприклад, сендвіч або легкий салат з авокадо.



Успіхів! І намагатися отримати якийсь сон вночі.



Кредит Lei Weingus
Переклад Веб-сайт





через Elitedaily.com/wellness/tricks-to-focus-not-enough-sleep/1324071/